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动作四坐姿举腿伸展 功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛 动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同 动作五坐姿颈部伸展 功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿 动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展 动作六坐姿扭转 功能:伸展脊柱,使背部伸展放松 动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同 动作七坐姿屈膝伸展 功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷 动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸 动作八拧转伸展 功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松 动作:双手放于身体后方,右腿曲膝,向左方拧转,胸口向上,上身向右拧转,左边亦同 如何练瑜伽瘦身以上介绍的简单动作,能帮助轻松塑造S曲线,只要平时多练习,轻松减掉赘肉,打造完美身姿。
1961年,国际乒联将第26届世乒赛的举办权交给了中国,这是新中国历史上首次举办国际体育赛事。
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