7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания
Людмила СиминенкоЧего терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды.
❓Картошку с мясом нельзя
❓Фрукты вечером нельзя
❓Сладкое только в первой половине дня
Да какая разница?
Если человек более-менее здоров и у него нет противопоказаний, все можно есть со всем. Хоть селедку с молоком :)
Такой подход ничуть не помешал мне похудеть. И сейчас, когда полтинник давно разменяла, не мешает мне оставаться в форме.
Вывела простой закон: чем меньше запретов и заморочек во время похудения, тем надежнее результат.
Так зачем тогда нужен алгоритм, про который сейчас расскажу?
👉Чтобы за 7 шагов трансформировать свое привычное «толстое» питание в «стройное».
Именно этот алгоритм обеспечит похудение до фигуры мечты без радикальной перекройки питания.
Не нужно будет голодать, не нужно давиться блюдами и продуктами, которые вам не нравятся. Не придется тратить деньги на дорогие супер-фуды.
Если раньше на пицце и колбасе вы набирали лишние килограммы, теперь будете от них избавляться. Даже если пицца и колбаса останутся в вашем рационе.
Суть: вы приспосабливаете свои привычки, вкусовые предпочтения в питании к своим же стройным целям.
💡Вам не нужно полностью отказываться от своих привычек или запрещать себе удовольствия. Мы с вами в гору не пойдем. Мы ее обойдем.
И начнем мы с вами вот с чего:
Шаг 1: Скажем "нет" делению еды на правильную и неправильную, полезную и неполезную.
Вспомните, о чем вы думаете когда отказываетесь от любимой жареной картошки?
«Нет, сейчас надо пот терпеть, я же худею. Вот влезу в джинсы, тогда пожарю так, как мне нравится - с сальцом»...
Срыв, самобичевание, новый виток диеты. И так по кругу.
❗Не потому что у вас силы воли нет. Так работает стратегия запретов и строгих диет. Это ее природа.
Почему любая еда - ваш друг
Вы это слышали: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
Еды это тоже касается!
Жареная картошка, шоколад, чипсы, колбаса, яблоко и даже вода - это и яд, и лекарство. А еще часто - и антидепрессант.
Для каждого "лекарства" есть своя безопасная дозировка. Нам просто нужно найти ее. Найти именно вашу безопасную дозировку. И тогда стройность и ваши любимые вкусняшки смогут сосуществовать так же органично, как кофе с молоком в вашей чашке.
А теперь загляните в ваш холодильник.
Что вы там видите?
Там уже есть еда, которая вам строить и жить помогает?
✅ дает вам энергию;
✅ дает материал для поддержания мышечного каркаса;
✅ кормит ваш микробиом для крепкого иммунитета и хорошего настроения
✅ подбрасывает строительный материал для гормонов и ферментов, без которых свет не мил.
💡Если окажется, что чего-то не хватает - внесите это в свой список покупок.
А выбрасывать ничего не будем. Лишнее - заморозим.
Теперь вы готовы к следующему шагу.
Пожалуй, это самый важный этап для запуска жиросжигания.
Как невозможно дышать без кислорода, так и невозможно максимально разогнать ваш метаболизм без оптимального баланса на вашей тарелке.
Суть этого шага: научиться балансировать любой свой завтрак, обед или ужин.
Есть, конечно, вариант высчитывать баланс всего рациона, постоянно взвешивая еджи и считая калории.
Но не всем это нравится, не всем это удобно.
Гораздо проще заботиться о балансе на тарелке всякий раз когда вы едите. А это легко сделать на глаз.
Тогда и общий баланс будет оптимальным. Без нудных подсчетов.
Когда-то я считала, что для похудения всенепременно нужно есть 5 раз в день, не меньше.
Опыт моих читателей показывает, что это не обязательно.
💡 Режим питания для человека, а не человек для режима питания!
И все же, есть несколько особенностей в режиме питания, которые помогают стройнеть гораздо легче.
Например, примерно равные промежутки между приемами пищи. И еда примерно в одно и то же время и в будние, и в выходные дни.
Как вы сейчас обычно питаетесь?
Подумайте, что и как вы можете изменить, чтобы оптимизировать режим и разогнать обмен веществ до максимальной скорости. И при этом не сделать жизнь невыносимой.
Цель этого шага - вписать в свой рацион ваши любимые вкусности.
Какие?
Именно те, о которых вы мечтаете, когда худеете по старинке 😘
✅ Сообразить, когда ваши любимчики для вас вкуснее всего. Именно тогда их лучше и есть.
✅ Понять какие действия и привычки помогут вам принимать внутрь вкусняшки в дозировке «лекарства» (вспомните первый шаг).
Результат этого шага: ем шоколад каждый день и стройнею.
Считаете ли вы калории или нет - не важно. Важно для похудения лишь одно - есть у вас дефицит калорий или нет.
За 5 первых шагов вы уже научились балансировать свой рацион и приручили свои вкусняшки. Скорее всего и первые килограммы уже сброшены.
💡Шестой шаг будет вашим рычагом для ускорения похудения, если вам это требуется.
Здесь можно будет «поиграть» с балансом на тарелке, с режимом питания и с размером ваших порций.
Опытным путем вы поймете, при какой комбинации ваш организм начинает жечь жировые запасы со скоростью звука.
Седьмой шаг - самый веселый.
Теперь вы готовы попробовать новые способы готовки, новые блюда, новые продукты. Если будет у вас такое желание.
