90 Дневная Диета Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Фармацевт перечислила необычные признаки нехватки витамина D
Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность
Как правильно выбрать и принимать витамины весной, чтобы расцвести после зимы
Я выдерживала и более длительную диету!
Если диета сбалансирована, вопрос о ее продолжительности не так важен.
Для меня 90 дней — очень долго. Я предпочитаю короткие диеты, дающие быстрый результат.
Анастасия Волочкова рассказала Лере Кудрявцевой о сексе 4 раза в день
«Утром будет минус на весах»: Маргарита Симоньян раскрыла простую экспресс-диету «собственного сочинения»
«Дыра в груди от этого зарастет»: дочь Анастасии Заворотнюк хочет уехать подальше от семьи
Хроника распада: знаменитости, которых считают сумасшедшими
Сын Заворотнюк отказался от фамилии матери в соцсетях
Я уже 14 дней на диете. Отвес 4 кг. Очень комфортно и вкусно стройнеть с ее помощью.
Я нашла таблицы с весом продуктов в граммах. Строго придерживаюсь этих правил.
Хочу - 20. Иду к своей цели.
Была на этой диете 7 лет назад. Скинула 10 кг за 3 месяца, 6 из них в первый месяц. Но из-за того, что я неправильно с неё вышла (начала сразу все есть) прибавила 3 кг, и этот вес держался до беременности, потом все сбилось. Сейчас вот собираюсь снова сесть на эту диету и не делать тех ошибок.
Разгрузочные дни я не делала. 1 сделала, но было тяжело физически, на второй день была слабость, поняла что лишнее. Каждый 4 день, в углеводный день позволяла себе и кусочек торта, и мороженое и все равно худела.
Хочу вдохновить тех, кто ещё сомневается! Делюсь опытом. Сидела на этой системе в 2018году. При росте 176 весила 118 кг. Первые 2-3недели часто срывалась, иногда закидывала в рот конфетку)), но на следующей день продолжала, как будто ничего не случилось. Тяжеловато было как раз первые 2 недели, потом привыкла. Не скажу, что сильно строго себя ограничивала-кушала и хлеб, и картошку, которую очень люблю, в любом количестве в подходящие дни, кофе с молоком пила каждый день. Правда, молочку любую позволяла себе только в белковый день. Перекусы подбирала из разрешенных продуктов. За 1,5месяца не скинула ни сколько, уже готова была разочароваться, но тут вес пошел вниз, стабильно каждый день -минус 300гр! В итоге -15 кг! По инерции ещё некоторое время подбирала продукты по совместимости) Стабильный вес держался до начала 2020, за праздники и карантин плюсанула +5кг. Сажусь сейчас, чтоб к НГ всех удивить! Дерзайте, все получится!
После родов в 2009 году я набрала 10 кг и через полгода решила питаться по этому плану. Купила книгу и внимательно всё «впитала». Скажу честно, моё меню не было столь разнообразно, как представлено в книге, всё было доступно и просто. Первый месяц минус 3 кг, второй минус 6, третий ещё минус 3. В итоге за три месяца минус 12 кг, а потом ещё по инерции минус 3 кг за два месяца. Это было очень впечатляюще, при росте 175 мой вес стал 60 кг. В этом весе, плюс 1-2 кг, я была в течении 9 лет. Два года назад по этой же схеме за месяц я потеряла 3 кг, чего и добивалась. Интересно то, что так можно и очень приятно питаться каждый день. Так что сейчас, когда я снова набрала вес при сидячей работе, эта книга мне в помощь. Я точно знаю, что это со мной работает! Желаю всем успехов в достижении цели!
Добрый день, в 2017, сидели с женой на диете я похудел на 23 кг, она на 18, у меня 18 кг ушло за 1,5 месяца, вес почти вернулся за два года, сейчас снова сели на нее.
