51 секс-совет для секс-гиков от Эмили Нагоски, часть 2

Оригинал написан Эмили Нагоски. Примечания переводчицы.
Часть 1 здесь.

27. Анальное проникновение: обезьяний сфинктер
На самом деле анальный сфинктер — это ДВА сфинктера, один поверх другого. Внешний, «человеческий», управляется сознанием. При желании вы прямо сейчас можете его стиснуть.
*тиск*
Видите?
А вот внутренний сфинктер — обезьяний. Он не подчиняется разуму, он реагирует крепким сжатием на изменение в окружающем мире: на что-нибудь новое, на какие-то изменения, на стресс, на риск. И внешний, человеческий сфинктер следует за ним.
Так как этот сфинктер принадлежит нашей внутренней обезьяне, его не успокоить и с ним невозможно договориться. Поэтому секрет безболезненного, приятного анального проникновения в том, чтобы держать обезьяний сфинктер спокойным и счастливым. Принимающая сторона всегда должна ощущать, что она может довериться дающей стороне, что у неё полный контроль над происходящим. Именно этот человек должен решать, насколько быстрой и глубокой будет пенетрация, а второй человек должен оставаться спокойным и неподвижным.
При анальной стимуляции всегда действуйте неторопливо и деликатно, и если вы почувствуете сжатие в ответ на что-нибудь новое, на какие-то изменения, на стресс, на риск —не двигайтесь и переждите эту реакцию. Не боритесь с ней.

28. Анальная пенетрация: маргарин
Знаете, из чего получается чуть ли не лучшая в мире смазка (если вы не пользуетесь латексными* презервативами)?
Из маргарина.
Его вредно употреблять в пищу. Гидрогенизированные жиры, которые очень удобно остаются твёрдыми при комнатной температуре, скажем так, не настолько полезны, как необработанные жиры. Но твёрдые при комнатной температуре жиры просто ПРЕКРАСНО подходят для анального секса. Сливочное масло тоже хорошо, но оно настолько вкуснее и дороже, что лучше намазать его на хлеб или просто слизывать с пальцев. Приберегите масло для еды. А маргарин оставьте для анального секса.
(*Полиуретановые презервативы эффективно защищают вас даже со смазками на масляной основе.)

29. Анальный секс: лучше стул = лучше секс
Слушайте, я знаю, что люди не любят это обсуждать, но я также знаю, что когда у людей проблемы с пищеварением и дефекацией, это влияет на их желание/способность наслаждаться анальной стимуляцией. Так что позвольте мне просто сказать пару слов, чтобы ваша пищеварительная система работала лучше.
Здоровая диета. Меньше жареного, меньше обработанной пищи, меньше крахмала и сахара. Больше фруктов и овощей, больше орехов. У некоторых трудности с перевариванием молочных продуктов — вы, вероятно, в курсе, относитесь ли вы к этим людям, но тем не менее вы всегда можете попробовать на время прекратить исключить их из своего рациона (на несколько недель) и посмотреть на своё самочувствие. И регулярная физическая активность. Помогает внутренним процессам не останавливаться.
Если что и должно мотивировать вас отказаться от вредной еды, то это более качественный, более приятный секс. Чем лучше здоровье, тем лучше секс, друзья мои.

30. Анальное проникновение: двойное
Сочетание вагинального и анального проникновения — это НЕЧТО. Если у вас есть партнёр/партнёрша, которым вы полностью доверяете и с кем вы общаетесь очень откровенно, то его стоит попробовать.
Совместить, например, анальную пробку и вибратор в плане механики довольно просто (дающая сторона просто использует обе руки), в отличие от сочетания анальной пробки и фаллоса (настоящего или искусственного), поэтому я объясню, что делать, на втором примере.
Допустим, фаллос направляется в анус — не обязательно, но возможно. Для удобства вам вдвоём стоит лечь на бок, так, чтобы проникающая сторона находилась за принимающей. Таким образом пенис вводится сзади, а спереди во влагалище вставляется секс-игрушка. (Особенно хорошо здесь то, что так остаётся возможность стимулировать клитор руками или игрушкой!) После этого можно применить анальную пробку и переключиться на вагинальную пенетрацию в любой понравившейся позе.
Или попробуйте встать на колени. Пусть проникающая сторона расположится сзади и вставит фаллос в одно отверстие, а пальцы или игрушку — в другое. (Опять же, так обе стороны легко дотягиваются до клитора. Что хорошо.) Это только пара возможных вариантов.
Будьте готовы к тому, что на этапе подготовки почувствуете себя глупо, а позже будьте готовы к тому, что ощущения окажутся весьма насыщенными. И то, и другое требует доверия в паре. Позволить кому-то вставлять что-то в ВАШЕ ТЕЛО — это серьёзный шаг. Позволить кому-то вставлять в ваше тело СРАЗУ ДВА предмета — ещё серьёзнее.
Доверие — это афродизиак. Чем его больше, тем лучше всё пройдёт.

