6 biohacků pro tělo a mysl
Biohacking je nový fenomén, který označuje systémový přístup k lidské biologii. Zahrnuje zdravotní praktiky, které zlepšují kvalitu života a zpomalují procesy stárnutí. Toho lze dosáhnout různými metodami: optimalizací stravy, vzdáním se škodlivých návyků, dechovými technikami a meditací, psycho-emocionálním naladěním.
Cílem biohackingu je stát se lepší verzí sebe sama pomocí technik, které zlepšují vaše fyzické a duševní zdraví.
Biohacking pro tělesné a duševní zdraví
1. Proveďte několik hlubokých nádechů a výdechů, při kterých nafoukněte břicho. Proveďte silný nádech ústy a zcela naplňte plíce. Krátce vydechněte ústy – 30krát. Poté zadržte dech na 1 minutu. Nyní se nadechněte co nejvíce a zadržte dech na 15 sekund. To je jeden cyklus. Opakujte pravidelně 4 cykly.
2. Léčba chladem:
studená sprcha – zpočátku je strašné vstoupit pod studenou vodu. Můžete začít s vlažnou vodou a postupně snižovat její teplotu, dokud si nezvyknete;
ledové koupele – do chladné vany nasypte led (pár pytlíků) a ponořte se do vody;
vyjděte na mráz – až si zvyknete na otužování, vyjděte na mráz v lehkém oblečení. Začněte s několika minutami.
3. Upřímný smích snižuje hladinu stresových hormonů, posiluje imunitu a pomáhá vytvářet pocit štěstí. Představte si něco, co vás děsí nebo rozčiluje, a pak si vzpomeňte na nějakou vtipnou situaci a zasmějte se z celého srdce. Postupně se přesvědčíte, že zdroj stresu mizí.
4. Častěji si připomínejte, že vzdání se alkoholu není oběť, ale dar vašemu tělu. Pevně si řekněte, že budete pít pouze vodu nebo džusy a bavit se na každé párty. Snažte se nezůstávat dlouho do noci, můžete si na ráno naplánovat nějakou důležitou věc. Najděte si spřízněné duše. Využijte tento čas k péči o přátele. Nebuďte pyšní a neomlouvejte se za to, že nepijete alkohol.
5. Čtení je skvělý způsob, jak se dozvědět nové a užitečné informace, zajímavě strávit čas nebo se ponořit do jiné reality. Nabijte svůj mozek znalostmi moudrých a úspěšných lidí. Budete se inspirovat dlouholetými zkušenostmi jiných. To vám pomůže začlenit zajímavé myšlenky do vašeho pohledu na svět a doplnit jej.
6. Vděčnost vám pomůže soustředit se na pozitivní stránky života, změnit svůj pohled na život, přátelit se s těmi, kteří jsou vám opravdu drazí, cítit uspokojení a štěstí.
Zamyslete se, za co můžete být vděční. Vnímejte, jak vděčnost naplňuje celé vaše tělo. Sdílejte tento pocit s ostatními – zavolejte nebo napište tomu, komu jste vděční, a řekněte mu to.