Привет девочки!! Вот и я не понимаю про интервал между приемами пищи
Девченки, может кто-то имеет более подробное описание диеты.Очень много вопросов.А книга есть в продаже?
Девочки, всем привет! Я была на раздельном питании в 2016 году и за месяц похудела на 10 кг, но после водного дня был срыв и я бросила диету. Сегодня 29 февраля 2020 я ходу опять придерживаться раздельного питания, но без водного дня! Я из Саратова , у нас сейчас хорошие овощи огурцы и помидоры. Можно есть. На данный момент вес 110 кг рост мой 162 см. Меня зовут Наташа.
Диета 90 дней была придумана двумя подругами из Словении. Они поняли со всей очевидностью: многие женщины не пытаются худеть, потому что заранее знают — на диете им будет не только голодно, но и… скучно. Так появился новый план питания, который не назовешь быстродействующим, но зато и в разнообразии ему не откажешь. Чередуя приоритетные компоненты питания в комфортных циклах, можно баловать себя огромным количеством полезных блюд и даже есть мороженое на ужин. Ограничения в диете 90 дней, конечно, есть, но на фоне того, что разрешено, выглядят они совсем не устрашающе!
Следовать диете 90 дней легко и удобно: все ограничения временные, потому что рацион меняется ежедневно. Благодаря этому и обеспечивается похудательный эффект: тело «переключается» с одного питательного вещества на другое, обменные процессы ускоряются, вес падает.
Продолжительность: 90 дней или три месяца; Особенности: циклическая диета, чередующая белковые, крахмальные, углеводные, витаминные дни с разгрузочными по специальному плану; Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание; Результат: от минус 3 до минус 25 кг, в зависимости от цели и изначального веса; Рекомендуемая частота: может использоваться в качестве постоянного плана питания; Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: для лучшего результата рекомендуется дополнять диету регулярной физической нагрузкой; Диета 90 дней не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!
Диета 90 дней была изобретена в начале нулевых двумя подругами-коллегами из Птужа, самого старого города Словении — Бредой Хробат и Мойцей Поляншек. Их книга «90 дневная диета раздельного питания» стала одним из самых популярных продуктов словенского экспорта в новом веке — за короткий срок ее перевели на множество языков. По просьбе поклонников из разных стран соавторы «вдогонку» выпустили труд «Следующие 90 дней», собравший множество интересных и изобретательно составленных рецептов для тех, кто следует трехмесячному плану раздельного питания, позволяющему, судя по отзывам, похудеть на 18-25 кг.
К слову, именно из составления здоровых рецептов и выросла идея Бреды и Мойцы, работавших гастрономическими обозревателями в словенских журналах, разработать собственный план питания, который позволил бы современным женщинам заметно похудеть, не обрекая себя на голодание или скудный и скучный рацион. Так и появилась система «диета 90 дней раздельного питания», которая сегодня завоевала уже огромную армию поклонниц и последователей.
Сейчас Мойца Поляншек продолжает писать про полезную еду для изданий на своей родине, а Бреда Хробат переехала в Австралию, сохранив дружеские и партнерские связи с соавтором и словенскими кулинарными журналами. Время от времени подруги встречаются на мастер-классах и выступлениях, проходящих по всему миру.
В основе принципа действия 90 дневной диеты раздельного питания лежит идея о том, что концентрация на каком-то одном (приоритетном) компоненте питания и периодическая ротация этих компонентов ускоряет метаболизм настолько, что позволяет существенно сбросить вес без пищевого дискомфорта. Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают следующую простую схему:
1 день 90 дневной диеты — белковый 2 день 90 дневной диеты — крахмальный 3 день 90 дневной диеты — углеводный 4 день 90 дневной диеты — витаминный.
По окончании четырехдневного цикла его следует начать вновь, обязательно с протеиновой фазы. Менять рекомендованный порядок блюд авторы диеты запрещают. Через каждые семь четырехдневных циклов (то есть каждый 29-ый день диеты 90 дней) необходимо проводить разгрузочный, или аква-день, в течение которого нельзя принимать никакой пищи, только пить простую негазированную воду.