Конечно, все это можно делать уже с первого шага, однако, не стоит на этом сразу делать акцент.
Прежде чем вводить много нового в вашу жизнь, лучше разобраться со старым, сделать его своим союзником, а не врагом.
В деталях покажу и расскажу, как приспособить к стройным целям ваши вкусовые предпочтения
Как обходиться
✅без подсчетов,
✅без составления меню заранее
✅почти без готовки.
Наглядно - с аудио, видео, фото и текстовыми заметками.
С рук на руки передам вам четкую план-схему. Эта план-схема будет еще и наглядной - как настоящая карта сокровищ.
Все это вы найдете в записях интенсива «Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей».
Ждать ничего не нужно. Все уроки записаны, вам остается только получить доступ и начать действовать уже сегодня.
Подглядывая каждый день в эту план-схему, вы в кратчайший срок трансформируете ваше привычное питание в стройное.
✔ Без запрета любимых вкусностей.
✔ Без постоянного подсчета калорий
✔ Без готовки для себя отдельно
✔ Без изнурительных тренировок.
Сразу после после доступа, вы получите по почте ссылку на полную план-схему с разбором каждого шага.
Следуя этой схеме шаг за шагом вы сможете даже от полного хаоса и неразберихи в питании прийти к четкому алгоритму.
И запустить жиросжигание со скоростью 1-4 кг в месяц в зависимости от ваших целей.
👉 Доступ здесь: https://stilno.justclick.ru/intemsstart
Ваши привычки в питании - это не дом-развалюха, которую проще сломать и новую построить, чем перестроить.
Попробуйте тоже самое сделать с питанием. Скажите себе: все с этого момента я больше не ем никогда и ни за что сладкое, соленое, жирное, жареное, вообще все вредное. А еще - не ем блюда, в которых белки вместе с углеводами и все с высоким гликемическим индексом и с глютеном.
Долой пельмени, плов, малосольные огурчики, селедочку с картошечкой, пирожное-картошку и прочую "гадость".
Зато я будут тонкая и звонкая!
По факту даже кратковременные запреты на несколько дней способны безболезненно пережить единицы. И почти никто не способен удержать результат от таких запретов. Потому что он был достигнут именно "через не могу" и "через не хочу".
"Хочу" в конечно итоге всегда побеждает "надо". И вы наслаждением и с утроенным желанием набрасываетесь на шоколадки, сало, или сало в шоколаде...
И это совершенно НОРМАЛЬНО! Это человеческая суть. И пытаться ее изменить и стать инопланетным существом - занятие бесперспективное.
С правильным питанием - таже сама петрушка, между прочим. Если относиться к нему как к вынужденному ограничению, как к "правильной" диете, результат в похудении если и будет, то непрочным.
Именно поэтому для тех, кто устал ходить по замкнутому кругу, и записан интенсив
"Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей"
👉 Получите здесь: https://stilno.justclick.ru/intemsstart
Жмите на ссылку, чтобы вырваться из это адова круга похудений-потолстений, постоянного чувства вины, самобичевания по поводу своего слабоволия...
Вместо этого - берите за основу ваше нынешнее питание.
И аккуратно, чтобы не навредить, вкусно адаптируйте его к стройным целям. И стройнейте от вкусной еды, а нет от мучений. Надежно.
План-схему для этой вкусной адаптации я вам передам с подробными пояснениями.
+ Ваши подарки:
21-дневный челлендж "Приручение соблазнов".
21 день, вы будете получать от меня письмо с микро-заданием. Все они будут нацелены на приручение продуктов-провокаторов, которые действую на ваш аппетит как спусковой крючок.
💡Эта цепочка действий поможет вам за 3 недели нейтрализовать самую главную причину срывов, затяжных зигзагов и набора веса после похудения.
Запись мастер-класса "Как овладеть стройными привычками"
✅ Вы поймете, к какому типу личности вы относитесь. И какая цепочка действий по формированию стройных привычек будет для вас наиболее эффективной.
✅ Вы составите свой план перемен, который сделает для вас путь к стройности максимально естественным, лишенным насилия над собой.
💡 Пока похудательное питание и физическая активность не станут вашим способом жить и радоваться, процесс похудения так и будет оставаться постоянной борьбой.
Специальный отчет «Магия ночного жиросжигания. 3 стратегии».
Для максимально быстрого и комфортного жиросжигания и нормализации веса очень выгодно использовать стратегии ускоренного похудения в ночное время. Речь о настоящем жиросжигании, а не о употреблении на ночь слабительный или мочегонных!
💡В этом отчете вы получите от меня 3 действующие стратегии, которые помогут вам активно задействовать ночное время для нормализации веса. Вы спите, жир тает :)
Аудио-аффирмация "Антижор"
Аффирмация - это специальная аудио-запись. Вы можете записать ее на свой телефон и слушать как раз в те моменты, когда вам сложно устоять против соблазнов. Тех самых соблазнов, которые портят вам всю малину. Всего 4 минуты - и вам уже не захочется это есть!
Особый список: «21 аноретик для уменьшения вечернего аппетита»
Список из 21 продукта, которые помогут вам справиться с повышенным аппетитом в вечернее время. Из этого большого списка вы наверняка найдете несколько которые станут вашими палочками-выручалочками.
💡процесс похудения будет идти гораздо легче. Ведь вам уже не нужно будет вечерами постоянно бороться с желанием что-то пожевать.