7 способів прокинутися без кофеїну

1. Скидаємо дрімоту

До кінця роботи залишилося всього кілька годин, а ваша продуктивність вже далеко не та, що була спочатку. Як скинути дрімоту? Дуже просто! Для цього вам потрібно сісти в зручне крісло або стілець і тримати в одній руці якусь річ, яку не шкода упустити. При падінні вона повинна створювати досить шуму, щоб розбудити вас, якщо ви ненароком задрімали.

2. Мікро-проекти

Іноді приділяйте кілька хвилин якимось цікавим мікро-проектам (це можуть бути ваші особисті проекти, не пов'язані з основною роботою). Це дасть вашому мозку можливість здригнутися і заново розпочати монотонну роботу.

3. Розтяжка

Більшість робочого часу офісні працівники проводять де? Правильно, в кріслі за столом і комп'ютером. Відірвіть свою п'яту точку на кілька хвилин і виконайте пару основних вправ, які допоможуть зняти напругу і прибрати в'ялість. І для здоров'я корисно, і дрімоту як рукою зніме!

4. Ігри-змагання

Ігри-змагання — прекрасний спосіб струснути себе і дати допінг своїм мізкам. Особливо підходять такі ігри, які включають в себе змагання, стратегію і соціальну взаємодію. Наприклад, WeeWar.

5. Рідина

Для повноцінної роботи вашому мозку потрібна вода. Mayo Clinic рекомендує три види поповнення водних запасів організму:

—Відновлення. Ідея, як поповнити запаси рідини, які ви втрачаєте під час робочого дня. Доросла людина втрачає десь літр води щодня — випаровування через шкіру, дихання і т.д. Тобто вам потрібно приблизно прикинути, скільки рідини ви втрачаєте і просто вчасно поповнювати її запаси.

—8 на 8. 8 унцій води 8 раз в день (близько двох літрів) — дуже легкий спосіб запам'ятати, скільки води потрібно приблизно випивати протягом дня.

—Необхідна кількість. Тут вам знадобитися лікар, з яким ви можете детально обговорити, скільки рідини вам необхідно випивати за день. Рішення лікар буде приймати, враховуючи вашу вагу, вік, стать і стан здоров'я.

О 4 годині дня випита чашка води дасть вам набагато більше енергії, ніж чашка кави.

6. Друг-телефон

Зателефонуйте своїм друзям на пару хвилин, щоб обговорити майбутню зустріч, плани на вихідні або просто поговорити про що-небудь веселе і цікаве. Це перемкне вашу увагу, не забере багато часу і ви отримаєте позитивні емоції плюс бонусний шматочок бадьорості, який допоможе закінчити роботу.

7. Вправи

Якщо поруч з вашим офісом є спортивний комплекс, басейн або хоча б парк, то вам просто необхідно скористатися цією перевагою. Після обідніх занять приступати до роботи буде значно легше. Прогулянку в обідню перерву теж ніхто не відміняв — прекрасний спосіб перезавантажити мізки і тіло.