31. Случайный режим
Вы знали, что в современных вибраторах весьма популярен «случайный» режим? В нём скорость, мощность и ритм переключаются в случайном порядке — от бзззЗЗЗЗззззЗЗЗЗЗзззЗЗЗЗЗЗзззз до БЗЗЗ БЗЗЗ БЗЗЗ БЗЗЗ и всё, что между. Я уже упоминала об этом, но тогда я не сказала, что вы можете взять этот режим как руководство к действию в сексе.
Представьте: вместо незатейливых, размеренных, ритмичных фрикций вы делаете несколько медленных, глубоких толчков, затем один-два быстрых и сильных, потом много мелких и нежных толчков, затем замираете до тех пор, пока ваша партнёрша/партнёр не начнут ёрзать, а после делаете один-единственный очень глубокий, очень сильный толчок…
Поставьте своё проникновение на случайный режим. Настройтесь на партнёршу/партнёра, и сведите их с ума.

32. Вход во влагалище
Отличить научные данные о сексе от псевдо-научных данных о сексе можно по тому, как они говорят о нервных окончаниях в вагине — то есть в репродуктивном канале. Дело в том, что практически вся чувствительность влагалища сконцентрирована в её нижней трети или четверти. Другими словами, наиболее эффективна стимуляция входа во влагалище, а не всей его длины.
Так что сосредоточьтесь на входе. Языком, игрушкой, пальцами. Когда всё остальное тело уже разогрето и дрожит от возбуждения, когда клитор получил свою долю внимания, сосредоточьтесь на входе во влагалище.
Подсказка: всё вышесказанное означает, что ваша лучшая помощница — ширина, а не глубина. Постепенно увеличиваемая ширина.

33. Цервикс
Только что, в совете №32, я сказала вам, что чувствительность влагалища сосредоточена у его входа — и это правда.
Но я просто обязана рассказать вам и о роли шейки матки.
В общем: исключительно когда ваша партнёрша возбуждена так, что ёрзает и постанывает, можете проникнуть глубоко и коснуться её цервикса. (Если вы используете для этого пальцы, хорошенько постригите и подпилите ногти, и наденьте перчатки или вымойте руки так, как это делает ХИРУРГ.) Вероятнее всего приятными будут довольно ритмичные лёгкие постукивания; давить или нажимать на цервикс или матку не нужно — совершайте лёгкие толчки, поначалу мягко и неторопливо, а затем увеличивая силу и скорость. И не забывайте про то, что эту стимуляцию необходимо сопровождать стимуляцией устья вагины и (хорошо бы!) клитора.
Не всем, у кого есть шейка матки, приятны эти сильные ощущения, но те, кому они нравятся, с трудом выдерживают такое интенсивное удовольствие.

34. Что чувствует влагалище
Какие виды стимуляции приятно ощущаются во влагалище?
Те, у кого его нет, иногда ошибочно считают, что вагина может распознавать слабые изменения текстуры, температуры или давления. Но на самом деле вагина не слишком разбирает детали. Она хорошо понимает общий тип стимуляции. Когда вы видите стеклянные игрушки с пупырышками, не думайте, что влагалище почувствует каждый бугорок. Нет, оно только понимает, что поверхность этой игрушки — бугорчатая.
Клитор зачастую ощущает каждый бугорок. А вагина? Ей главное уловить общий смысл. С ней можно не усложнять. Если бы клитор с вагиной могли иметь предпочтения в еде, вагина бы любила молочный шоколад, покрытый крошками претцеля — простой, сладкий, солёный, кремовый, — а клитору бы нравился горький шоколад с кофейными бобами эспрессо — сложный, многогранный, замысловатый, с богатой палитрой вкуса и интересным послевкусием.
Действуйте проще с вагиной. Действуйте тоньше с клитором.

