6 книг про сон

Если задуматься, с точки зрения эволюции сон – весьма странный процесс.

Люди так устроены, что треть жизни должны проводить в самом уязвимом состоянии – по 6-8 часов каждый день.

«Наука сна» Дэвид Рэндалл

Каждый вечер мы пытаемся уснуть, но никто точно не знает, почему именно мы это делаем. 

Чем опасно лишение сна? 

Спят ли женщины и мужчины по-разному? Почему детей так сложно уложить спать и стоит ли спать с ребенком в одной постели? Был ли прав Фрейд со своей теорией толкования сновидений? 

На эти и другие вопросы в своем исследовании отвечает журналист Дэвид Рэндалл, который не интересовался сном до тех пор, пока не стал сомнамбулой - и однажды ночью врезался в стену во время очередной ночной «прогулки».

Это самое полное и актуальное исследование сна - явления, которое занимает треть нашей жизни и о котором мы практически ничего не знаем. 

 «Зачем мы спим» Мэтью Уолкер

Известный невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования. 

Сон, по мнению Уолкера, это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. 

«Мозг, ты спишь? 14 историй, которые приоткроют дверь в ночную жизнь нашего самого загадочного органа» Гай Лешцинер

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько тайн скрыто за таким простым действием, как засыпание в уютной постели после рабочего или учебного дня? Стремясь разгадать загадку сна, доктор Гай Лешцинер, отправляется в 14 удивительных путешествий вместе со своими пациентами.

Все они – обычные люди, но с необычными способностями: у кого-то из них 25 часов в сутках, кто-то, засыпая, чувствует жужжащих у него под кожей пчел, а кто-то способен вообще спать не полностью, а частично, включая и выключая разные доли мозга в зависимости от жизненной ситуации.

Вместе с ними вы пройдете по пути самопознания и секретов, которые все еще скрывает от нас наш собственный мозг.

«Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» Арианна Хаффингтон

Исследуя механизмы сна и причины его нарушений, автор доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. В книге много советов, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Например, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Как опознавать и обезвреживать «убийц сна» и многое другое.

 «Мозг во сне» Андреа Рок

Увлекательное исследование того, что происходит с мозгом, пока мы спим.

Психологи и философы бились над загадками сновидений многие годы. Благодаря развитию науки и новым технологиям к ним присоединились нейробиологи: с помощью нейровизуализации и других инноваций мы можем узнать больше о том, что происходит с мозгом, когда мы спим. 

Журналист Андреа Рок рассказывает историю исследований и посещает научные лаборатории, в которых изучают сон, чтобы получить ответы на самые интересные вопросы:

Почему мы помним только часть наших снов? Почему сны обычно сопровождаются сильными эмоциями?

Могут ли на самом деле сны помогать решать проблемы и находить креативные решения?

Верны ли теории толкования сновидений, разработанные Юнгом и Фрейдом?

Можно ли влиять на содержание снов?

«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» Шон Стивенсон

Книга-практикум. Написана лёгким языком и с юмором. Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Вы узнаете о том, почему бесполезны сонники, о необходимости разных фаз сна для здоровья человека, о том, как сон лечит депрессии, о формировании новых нейронных связей во сне и необходимости хорошего сна для обучения, а также многое другое

Хороших вам сновидений 🙏