7 преимуществ домашних тренировок!

Собрав качественный домашний спортзал, вам никогда не понадобится покупка абонемента. Возможно, не только потому, что это практично. Есть вариант, что ваши результаты станут лучше.

Итак, преимущества домашних тренировок:

1. Вы получаете больше свободного времени.

Большинство людей не живут рядом со спортивным залом. Скорее всего, вы туда ездите - на автомобиле или общественном транспорте. И, хоть поездка может длиться недолго, вам все равно приходится её планировать более строго.

Если ваш тренажёрный зал находится дома, вы можете пойти туда в любое свободное время. Вы можете тренироваться рано утром перед работой или сразу по возвращении домой. Конечно, вы можете сделать это в общественном тренажёрном зале, но спросите любого, у кого есть семья и работа, о тех 60 минутах, что вы экономите.

А как насчёт того, чтобы принять душ перед работой, вместо того, чтобы спешить сделать это в зале?

Тот, у кого семья или плотный график, может сегментировать свою тренировку. К примеру, вы можете выполнить два или три тренировочных блока по 20 минут за целый день, вместо того, чтобы тратить на это 60 минут (плюс время в пути) в зале.

Очевидно, что такая сегментация не сработает, если вам каждый раз надо ездить в зал.

На западе такое явление называют "тайм-менеджментом". По сути, это ни что иное, как управление временем. Нет причин объяснять, что такой путь - это путь успешного человека.

2. Уверенность.

Давайте будем честны! Большинство из нас немного сконфужены, когда вокруг незнакомые люди. Некоторые будут тренироваться с недостаточной отдачей при изучении нового упражнения, если в этот момент они не ощущают себя достаточно сильными. Вот в чём суть: очень много людей спустились от приседаний до жима ногами именно по этой причине. Смешно, правда?

Когда тренируешься дома, не пытаешься произвести на кого-то впечатление, и никто не может заставить почувствовать тебя некомпетентным. Вы можете сосредоточиться на движениях и на работе мышц, а не на поднимаемом весе.

Знаете что? В зале я часто стремился использовать очень большой вес, чтобы произвести на кого-то впечатление, когда вокруг были люди.

Когда ты дома - есть только ты и вес. И больше ничего. Это твоя медитация.

3. Полный контроль окружения.

Здесь нет посторонних криков. Никто не пытается сделать селфи перед зеркалом, никто не спрашивает, когда освободиться силовая рама. Нет очередей на скамью для жима, нет человека, который говорит: "Брат, а можно с тобой поделать?"

Знаете, что? Если вам действительно нравятся громкие крики - вы можете орать как угодно громко. Это ваш дом (или стадион, где всем действительно плевать), и ваше право.

4. Отсутствие очередей к тренажёрам.

Это то, что всегда выводит меня из равновесия. Ненавижу ждать. Особенно, если понимаешь, что оборудование занято надолго, а моё время ограничено. Каждый раз в таких обстоятельствах приходится менять тренировочный план, и переставлять упражнения местами. Частота таких обстоятельствах я приходил к основному упражнению уже изрядно уставшим.

Да, я упоминал об этом в предыдущем пункте. Но это кажется мне настолько важным, что я решил выделить это в отдельный пункт.

Это может показаться незначительным, но даже небольшие факторы стресса заставляют тело вырабатывать кортизол, который в нашем деле ой как не нужен.

5. Ваш личный зал всегда открыт.

Хотите тренироваться во время изоляции? В праздничный день? В три часа ночи? Это не проблема!

Общественные залы закрыты на большие праздники, а некоторые даже не трудятся об этом заранее сообщить. И происходит следующее: приезжаете вы на тренировку, а зал закрыт. Знакомо? Двойное разочарование обеспечено!

Конечно, если вы тренируетесь дома, такой проблемы у вас никогда не возникнет!

6. Это ваше детище.

Самое прекрасное в домашнем спортзале (при условии, что вы увлечены тренировками), это то, что вы можете компоновать его по своему вкусу. Вы можете собрать оборудование именно по такому типу тренировок, который вам нравится.

Например, у меня есть:

- гиревой ряд;

- фитнес-резинки;

- ядро для метания;

- турник и брусья на каждом стадионе;

- пол и стены;

- дополнительные грузы;

- скрученные из проводов эспандеры для статических тренировок.

Всего этого мне хватает, чтобы не только быть в форме, но и улучшать силу и скорость. В дальнейшем я обязательно приобрету болгарский мешок и штангу - и это очень поможет мне в развитии. Но сейчас я прекрасно чувствую себя без них!

Кстати, оборудование, которое вы покупаете, не слишком дорогое. Да, надо будет немного раскошелиться, но это того стоит, ведь ваше оборудование не будет быстро изнашиваться. Чего стоят дедовские гири, что передаются из поколения в поколение!

7. При домашних тренировках вы становитесь искушённее в тренировках.

Тренируясь дома и проявляя энтузиазм, вы приходите к двум вещам, по одиночке или к обоим сразу:

1. Вы становитесь мастером выполняемых упражнений, развивая действительно эффективную технику, мышечную координацию и телесную.осознанность.

2. Вы проявляете изобретальность и новаторский подход и придумываете новые методы и вариации тренировок и упражнений, максимально используя то, что у вас есть.

В любом случае, если вы серьезно тренируетесь в домашнем тренажёрном зале, вы станете гораздо искушённее в том, как работает ваше тело.

Большинству людей в общественных залах нет необходимости делать это, потому что они полагаются на тренажёры или постоянно выполняют самые лёгкие и неэффективные упражнения.