35. Вставьте во влагалище пальцы
В вагину может поместиться целый кулак, но вам не стоит торопиться. Когда ваша партнёрша уже изнывает от желания — и под этими словами я имею в виду «ДРОЖИТ от возбуждения», — наденьте перчатку, добавьте смазки и начните с одного пальца. Указательного. Добавьте средний, когда ей станет приятно.
После того, как вы поласкаете зону G, добавьте третий палец — сведите вместе указательный и безымянный, а мизинец прижмите к большому. Ладони вверх, друзья.
Продолжайте стимулировать её клитор, бёдра, грудь, живот, всё, до чего дотянетесь свободной рукой или другими частями тела. А затем добавьте к остальным пальцам мизинец, просунув его под безымянным пальцем. В этот момент вы уже можете погрузить пальцы на всю длину, до костяшек. Насыщенность такой стимуляции — именно то, чего хочется большинству. А она и впрямь насыщенна.

36. Вставьте во влагалище руку
Когда вы погрузили все пальцы целиком, ваша партнёрша может захотеть продолжения. Для начала получите её согласие. Это важно и это прекрасно.
Поначалу вам нужно двигаться очень медленно. Избегайте сюрпризов. Потянитесь пальцами вверх, к лобку или клитору, слегка надавите на живот и СМОТРИТЕ НА ЛИЦО ПАРТНЁРШИ. Понемногу продвиньтесь внутрь, а затем чуть-чуть сдайте назад. Затем снова внутрь, чуть глубже, медленно, не отводя взгляд от её лица, потом опять назад, и ещё раз, с каждым разом всё медленнее и всё глубже. Скорость и длительность движения наружу можно варьировать.
Следите за её лицом, слушайте, что она говорит. Вы, с кистью в её влагалище, — её безотказный слуга. И как все хорошие слуги, вы доставляете удовольствие полным своим послушанием.

37. Прикосновение к перинеуму
В английском это место называют «taint», от фразы «ain’t butt, ain’t pussy» — «ни попка, ни киска». Перинеум — гладкая область между вульвой или мошонкой и анусом. Оно ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ.
Прикосновение, друзья мои. Смазка. И много-много кончиков ваших пальцев. Или ваш язык. Или ваше дыхание. Или ваш нос.
От такого воздействия в сочетании с прикосновением к мошонке или вульве закатываются глаза. В сочетании с анальным или вагинальным массажем ощущения могут быть трансцендентальными.

38. Давление на перинеум
Повторюсь: в английском это место называют «taint», от фразы «ain’t butt, ain’t pussy» — «ни попка, ни киска». Перинеум — гладкая область между вульвой или мошонкой и анусом. Оно ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ.
ДАВЛЕНИЕ, друзья мои. Смазка и ДАВЛЕНИЕ. Сначала мягкое, затем постепенно, постепенно нарастающее — вашими пальцами (удостоверьтесь, что ваши ногти в аккуратном и укороченном состоянии!) или игрушкой.
Добавьте его к фелляции или кунилингусу.

39. Звуки
Иногда вам хочется шептать, а иногда — кричать. Когда вам приятно, издайте звук — не слово, просто звук. И чем приятнее ощущение, тем громче.
Во время оргазма позвольте волне сбрасываемого напряжения подняться по вашему телу до голосовых связок и дайте пульсирующему дыханию оргазма вытолкнуть из вас звук, чтобы всю комнату наполнило вибрирующее эхо вашего наслаждения.
И как оргазм переходит в спокойствие, разрешите звукам, которые вы издаёте, перейти в смех, или в слёзы, или во вздохи, или в шёпот.

40. Молчание
Сыграйте с партнёром/партнёршей в игру. Представьте, что вы в чужой спальне, за стеной — полно народу, и НЕЛЬЗЯ, ЧТОБЫ КТО-ТО ВАС УСЛЫШАЛ. (Интересный вариант: на самом деле окажитесь в чужой спальне, где нельзя допустить, чтобы вас услышали.) Ведите себя как можно тише. Прислушивайтесь к каждому выдоху или вздоху, к чмоканию, к шлепкам. Прислушивайтесь к каждому звуку, который вы издаёте, и старайтесь, чтобы каждый был как можно тииииише. Тшшшшш…
Почему это работает? Потому что это концентрирует ваше внимание на настоящем моменте!

