7 способів швидко позбутися стресу

1. Сходіть на швидку прогулянку

Навіть якщо у вас є всього п'ять хвилин, відправтесь на прогулянку. Потрібно просто відвести себе від миттєвого джерела стресу, щоб заспокоїтися. Все, що вам потрібно – це кілька хвилин для упорядкування думок.

2. Почитайте якусь фантастику

Якщо ви втомилися, сильно засмучені або напружені, одним з кращих способів розслабитися стає книга. Фантастика підходить ідеально (особливо що-небудь веселе і піднімаюче настрій). Читання фантастики забирає вас із реального в інший світ. Можна на кілька хвилин забути про всі проблеми і зосередитися на історії.

3. Помедитуйте або помоліться

Іноді добрий спосіб швидко позбутися від стресу – просто зупинитися. Багато вчителів по стресу рекомендують медитацію: в цьому немає нічого такого, просто сядьте і спробуйте очистити свій розум від думок.

4. Подивіться смішні відео

Не знаю як ви, а я не можу відчувати стрес, коли сміюся. Якщо у вас є улюблений кліп на YouTube, просто дайте собі пару хвилин і посмійтеся.

5. Зробіть собі травяний чай

Якщо ви відчуваєте занадто багато стресу, кофеїн не допоможе. А ось тепла чашка із заспокійливим трав'яним чаєм буде якраз до речі. Сам процес його заварки може бути корисним.

6. Побийте подушку

Залежно від того, де ви знаходитесь, а також від вашого характеру, може допомогти кілька ударів по подушці. Уявляйте, як стрес покидає вас з кожним ударом.

7. Зробіть декілька повільних, глибоких вздохів

Під час стресу ми дихаємо частіше, маленькими неглибокими вдихами. Сконцентруйтеся на своєму диханні (можна зробити це разом з медитацією або молитвою). Дихайте своїм животом, а не грудьми.