Таким образом, диета 90 дней состоит из 21 полного четырехдневного цикла, трех аква-дней и одного урезанного, трехдневного цикла (белковый, крахмальный, углеводный дни без витаминного дня). Четкий план чередования циклов и график приема пищи на 90 дневной диете помогают приноровиться к новой пищевой дисциплине и оздоровить свои «столовые привычки»: заранее задумываясь о том, что и когда можно съесть сегодня, вы меняете качество питания.
Если вы решили кардинально взяться за фигуру, то в течение всех дней употребляйте только тушеные и отварные овощи, откажитесь от хлеба и минимизируйте употребление фруктов. В случае, если цель — слегка постройнеть и перейти на сбалансированное, более разнообразное питание, допустимы жареные блюда и относительно большие порции. Однако правила сочетания продуктов и график приема пищи сохраняются!
При прочих равных всегда выбирайте нерафинированные, минимально обработанные продукты — макароны из цельного зерна, «серую» муку, отрубной хлеб. Для большей пользы замачивайте злаки за сутки до приготовления — процесс ферментации высвободит скрытые питательные вещества. И при возможности используйте меньше жира — даже самое качественное растительное масло добавляет лишние калории.
Больше экспериментируйте на кухне! Самостоятельное приготовление блюд — отличный способ усилить пользу диеты 90 дней для здоровья, ведь только в этом случае вы можете быть уверены в составе пищи. Тем более, что авторы трехмесячного плана питания вполне спокойно относятся к умеренному использованию соли, трав, качественных специй и натуральных оригинальных соусов типа табаско и вустерского.
Особенность 90 дневной диеты не только в том, что ее авторы балуют худеющих гурманскими рецептами разрешенных блюд, но и в довольно толерантном отношении к современным пищевых привычкам — например, мясной и овощной бульоны разрешено заменять раствором из концентрата или кубика, в белковые дни можно есть хлеб, а на ужин позволять себе пирожные и шоколад. Правда, все случаи употребления «сомнительных» продуктов конкретно оговорены и меню для дней следует составлять, не нарушая рекомендации.
Каждый день на диете 90 дней (кроме аква-дня) предлагается начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч л яблочного уксуса и 1 ч л меда, а затем съедать на завтрак 1-2 любых фрукта и стаканчик ягод (тоже любых). Остальной рацион строится по следующему списку в качестве шпаргалки:
сыр, творог, любые молочные продукты без добавок (нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром)
обязательные 300 мл мясного бульона в обед (после твердой пищи)
не более одного кусочка цельнозернового хлеба (только в обед!)
Крахмальный день на 90 дневной диете
любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.
Углеводный день на 90 дневной диете
мучные изделия: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца
на ужин обязательно: 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья.
Витаминный день на 90 дневной диете
В любой из дней рекомендуется выпивать не менее 2 литров простой воды. Также можно употреблять чай и кофе, но без сахара (молоко в напиток позволительно добавлять только в белковый день). Кроме того, разрешенные в витаминный день сухофрукты можно предварительно замачивать и выпивать настой. Соки, фреши овощные, фруктовые и ягодные смузи авторы диеты 90 дней считают едой, а не питьем, и, при желании порадовать себя такими блюдами, употреблять их следует соответственно — в зачет одного из приемов пищи в дни, когда ингредиенты для сока или смеси разрешены. Алкоголь пить нельзя — Бреда и Мойца тактично уточняют, что он мешает похудению.
Словенские специалистки по рецептам для похудения предполагают, что на их диете «90 дней раздельного питания» вы будете принимать пищу три раза в день (один из которых — завтрак, состав которого закреплен раз и навсегда на все три месяца «экспедиции»).
В случаях, когда голод между обедом и ужином нестерпим, съешьте один небольшой фрукт.