41. Обратная сторона колена
Очень, очень чувствительное к прикосновениям место. Неврологически — крайне близко к внутренней стороне бедра. Двухточечная дискриминация — то есть распознавание ощущений в двух местах одновременно — на обратной стороне колена очень плоха, так что если вы проведёте по ней пальцами, или пером, или ремнём, или языком, ваша партнёрша/партнёр не смогут отследить это ощущение. И не смогут его увидеть. Всё, что останется — прислушиваться, концентрироваться на ощущениях и ждать, что вы же сделаете дальше.

42. Как использовать перо или язык
Как вам такая гиковская подсказка: некоторые нервные окончания кожи — «медленно адаптирующиеся», то есть они шлют в мозг сигналы практически всё то время, что испытывают стимуляцию. Обычно у них большая «площадь восприятия», то есть они собирают сигналы с относительно обширного участка кожи.
Другие — «быстро адаптирующиеся», то есть они шлют мозгу сигналы только когда ощущение МЕНЯЕТСЯ: начинается, заканчивается, ускоряется; а когда стимуляция остаётся неизменной, они молчат. Обычно у них маленькая «площадь восприятия» и они реагируют на сигналы с крошечного участка. Это помогает им отлично распознавать ДВИЖЕНИЕ и РАСПОЛОЖЕНИЕ.
Что это значит в контексте сексуальной игры? Если вы хотите использовать ПРИКОСНОВЕНИЕ, двигайтесь, постоянно варьируйте стимуляцию, иначе нервные окончания адаптируются к нему и перестанут слать в мозг свои сигналы. Проводите по коже языком? Не останавливайтесь. Проводите по коже пёрышком? Не останавливайтесь. Скорость движения тут не важна, но это должно быть именно движение.
Кстати, плотнее всего нервные окончания такого типа — чувствительные тельца Мейснера — расположены в кончиках пальцев и губах.
Знание — сила, друзья. Используйте перья и языки.

43. Растягивание кожи
Вы знали, что у вас есть нервные окончания, чья основная задача — определять растяжение кожи? Они называются нервными чувствительными окончаниями. Они относятся к медленно адаптирующимся, а это значит, что можно тянуть кожу, мягко её натягивать, и ещё, и ещё — и по-прежнему получать от кожи сигналы.
Попробуйте потягивать за мочки ушей. Попробуйте потягивать за суставы пальцев — или любые другие, в суставах полно нервных чувствительных окончаний. Тяните, аккуратно дёргайте, крутите. Для этих нервных окончаний сочетание растягивания и кручения — самое то, что нужно.

44. Общая хеморецепция
Учёные выяснили, что КОРИЦА и ВАНИЛЬ действуют очень возбуждающе на людей мужского пола. И нет, я не знаю, почему (хотя у меня есть пара мыслей на этот счёт). Так что если ваш партнёр мужчина* и вы хотите, чтобы ему нравился ваш запах — корица и ваниль.

45. ЛИЧНАЯ хеморецепция
Афродизиаков в смысле «что-то попало в ваш организм и автоматически увеличило ваше желание или возбуждение» не существует. Но афродизиак можно СДЕЛАТЬ, если использовать поведенческую ассоциацию.
Используйте один конкретный аромат каждый раз, как занимаетесь чем-нибудь сексуальным. Подойдёт любой аромат. Каждый раз. В течение месяца.
Довольно скоро ваша партнёрша/партнёр начнут ассоциировать этот запах с сексуальной активностью, так что когда вы будете входить в комнату в облаке этого запаха, их тело будет реагировать и они начнут хотеть вас, ещё сами не зная почему.

