6-desayunos-saludables-que-tienes-que-preparar

Todos entendemos que un óptimo desayuno nos ayudará a combatir la rutina con energía y manteniéndonos con un peso equilibrado, ya que es la comida primordial del día. El desayuno es una de las comidas primordiales del día así que debe ser la más sana, por eso es requisito seguir algunos consejos para tener una aceptable nutrición y conseguir una calidad de vida más saludable. si bien entendemos que el desayuno nos brinda “las energías” para iniciar nuestros días y dan nuestro cuerpo las caracteristicas y nutrientes necesarios. Si dejamos desayunar estamos poniendo en riesgo nuestro organismo y puede influir en el aumento de peso. ¿Por qué influye el aumento de peso? Porque nuestro apetito se abre más de lo común, ocasionando ansiedad por la comida y lo que ocasionara que consumas más calorías durante el día. un óptimo desayuno le ofrece varios beneficios a nuestro cuerpo. ¿Por qué es importante desayunar? Debemos tener en cuenta que el desayuno en nuestro organismo y nuestra salud son verdaderamente indispensables, por eso tienes que iniciar a consumir por día un desayuno saludable y nutritivo. sin embargo, tienes que tener en cuenta que para preparar tu desayuno tienes que levantarte por lo menos 15 minutos antes para que tu apetito se abra y disfrutes de tu desayuno. a continuación te muestro 6 desayunos que tienes que elaborar. Batido de avena con frutas. La avena y frutas nos asisten acelerar el metabolismo, proporcionándonos energía al cuerpo. Es muy simple de preparar solo tienes que cocinar 1/2 taza de avena, después licuar con la fruta de tu preferencia y 1 cucharada de leche y ½ de azúcar Recomendación: no utilices avena instantáneas no proporciona woutfitness nutrientes suficientes. Tortillas de huevo con vegetales. explota los beneficios de los vegetales para comenzar con un desayuno saludable. Súper simple de preparar, tienes que batir un huevo y sumarle trozos de pimentón, cebolla, ají, zanahoria y hoja de espinaca a tu manera. coloca a calentar woutfitness.com una sartén y vuelca un poco de aceite agregando la mezcla previo. Al estar listo, puedes acompañarlo con dos lonjas de pan o pan árabe. Una de los más simples desayunos que puedes elaborar. Ingredientes: (2 tazas de avena). (1 huevo). (1/4 de taza de azúcar). (2 cucharadas de vainilla). (1 cucharada de mantequilla). (Fruta de tu agrado). debes agregar todo estos ingredientes en la licuadora y batir durante 5 minutos. vuelca en una sartén antes calentado y cocina. Para consumir, añade un poco de miel a tu gusta y fruta picadita. Pan con aguacate. Es un desayuno que te proporcionara proteínas y carbohidrato a tu organismo y solo necesitas dos ingredientes aguacate y pan. Preparación: Corta en trozo el aguacate. Júntale al pan mantequilla y añade los trozos de aguacate en sima, añade sal a tu gusto. disfruta de este delicioso y sencillo desayuno. Torta de plátano. Este desayuno saludable lo puedes elaborar la noche previo y guardarlo en la nevera. Es súper nutritivo, rico, sano y bajo en calorías. Ingredientes: (2 huevos). (3 plátanos). Solo eso necesitaras para elaborar este desayuno saludable. debes combinar todo estos elementos en una taza y a masar. En una sartén agrega algo de mantequilla y prepara una arepa de esta mezcla. Si es de tu agrado al ser útil puedes rayarle queso o agregarle miel es cuestión de tu gusto. De seguro la vas a preparar bastante más de una vez. Batidos de cerera A demás que te proporciona proteína a tu organismo es súper sencillo de elaborar. Ingredientes: (Un vaso de agua). (2 cucharadas de cerera). (2 medidas de cuchara de leche). (1 cucharada de vainilla). (1 cucharada de azúcar). tienes que añadir todos estos elementos en una licuadora y batir durante 5 minutos. Si es de tu gusto añade trozos de lechosa o cambur. servir en un vaso y disfrutar de este rico batido. Conclusión Te invito que prepares cada uno de estos desayunos para comenzar un día con energía, cargado de nutrientes y proteínas. coloca tu creatividad en cada uno. Recuerda el desayuno es primordial para nuestro desarrollo, no dejes de consumirlo porque más adelante puede ocasionar daños en tú organismo. ¡No hay pretexto, comienza a prepararlos!