7 Dicas para melhorar a autoestima
O que é autoestima?
Autoestima é a imagem e a opinião que cada um tem de si mesmo. Ela é construída a partir das experiências pessoais, da autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.
Como melhorar a autoestima ?
1. Encontre os seus pontos fortes
Todo mundo tem pontos fortes e fracos. Os dois. A diferença maior está onde você coloca sua atenção.
Tem gente que olha demais para as suas fraquezas. Pensamentos do tipo “Sou muito tímido”, “Não sei me relacionar”, “Tenho muita ansiedade”, “Sou muito indeciso” etc.
Manter a atenção nesse tipo de pensamento apenas contribui para reduzir a autoestima. Uma sugestão é fazer uma lista dos seus pontos fortes e revisar a lista constantemente se lembrando disso.
Praticar mais e mais esses pontos fortes para que se perceba que estão ali e que você tem sim características pessoais que merecem orgulho, respeito e que podem lhe ajudar muito.
2. Não busque pela perfeição
A busca pela perfeição pode te paralisar. Por isso o perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que podemos cultivar. O receio de cometer erros nos transforma em pessoas mais infelizes e procrastinadoras e, consequentemente, a autoestima diminui. Esse processo se repete e torna-se um círculo vicioso.
Para quebrar esse hábito da busca pela perfeição, se dedique a fazer um bom trabalho sem esperar pela obra-prima. A vida apresenta sempre novos de desafios e se você está aguardando pelo momento perfeito, as condições exatas, nada acontecerá. Busque maior flexibilidade e lide com as imperfeições com bom-humor.
3. Nunca comparar-se com outros
No mundo contemporâneo estamos com os olhos voltados constantemente para a vida alheia. As redes sociais tornaram o ditado “a grama do vizinho é sempre mais verde” ainda mais palpável. É difícil não se comparar com os outros enquanto olhamos as fotos maravilhosas das férias do colega de trabalho. Sua visão da vida dos outros afeta a maneira com que você olha para si mesmo.
Porém, essas comparações são injustas porque não é possível saber o que realmente acontece na vida de ninguém. Por isso, busque apreciar as suas próprias conquistas, comparando-se apenas consigo mesmo e não com os demais.
4. Seja mais realista em relação às suas expectativas
Nada pode ser mais frustrante do que definir expectativas irrealistas. Por exemplo, você quer fazer uma dieta e pretende perder 15 quilos em duas semanas. Provavelmente isso não irá acontecer e ainda fará com que você se sinta um fracassado por não ter atingido o objetivo.
Reflita se o que você espera que aconteça está de acordo com as suas possibilidades, pois ficar desapontado constantemente vai gerar uma autoestima negativa. Quando possuímos expectativas realistas em nossa vida, podemos parar de nos repreender e termos mais prazer em comemorar as pequenas vitórias.
5. Entenda o que funciona para você
O que te faz se sentir mais autoconfiante é praticar um exercício? Aprender algo novo? Fazer alguma atividade em que você já tem domínio? Ter um contato mais próximo com uma comunidade? Praticar a solidariedade? Assim, encontre o que funciona para a sua situação e volte a isso sempre que sentir sua autoestima diminuindo.
6. Comemore suas vitórias
Certamente sua vida não foi só feita a partir de erros. Só o fato de você existir e estar vivo já é uma vitória para ser comemorada. Faça com que cada novo objetivo alcançado seja um impulso positivo e contente, que te leve em direção de seu equilíbrio físico e mental.
7. Renove o visual
Beleza é uma parte importante da autoestima.
A pessoa que se sente bem com a sua aparência sente maior autoconfiança.
Por isso, investir numa roupa mais legal, um perfume novo e um corte de cabelo bacana são todas opções para dar um gás na sensação de autoconfiança e crescimento na autoestima.