46. Отключите ноцицепцию (ч.1)
У нас есть нервные окончания, которые отслеживают потенциально опасные стимулы (ноцицепторы). Эти болевые рецепторы ограничивают объём стимуляции, которую вы можете подарить партнёрше/партнёру, потому что у них есть болевой порог. Но есть несколько способов, которые могут поднять этот порог и тем самым увеличить максимальную интенсивность стимуляции:
очень-очень-очень сильно возбудите партнёршу/партнёра, очень сильно их заведите, медленно и любя, используя все трюки и техники, какие только сможете. Сильное сексуальное возбуждение повышает количество эндорфинов, которые блокируют ноцицепцию.
При сильном физическом возбуждении можно воздействовать ОЧЕНЬ интенсивно, и мозг практически любое ощущение будет воспринимать как эротическое.
Важно: сначала получите на это согласие. Скажите «Я хочу завести тебя так, чтобы тебя трясло от возбуждения, и потом отшлёпать. Можно?» Или «Я хочу довести тебя до порога оргазма и держать тебя там, пока я буду тянуть тебя за волосы и кусать твои соски. Ты не против?»

47. Отключите ноцицепцию (ч.2)
Отключить болевые рецепторы можно и другим способом — например, «закрыть им ворота», то есть перекрыть боль другими ощущениями. Знаете, как это бывает, когда вы ударяетесь пальцем ноги, а затем хватаетесь за него и начинаете тереть? Пульсирующая боль перекрывается давлением и трением, так что ваш мозг получает сигналы не боли, а самого последнего воздействия.
Скажем, вы шлёпаете своего партнёра/партнёршу. Не ограничивайтесь простыми шлепками. Положите на покрасневший от удара участок ладонь, мягко и тепло. Закройте боли ворота. Наслаивайте ощущения. Закрывайте боли ворота при помощи более свежим, перекрывающим удовольствием: давлением, прикосновением, умеренной температурой.

48. Отключите ноцицепцию (ч.3)
Третий способ понизить чувствительность болевых рецепторов до минимума — это заставить их онеметь.
Лёд. Он отключает практически все нервные окончания, кроме самых глубоких, так что кожа чувствует только ДАВЛЕНИЕ и РАСТЯГИВАНИЕ. Медленно водите кубиком льда по той области, которую хотите заморозить — хоть плоской стороной, хоть ребром. Плоская сторона лучше подходит для зон с рассеянной иннервацией (вроде бёдер), а рёбра — для мест, где нервы расположены вплотную (кончики пальцев, губы, подъёмы стоп).
Затем посасывайте кожу. Или растягивайте. Или массируйте.
Ограниченная чувствительность к боли и прикосновениям позволить более насыщенно воспринимать давление и растягивание.

49. Отключите ноцицепцию (ч.4)
Хотите ещё какой-нибудь способ снизить болевые ощущения, чтобы стимулировать партнёршу/партнёра очень интенсивно и при этом не сделать им больно? Вот мой любимый:
Любовь.
Ощущение абсолютной безопасности, внимания, заботы и романтичного обожания так сильно меняет химию мозга, что чувствительность к боли ощутимо падает. Расскажите о своей любви. Угостите тающим шоколадом с кончиков своих пальцев. Касайтесь лица, рук, ступней и кожи головы. Подолгу смотрите в глаза — глубоко, откровенно, уязвимо. Улыбайтесь друг другу. Это признаки привязанности, и они вводят мозг вашей партнёрши/партнёра в состояние с максимальным болевым порогом. В контексте настоящих любви и доверия можно разделять очень, очень интенсивные переживания.

50. Точечные ощущения
Я уже рассказывала вам, что в коже есть нервные окончания, которые реагируют на изменения в прикосновении. Другие нервные окончания, которые находятся там же, называются дисками Меркеля и они… ну, они позволяют людям читать шрифт Брайля. Они очень чувствительны к ТОЧЕЧНЫМ ощущениям. Точечным. Ощущениям. К ним особо восприимчивы руки, ступни, лицо и губы.
Всегда спрашивайте разрешения на то, чтобы использовать на партнёрше/партнёре любое устройство — а для этого вам точно понадобится какой-нибудь инструмент. «Не двигайся. Я хочу кое-что попробовать. Это несколько рискованно. Скажи, если будет неприятно. Готов?»

51. Что означает запах
Главное в сексуальной игре — это контекст, верно? Накопленный нами в течение жизни опыт. Так что подумайте о запахах, которые вам встреаются, и о том, что они значат для вашей партнёрши/партнёра:
— запах готовящегося ужина по приходе домой;
— запах хлорки в бассейне или в ванной;
— запах какао после возни в снегу;
— запах свежего белья или запах пара над посудомойкой.
Подумайте о запахах, которые могут ассоциироваться у них с ощущением вашей любви. И создайте пространство, наполненное этими запахами.