7 способів швидко позбутися стресу
@bedeveloped1. Сходіть на швидку прогулянку
Навіть якщо у вас є всього п'ять хвилин, відправтесь на прогулянку. Потрібно просто відвести себе від миттєвого джерела стресу, щоб заспокоїтися. Все, що вам потрібно – це кілька хвилин для упорядкування думок.
2. Почитайте якусь фантастику
Якщо ви втомилися, сильно засмучені або напружені, одним з кращих способів розслабитися стає книга. Фантастика підходить ідеально (особливо що-небудь веселе і піднімаюче настрій). Читання фантастики забирає вас із реального в інший світ. Можна на кілька хвилин забути про всі проблеми і зосередитися на історії.
3. Помедитуйте або помоліться
Іноді добрий спосіб швидко позбутися від стресу – просто зупинитися. Багато вчителів по стресу рекомендують медитацію: в цьому немає нічого такого, просто сядьте і спробуйте очистити свій розум від думок.
4. Подивіться смішні відео
Не знаю як ви, а я не можу відчувати стрес, коли сміюся. Якщо у вас є улюблений кліп на YouTube, просто дайте собі пару хвилин і посмійтеся.
5. Зробіть собі травяний чай
Якщо ви відчуваєте занадто багато стресу, кофеїн не допоможе. А ось тепла чашка із заспокійливим трав'яним чаєм буде якраз до речі. Сам процес його заварки може бути корисним.
6. Побийте подушку
Залежно від того, де ви знаходитесь, а також від вашого характеру, може допомогти кілька ударів по подушці. Уявляйте, як стрес покидає вас з кожним ударом.
7. Зробіть декілька повільних, глибоких вздохів
Під час стресу ми дихаємо частіше, маленькими неглибокими вдихами. Сконцентруйтеся на своєму диханні (можна зробити це разом з медитацією або молитвою). Дихайте своїм животом, а не грудьми.