6 Дневная Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
После сорока пяти многих женщин начинает беспокоить лишний вес . Почему возможен набор веса при климаксе у женщин, и можно ли его остановить, узнаем из статьи
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков» . Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье .
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности .
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день
Первый «лепесток» — рыбный день . В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день . Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно . Второй «лепесток» — овощи . Диета «6 лепестков» включает и овощной день . Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры . Не превышайте лимит 1500 г . Третий «лепесток» — куриный день . В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде . Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день . Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г . Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество . Выбираем рис, гречку или просо . Пятый «лепесток» — творожный день . Вы должны съесть 500 г творога за день . Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий . В этот день можно добавить молока в чай или кофе . Шестой «лепесток» — фруктовый день . Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г . Выбирайте несладкие фрукты без крахмала . Бананы, дыня и виноград — сразу нет .
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
рыбное филе – 200 г; соль по вкусу; петрушка – 2 пучка .
помидоры – 500 г; чеснок – 1 зубчик; базилик – 1пучок .
филе курицы – 500 г; соль – по вкусу; зелень – пучок .
гречка – 100 г . зелень – по вкусу .
нежирный творог –200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч . л .; корица – 0,5 ч . л .
яблоко – 2 шт .; груша – 1 шт .; апельсин – 2 шт .; киви – 1 шт .; курага – 3 шт .; корица и ваниль .
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
заболевания печени (в том числе хронические); заболевание желудка; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и кормление грудью .
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Вероника Рижская 01 Февраля, 10:00
Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься . Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса . Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит . Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness . Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода . Наедаюсь небольшими порциями . В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц . Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог . Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней .
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета ? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи .
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон .
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится . Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня . Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности .
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло . В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями . Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде .
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости . Ваша норма — около двух литров воды в день . Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока .
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты . Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней . Лепестки в этом также помогают .
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть . Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся .
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами . Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день . Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день .
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком) .
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью .
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты) .
В 20 часов: отварной судак со специями .
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут .
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком .
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука .
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок . Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности . Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере . Подавать с базиликом .
Курица – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью .
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью .
В 17 часов: курица на гриле без масла .
В 20 часов: вареное филе куриной грудки .
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку . Запекать 30 минут . Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим .
В 8 часов: просо, сваренное на воде .
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты .
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа .
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере . Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке .
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок .
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы .
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов .
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко .
Замочите курагу в воде на 5-10 минут . Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками . Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили . Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут .
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты . А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день . Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен . Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования .
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее . Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания . Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными .
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете . Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года .
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели . В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы .
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг . 0,5-0,8 кг веса теряется за один день . Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде .
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков» . Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц . Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей . Выбирайте только свежие продукты . И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день .
Читайте также: Почему ночью хочется есть: 3 главных причины
Читайте также: Сколько калорий в одном бутерброде с плавленным сыром
Читайте также: Худеем со вкусом: десять специй, пряностей, приправ для тех, кто на диете
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт .
Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы .
Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания . Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило .
Суть данного метода заключает в себя сразу несколько принципов питания – монодиета, чередование разных продуктов и белковая диета, поэтому такую методику можно считать сбалансированным питанием, но в ограниченном количестве и с определённым порядком продуктов .
Придерживаясь такой системы питания можно скинуть от 4 до 6 кг за 6 дней . Ещё один плюс диеты в том, что помимо похудения она способствует очищению организма от ненужного шлака и токсинов .
1 день . В этот день необходимо съесть 6 варёных яиц в 3 приёма пищи;
2 день . В эти сутки разрешено съесть только 500 грамм творога;
3 день . 700 грамм куриного филе в течение дня;
4 день . Самый жёсткий день диеты . В этот день допускается употребить лишь 200 грамм неочищенного риса черного или бурого сорта;
5 день . На пятый день диетологи разрешают съесть 6 отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера;
6 день . Заключительный день допускает съесть яблоки в любом количестве .
Во время соблюдения данной диеты может наблюдаться незначительный упадок сил и головокружение, в этом случае диетологи разрешают съесть ложку натурального меда – это поможет восстановить силы и прибавит настроение .