В протеиновые дни между обедом и ужином должно пройти не менее четырех часов, в крахмальные и углеводные интервал сокращается до трех, в витаминный день допустимо, чтобы между обедом и ужином прошло всего 2 часа. Однако необходимо учесть, что последний прием пищи должен быть не позже 20:00.
Определяя размер порций, ориентируйтесь на комфортный для себя объем обеда. Представили? А теперь уменьшите его наполовину — это и будет количество еды, разрешенное на ужин в белковый, крахмальный и фруктовый день. В углеводный день, не забывайте, вечером вас ждет праздник живота и сладкие лакомства. Рецепты диеты 90 дней помогут вам лучше представить, какие блюда можно приготовить.
По окончании диеты 90 дней Бреда Хробат и Мойца Поляншек советуют продолжать пить натощак воду с медом и уксусом, есть на завтрак фрукты и, при желании, увеличить количество употребляемой в день еды, продолжая соблюдать основные правила раздельного питания, например, не есть протеиновую пищу вместе с углеводной, и стараясь соблюдать ставший уже привычным график приема пищи. Они уверяют, что за три месяца диеты пищевые привычки изменяются, есть хочется меньше и реже, а тело привыкает к сбалансированному меню и учится распределять энергию так, чтобы весь день сохранять бодрость, хорошее настроение, и, главное, не поправляться.
Авторы считают свой план питания диетой с длительным результатом и обещают следующий минус на весах: тем, кто начал худеть при небольшом избытке веса, предстоит терять от 1 до 3 кг каждый месяц, а очень тучным людям удастся избавиться от 18-25 кг.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
>
Каталог диет
>
90-дневная диета раздельного питания
Сейчас по этой диете худеет 2736 человек
Здравствуйте,я худела по этой диете,результат просто отличный,в месяц уходит от 6 до 10кг,по окончание диеты вес не возвращается,очень даже не голодно и вкусно!Правда первое время тяжеловато разобраться,но кто решится на эту диету,я с удовольствием помогу!
Описание выглядит просто замечательно Кажется даже, что это совсем не трудно А что, если мне всего 7 кг нужно сбросить? Неужели обязательно соблюдать все 90 дней? Что тогда от меня останется?О_о ))
Не,совсем не обязательно все 90-дней сидеть,а 7кг за месяц скинете,попробуйте,очень вкусная и эффективная диетка,на мой вкус конечно!
А я уже на ней сижу!
Правда иногда срываюсь!!!(((
Но терпеть можно))
Буду держать себя в руках раз есть эфект!
Скажите а объемы съеденного имеют значение?
Сколько можно кушать?
И вот я очень люблю фрукты, особенно цитрусы. И особенно по вечерам их много ем! Ничего?
Никогда не сидела на диетах, решила вот попробовать. Обязательная в перечне полоска моего любимого горького шоколада определила мой выбор)) Завтра и начну.
Tanyxa, Вам, как опытному человеку есть вопросы:
1. Как можно есть каждые 2-3 часа (как написано в етой диете), если есть всего 3 приема пищи? Или смысл втом, чтоб "не менее..."?
2. Неужели кофе совсем нельзя?! Я без него не могу Хотя бы чашку в день (без молока и сахара) мне необходимо выпить.
А вообще, мне все очень нравится. Если сработает, я за!
А еще,очень важно делать медовое обертование,на проблемные места и баночный массаж,очень хорошо помогает,т.к на этой диете объемы уходят,а коже надо помогать,вот мы массажиком и обертованием поддержим кожу в тонусе!
Всем желаю удачи,я после Нового Года тоже присоединюсь,т.к наверняка после праздников прилипнут кгшки!
Хоть я и не совсем строго сижу уже почти 2 недели объемы действительно заметно уменьшаются, и действительно особенно живот.
Кг тают совсем по крошке но все равно тают, я, опять же повторюсь, не совсем строго сижу!
