7 типичных ошибок в работе над самооценкой

1️⃣ Ожидание быстрых результатов

Быстрые результаты устойчивыми не бывают. На фоне отсутствия видимого эффекта люди с разочарованием сворачивают всю проделанную работу, считая, что ничего не происходит. Обратите внимание на слово «видимый»: видимые эффекты всегда на поверхности, глубинные проявляются со временем.

2️⃣ Неготовность к дискомфорту

В моей практике был очень показательный случай. На коучинге по отношениям одна девушка задала мне вопрос: «А какие упражнения вы будете задавать? Если скажете бежать в 5 утра 10 километров, то я готова. А если общаться с мужчинами, то нет». Уверен, вы поняли.

Многие хотят, чтобы изменения происходили в состоянии комфорта и были только в радость. Это вынуждает их застревать на этапе аффирмаций, потому что это эффективная работа с восприятием.

Такая позиция изначально неправильная, потому что-то, к чему вы стремитесь, в данный момент находится за пределами вашего комфорта. Даже на уровне физических законов движение вперед неизбежно связано с определенным трением, поэтому неприятные ощущения случаются. Более того, если вы сталкиваетесь с неприятными ощущениями, это говорит о том, что динамика есть.

3️⃣ Стремление к глобальным изменениям

Показательное сравнение: что с вами будет, если вы, никогда не занимаясь спортом, вдруг решите тягать штангу с большим весом?

Примерно то же самое случится с вашей психикой, если вы вдруг ринетесь в бой за повышение своей самооценки. Изменения должны происходить постепенно и постоянно. Только в этом случае они действительно расшатают фундамент вашего изначального состояния

«Я―» и позволят со временем перестроить его в «Я +». Не стоит идти далеко за пределы комфорта. Продвигайтесь вперед небольшими шагами, чтобы не пришлось себя ломать, провоцируя деструктивные состояния и демотивацию. Понимая это, вы без особого дискомфорта можете начать работу над собой уже сейчас, не дожидаясь нового года или понедельника.

4️⃣ Стремление развиваться по всем фронтам

При выполнении упражнений вы обратите внимание, что у вас вырисовывается внушительный список того, над чем стоит поработать. Не надо работать над всем сразу. Это не приблизит момент победы, в то время как демотивировать вполне может. Выделите в своем плане от одного до трех направлений и последовательно над ними работайте. Жизнь не должна состоять только из изменений, потому что в таком случае она становится для человека слишком тяжела. Как следствие, возникает большая вероятность того, что он свернет на старые рельсы, а точнее бросит все, чем начал заниматься.

5️⃣ Попытка сконцентрироваться только на работе с самооценкой

Часто бывает так, что люди, сталкиваясь с необходимостью работы над собой, решают выделить для этого определенный отрезок времени, считая, что это поможет им удачно стартовать и эффективно двигаться вперед. «Вот уеду в отпуск, ― там и начну». На самом деле это иллюзия, которая неизбежно приводит к ситуации, когда отпуск заканчивается, а вместе с ним часто и работа над собой.

Намного эффективнее начинать здесь и сейчас с меньшего и работать по чуть-чуть, не выходя за пределы своей привычной жизни, которые так или иначе служат вам поддержкой. Привычные условия создают для вас атмосферу стабильности, в них проще наблюдать изменения, чем в беспорядочном хаосе.

6️⃣ Демотивация при неудаче

Знаете, чем отличаются неудачники от успешных людей? Ничем. Неудачи случаются со всеми, и пока у вас ничего неприятного не произошло, вы отлично это понимаете. Загадочная вещь начинает происходить с людьми, когда какая-то проблема все же вылезает. Они тут же начинают считать себя неудачниками — из-за одной ничтожной мелкой проблемы.

На самом деле успешного человека от неудачника отличает отношение к неудаче. Неудачи будут. К этому надо приготовиться и твердо для себя решить, как действовать в этом случае. Проанализировать ситуацию, исправить и двигаться дальше.

7️⃣ Тяжело в учении, легко в бою

К чему приводит такая установка? К тому, что человек изначально относится к работе с собой как к мучению, а значит, занимается этим с неохотой и подсознательно стремится побыстрее все закончить. Мы много говорим о том, что будет трудно, придется выйти за пределы комфорта и испытать полную гамму непривычных ощущений. Но ошибочно думать, будто вся работа над самооценкой сводится только к неприятному опыту.

Переход от одного состояния к другому ― это длительный этап, на котором вам предстоит столкнуться с новым и непривычным, что впоследствии откроет перед вами новые перспективы и горизонты. И ваша задача заключается в том, чтобы эти перспективы разглядеть.

______________

Автор: Борис Литвак, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС

✅ Знание возможных ошибок поможет вам в работе на базовом онлайн-коучинге нашего клуба «7 шагов к стабильной самооценке». Ознакомиться с подробной программой курса вы можете по ссылке