Физические нагрузки во время диеты строго запрещены!
Выходить из эстонской диеты следует постепенно, не стоит сразу есть пищу, которую употребляли до диеты . Каждый день необходимо добавлять в рацион по 1-2 новых продукта .
Данную методику похудения разрешается повторить через 1,5 месяца .
girl measures waist and it is pleased her
Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник . Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток .
Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения .
Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:
Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения .
Диета «6 лепестков» крайне популярна среди тех, кому нужно сбросить не так уж и много — всего 2−3 лишних кило, которые так портят настроение перед летом . Многие практикуют ее регулярно, как способ «чистки» организма . Телеканал «360» разбирается в нюансах этой диеты, плюсах и минусах ее рациона .
Эта шестидневная диета, по сути, является комплексом монодиет — в каждый из дней (лепестков) разрешено употребление продуктов только одного вида .
Все эти продукты можно варить, запекать, тушить, приправлять специями, смешивать в рамках одного вида . Из напитков разрешена вода, чай или кофе в ограниченных количествах . В творожный день разрешено немного молока .
Если по истечении шести дней желаемый результат достигнут, то на седьмой день можно вернуться к нормальному питанию . Если же нет, то предлагается продолжить диету — устроить разгрузочный день и не есть вообще ничего, только пить воду, а дальше начать с первого дня .
Скорее всего, да . Многочисленные отзывы говорят о том, что в среднем на такой диете за шесть дней уходят те самые злосчастные два−три килограмма, которые никак не уходили после зимы . Вернутся ли они? Вероятнее всего, да . Эта диета не обещает постоянного и долговременного результата — это стрессовая мера для организма, встряска .
В основу диеты положено белково-углеводное чередование (тот же самый принцип, который взят и в диете Дюкана), но в данном случае более строгое за счет разделения разных видов белка и разных видов углеводов .
Сомнительно с точки зрения врачей выглядят «жесткие удары», наносимые как чистым белком, так и, к примеру, фруктами, в которых много кислот, которые могут не лучшим образом повлиять на пищеварение . Для здорового организма, возможно, побочных эффектов получится избежать, хотя врачи считают опасным и отказ от жиров даже на столь короткое время: в этой диете они не просто не представлены, а абсолютно исключены .
При этом для людей с любыми хроническими заболеваниями, начиная от гипертонии, заканчивая гастритом, данная диета не рекомендуется совсем .
Читать далее: 5 принципов правильного питания
Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:
Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе .
Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой .
Употреблять как можно больше жидкости . Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой . Вместо нее можно использовать несладкий чай .
Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя .
В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;
Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов . Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера . Интервалы между едой составляют 3 часа .
Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день . Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху . Можно добавлять соль и приправы по вкусу .
Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде . Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки .
В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день . Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле . Приправлять блюда можно солью и специями .
Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная) . Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек . В качестве напитка можно приготовить квас .
Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл . молока и немного нежирного йогурта .
За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш . Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки .
Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи .
Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах . Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты . 1-й день — 1 кг яблок; 2-й день — 1,5 кг яблок; 3-й день — 2 кг яблок; 4-й день — 2 кг яблок; 5-й день — 1,5 кг яблок; 6-й день — 1 кг яблок . Во время диеты можно пить чай (лучше зеленый), естественно, без сахара, настои различных трав . Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) . В таком варианте яблочная диета, без сомнения, довольно тяжелая . Хотя яблоки — продукт очень полезный, содержат почти все необходимые организму витамины и микроэлементы, но, употребляя только их в течение целой недели, вы почти полностью лишаете организм притока как энергии (легкоусваиваемых углеводов), так и строительных материалов (белков и жирных кислот) . Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно очень прилично, на 5-6 килограмм . Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые . Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке . Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты . Это зависит от состояния вашего желудка . При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит (хотя еще лучше при подобных заболеваниях ни на какую диету, кроме специальной лечебной, вообще не «садиться») . Напротив, при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов .
Кефирная диета Кефирная диета… Если вы зададите такой вопрос в поисковой системе, то от разнообразия способов похудения с помощью кефира могут разбежаться глаза . И это не удивительно . Ведь кефир — продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ . И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве присутствует как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы встречали такие названия, как яблочно-кефирная диета, гречнево-кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] — кефирных диет :) . Давайте поговорим про некоторые разновидности собственно кефирной диеты . То есть рассмотрим те диеты, где кефир является основным продуктом . Первую из них можно назвать так: кефирная диета «в чистом виде» . Иначе говоря, это кефирная монодиета . Заключается она в том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1 .5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени . Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный . Безусловно, моно-вариант кефирной диеты довольно тяжелый . Облегчить себе жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к тем же самым 1-1 .5 литрам кефира в день . На таком варианте диеты можно «сидеть» 5-6 дней . И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, рассчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более разнообразные продукты (все блюда готовить и кушать без специй, соли и сахара): * 1 день — вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1 .5 литра кефира; * 2 день — отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира; * 3 день — отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира; * 4 день — вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир; * 5 день — фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1 .5 литра кефира; * 6 день — только кефир (полтора литра); * 7 день — минеральная вода . Повторять кефирную диету в этом варианте можно не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два . И, понятно, кефир при всех вариантах диеты надо употреблять без сахара и самый обезжиренный, какой только сможете найти .
Рис — это продукт, обладающий уникальными свойствами . Он не только вкусен и питателен, но и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми продуктами, позволяя готовить вкуснейшие и разнообразные блюда . К тому же рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества . Благодаря этим достоинствам рис составляет основу многих диет для похудения, обычно так и называемых: рисовые диеты . Рисовая диета в одном из самых «жестких» вариантов такова: стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком . Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых . Продолжительность рисовой диеты в таком варианте — от 1 до 3 дней, однодневный вариант диеты (рисовый разгрузочный день) можно повторять раз в неделю, трехдневный — раз в месяц . Если такой вариант диеты окажется для вас слишком тяжел, попробуйте взять риса побольше, до 500 грамм на день, отварить его и добавить (при варке или после нее — это уж зависит от рецепта конкретного блюда) рыбу, мясо (только нежирное!), овощи и фрукты (морковь, лук, зеленый горошек, кукурузу, изюм…) . Таких блюд можно придумать и приготовить огромное количество — есть где разгуляться вашей кулинарной фантазии! Поэтому и выдержать рисовую диету в этом варианте будет совсем несложно . Соблюдайте только обязательное условие — общее количество всех «добавок», вместе взятых, не должно превышать двухсот грамм в день . Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма (в день, а не за раз:) фруктов, пить можно несладкие соки (лучше всего яблочный), чай без сахара, воду — простую и негазированную минеральную . В таком варианте рисовая диета продолжается до 7-10 дней, повторять ее можно не чаще чем раз в два месяца . Часто рисовой диетой называют вошедший недавно в моду метод очищения организма, на самом деле диетой не являющийся . Заключается он в следующем: в течение двух недель ежедневно утром натощак съедать две столовые ложки риса, приготовленного особым образом (как — об этом чуть ниже), после этого 2 часа ничего не есть . Затем в течение дня можно питаться в обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить) . А готовить рис для этого метода надо так: две столовых ложки риса (т .е . одну утреннюю порцию) залить стаканом воды и 4 дня держать в прохладном месте, ежедневно меняя воду . Через 4 дня рис промыть, сварить, после варки снова промыть, и можно есть . Чтобы готовый рис у вас был ежедневно, надо, как вы уже поняли, иметь 4 таких стакана, каждый день освобождая и снова наполняя тот из них, чья подошла очередь . При любом из вариантов рисовой диеты рис лучше использовать бурый или даже дикий, неочищенный: в нем, в отличии от белого, содержится достаточное количество витаминов группы В . При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента .
Всего за 6 дней можно потерять до 8 кг . Конечно, если грамотно составить меню . Узнайте, как быстро избавляются от лишних кг Клаудия Шиффер, Ани Лорак, Мария Порошина
6 Дневная Диета
Белковая Диета Примеры Меню
15 Кг Без Спорта И Диет
Диета После Диареи У Ребенка