Планирую посидеть на ней подольше чем нужно. Я думаю не вредно. Ведь так?
с каждым днем все больше и больше привыкаю к раздельному питанию.
И главное пропали постоянные вздутия по вечерам!!! А то я так мучалась!!!
Вот только про воду постоянно забываю! В объем 2 литра входят только вода или все жидкости и чай и суп и соки?
Привет всем! Вчера выбрала для себя 90-дневную диету.Для меня здесь ВСЁ в плюсе-
1.что это не "моментальная" диета, в которой обычно вода выходит, а не жир,за этот срок можно сформировать правильные привычки в питании,если раньше не получилось, то сейчас самый удобный случай.
2. в рабочие дни (с8.00-19.00) я могу поужинать до 20-00
3.срок "90 дней" заканчивается перед моим днем рождения и сбросить я хочу в идеале 23 кг (разве может быть шикарнее подарок себе любимой?)
4.мне симпатизирует система раздельного питания, и моя подруга худела "раздельно", результаты просто ошеломительные!
5.Если вдруг придется оказаться в гостях - никаких угрызений совести,ну что ж, завтра начну с пропущенного дня!
6.Есть возможность кушать практически все продукты, только в разные дни, ущерба никакого
7 И самое приятное -возможность найти новых друзей, общаться с единомышленниками, поддерживать, радоваться успехам других и держать ОПТИМИСТИЧНЫЙ НАСТРОЙ!
7. Да прибудет с нами успех!
Всем приветик! Хотела поинтересоватся, а молочные продукты (молоко, кефир) можно только в белковый день или когда-нибудь еще?
Активная ссылка удалена.
Модератор.
Вот,получилось,там так хорошо всё написано и про овощи,какие относятся к крахмалистым,а какие нет,посмотрите!
Tanyxa, спасибо за ссылку, полезная информация. Но возник вопрос про соль - здесь ничего не пишут про соль, а там (в комментариях) прочитала, что нельзя. А как поступали Вы?
Информация очень полезная! Спасибо за ссылку,Tanyxa! Вы как маяк в темноте, освещаете дорогу.Для меня это очень важно,потому что я только осваиваю интернет, до недавнего времени только печатать могла одним пальцем.Еще раз спасибо за Вашу помощь!
Вчера, в белковый день уторм съела 1яйцо и 3 кусочка сыра и через 2 часа у меня сильно заболела голова так, когда желудок "останавливается", даже зазнобило А раньше вроде ела, таких проблем не было, и мне нравилось такое сочетание! Спасибо сайту http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe.Теперь я поняла, в чем моя ошибка- это очень трудноперевариваемые продукты. Век живи, век учись.Похоже, я начинаю формировать свой "черный" список продуктов.
У меня получается 4- разовое питание... Потому, что чай с сухофруктами очень быстро усваивается, его я употребляю в 6.30,
а на работе прием пищи в 10 и 14, поэтому мне приходится на это время брать что-нибудь "обеденное", короче, вношу свои коррективы.
mirknig.com/knigi/zdorovie/1181179331-90-dnevnaya-dieta-razdelnogo-pitaniya.html[/url] вот тут можно скачать книгу с рецептами,бесплатно!Но,есть там неточности,в белковый день масло нельзя,оно не сочетается с мясом или рыбой,а по книге можно,да и помидоры,грибы не сочетаются не с чем,а в книге есть рецепты с этими продуктами,ну может и можно делать такие отступление,вам решать,почитайте,сразу станет все понятно про диетку!
90 - дневная диета раздельного питания | Отзывы покупателей
Режим питания на 90 дневной диете
90 - дневная диета раздельного питания - отзывы и обсуждение - на Diets.ru
Диета раздельное питание : отзывы и меню на каждый день | Food and Health
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Диета 9 Стол Что Можно Что Нельзя
Диета После 40 Лет
Как Сбросить Вес Мужчине После 45
90 Дневная Диета Отзывы
