7 книг о том, как научиться все делать осознанно
Путь Мастера
Тит Нат Хан — вьетнамский монах, который вместе с Далай-ламой и Экхартом Толле входит в тройку самых влиятельных духовных лидеров в мире. Учитель дзэн-буддизма, которого в 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул на получение Нобелевской премии мира. Тит Нат Хан познакомил Запад с самым актуальном трендом современного образа жизни — теорией осознанности. Он рассказывает, как справляться с растущими скоростями этого мира. Издательство «Бобмора» составило подборку книг знаменитого гуру, которые учат относиться к каждому мгновению как к величайшему дару, наполняя жизнь радостью и счастьем.
Как есть осознанно
Хотите получать удовольствие от самой простой еды — моркови, пучка салата, риса, молока? Сократить размер порций и похудеть? Все это доступно вместе с осознанным подходом к еде. «Каждая ложка содержит вселенную», — говорит великий учитель. Вместе с Тит Нат Ханом вы по-новому взглянете на еду и сумеете изменить все: вкус пищи, качество жизни, здоровье и даже вес. В одном яблоке вам откроется целый сад, а в куске хлеба — солнечный свет, труд фермера и искусство пекаря. Вы научитесь наслаждаться простыми в приготовлении блюдами, с каждым приемом пищи подпитываясь не только физически, но и духовно.
📖Скачать книгу: fb2, pdf. 🎧Слушать аудиокнигу
Как сидеть осознанно
Практики осознанности можно распространить на любые повседневные действия, будь то чистка зубов, вождение машины и даже отдых. В книге Тит Нат Хан рассказывает о забытом искусстве «ничегонеделания», о том, что значит просто сидеть и следовать за дыханием. Применять метод, описанный в книге, можно в любом месте и времени: в шумном офисе и переполненном общественном транспорте, в ожидании приема у врача или в зале вылета аэропорта. Все, что вам нужно — это стул и решимость жить осознанно в вихре повседневных дел и забот.
📖Скачать книгу: pdf
Как любить осознанно
«Вы — часть вселенной. Вы и ваш любимый — сотканы из звезд», — говорит дзэн-мастер Тит Нат Хан. И открывает простые правила осознанной любви. Что является главным во взаимоотношениях? Из каких четырех элементов состоит истинная любовь? Почему так важны объятия? Великий учитель отвечает на эти и другие вопросы и рассказывает о древних практиках создания подлинной любви. Они позволят обрести взаимопонимание и научиться состраданию. Тит Нат Хан учит любить себя и принимать свое тело — потому что без этого невозможна и подлинная любовь к окружающим.
Практика радости. Как отдыхать осознанно
Для того, чтобы вернуть себе спокойствие и радость в каждый момент повседневной жизни, не нужно выделять специальное время для отдыха и расслабления. Не нужна особая подушка или аксессуары. Не нужен целый час. Достаточно обратиться к тому, что всегда с нами: к нашему дыханию. Это тихое прибежище нашего сознания, которое в любой момент позволяет обрести спокойствие и умиротворение, стать источником радости и исцеления. Вы научитесь восстанавливать силы за считаные минуты и познаете счастье спокойного отдыха.
📖Скачать книгу: fb2, pdf. 🎧Слушать аудиокнигу
Практика радости. Как ходить осознанно
Каждый шаг может привести нас в настоящий момент, приблизить к глубокому проживанию жизни. Главное — вернуться к истокам. Малыши делают шаги просто ради удовольствия. Они шагают и открывают для себя каждое новое мгновение. Мы можем снова научиться ходить именно так — превращая каждый шаг в практику радости. Достаточно лишь научиться осознанно делать то, что мы обычно делаем машинально. Как это сделать — расскажет Тит Нат Хан. Даже несколько дней практики медитации во время ходьбы изменят мир вокруг нас, и научат наслаждаться безмятежностью каждое мгновение жизни
Практика радости. Как управлять гневом
Основываясь на методах дзэн-буддизма, Тит Нат Хан исследует природу гнева: причины его возникновения, виды проявлений и результаты воздействия. Тит Нат Хан рассказывает о биохимическом аспекте этого чувства, и учит преодолевать его через практику осознанности. Учитель затрагивает все сферы жизни современного человека — от любви до отношений на работе. Он дает четкие инструкции, которые позволяют преобразовать свои вожделение, гнев и невежество в положительные эмоции. И, как следствие, избавиться от злобы.
📖Скачать книгу: fb2, pdf. 🎧Слушать аудиокнигу
На одном дыхании. Самоучитель по медитации
«Не откладывай жизнь на потом, не жди удобного момента, чтобы ее начать. Живи немедленно. Твоя жизнь должна быть реальностью здесь и сейчас», — говорит Тит Нат Хан. Учитель предлагает сделать каждый миг ярким и осмысленным, не потерять себя в суматохе и спешке современного мира. Просто сосредоточьтесь на дыхании, которое так же естественно, как свет и воздух. Древние буддистские практики медитации научат получать удовольствие от каждого момента и помогут обрести счастье в настоящем.
📖Скачать книгу: fb2, pdf. 🎧Слушать аудиокнигу
