7 способов увеличить уровень своего IQ

Легко думать о IQ как о чем-то фиксированном: Вы проходите тест, и он выдаёт Вам результат в условных единицах. Но на самом деле это не совсем так. Нейробиологи теперь знают, что взрослые способны изменить свой IQ - как в лучшую, так и в худшую сторону. Вот несколько способов повысить свой уровень интеллекта!

1. Играйте в шахматы

Есть причина, по которой люди играли в шахматы на протяжении веков. Это сложная игра. Она развивает Ваши навыки решения проблем, улучшает концентрацию и стимулирует оба полушария мозга.

Эксперты теоретизируют, что часть причины, по которой Эйнштейн был настолько умным, состоял в том, что его мозг был особенно хорошо развит. Он мог одновременно получить доступ к обоим полушариям своего мозга.

Согласно исследованию из Венесуэлы, дети, которые занимались шахматами в течении 14 недель, значительно увеличили свой IQ. Еще одно исследование 2003 года в Университете Флиндерс в Австралии привело учёных к такому же выводу: участники, которые играли в шахматы, продемонстрировали улучшенные уровни интеллекта!

2. Выполняйте спринты

Неврология понятна: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. Фактически, упражнения повышают Ваш IQ намного больше, чем онлайн-игры для развития интеллекта. Кроме того, шведское исследование доказало, что сердечно-сосудистая система может фактически повысить наш вербальный интеллект на 50%. Саид Мария Аберг, которая возглавляла исследование, заявила: «Повышенная сердечно-сосудистая активность была связана с лучшими когнитивными способностями. А вот мышечная сила была слабо связана с интеллектом».

Поэтому, если Вы хотите быть умнее, не просто ходите в спортзал - приучитесь к спринтам!

3. Принимайте креатин

Исследование из Университета Сиднея показало, что если Вы ежедневно принимаете 5 г креатина, Вы сможете поднять свой IQ на 15 очков за шестинедельный период. Почему? Отчасти потому, что он поднимает энергетические уровни для математических вычислений в Вашем мозгу.

4. Медитируйте

Бесчисленные исследования показывают, что медитация всего по 20 минут в день не только повышает наше настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность, когда дело доходит до глубокой когнитивной обработки информации в мозгу. Это то, что поможет Вам стать действительно великим лидером.

Если заменить 20 минут прокрутки ленты Facebook на 20 минут медитации с помощью приложения вроде Calm или HeadSpace, Вы стали бы умнее и при этом ничего бы не потеряли!

5. Спите столько, сколько надо Вашему организму!

Согласно исследованиям из Центра исследований сна в Университете Лафборо, если отнять хотя бы час от положенных восьми часов сна - это уже отрицательно повлияет на Ваш уровень IQ.

6. Изучите новый язык

Согласно нейробиологии, изучение иностранного языка заставляет клетки Вашего мозга делиться. Поскольку Вы переходите к новому набору сложных правил (таких как грамматика, отличная от Вашего родного языка), это увеличивает объем вашего гиппокампа. На простом языке это означает, что Вы заставляете языковые центры мозга расширяться, что в конечном итоге поможет с другими задачами, такими как переговоры, чтение или решение бизнес-проблем.

Опять же, это не займет много времени. Скачайте себе DuoLingo бесплатно и начните изучать любой иностранный язык всего по десять минут в день.

7. Выучитесь играть на гитаре

Исследование из Цюрихского университета показало, что овладение музыкальным инструментом может повысить IQ как взрослых, так и детей. Воспроизведение музыки может повысить ваш IQ на 7 и более очков - Вы можете перейти от 98 баллов до 105, просто узнав, как правильно играть Вашу любимую кантри-песню!