50 Способов Похудеть
50 Способов Похудеть
Если Вы хотите узнать, как похудеть, значит, Вы зашли на правильную страницу. Мы собрали 50 способов, как похудеть без вреда здоровью, не прибегая к жестким диетам. Эти подсказки содержат советы по изменению образа жизни, контролю аппетита, уменьшению количества потребляемых калорий и увеличению степени физической активности. Ниже Вы сможете прочитать эти 50 способов, как похудеть, однако сначала позвольте разъяснить основы здорового похудения.
Не смотря на все то, что Вы читали о похудении, правила потери веса или уравнение похудения, как мы его называем, очень простое. Оно основано на простом факте: 0,5 кг = 3500 калорий. Это значит что, если Вы употребили лишние 3500 калорий (вместе с едой), Вы наберете вес. А если Вы сумели сжечь дополнительные 3500 калорий (через диету, физические упражнения), Вы сделали то, что нужно – похудели на 0,5 кг. Достижение желаемого веса потребует недель, а может и месяцев (зависит от Вашего метаболизма), но приведенные ниже шаги убедят Вас, что Вы похудеете и сохраните желаемый вес.
Первым шагом является определение Вашей дневной нормы калорий. Это количество калорий, достаточное для поддержания Вашего нормального веса. Для этого Вам нужно вычислить величину основного обмена или ВОО – (количество калорий, необходимое организму для обеспечения основных функций, таких как, дыхание и пищеварение) и затем, в зависимости от степени физической активности, Вы можете определить количество потребляемых калорий, достаточное для поддержания Вашего веса.
Следующий шаг заключается в подсчете количества калорий, которое Вы на самом деле потребляете и количества калорий, сжигаемых во время физической активности. В течение недели Вы можете записывать съеденную пищу и физические упражнения и затем посчитать среднее дневное количество калорий. Как только Вы это сделаете, Вы можете подставить полученные результаты в формулу (необходимое количество калорий – (потребляемые калории – потраченные калории)) и выяснить необходимое количество калорий для похудения.
Например: если Ваши ежедневные потребности составляют 1500 калорий, а Вы потребляете 2000ккал и сжигаете лишь 200, то получается, что каждый день Вы потребляете 300 лишних калорий (1500 – (200)) = -300. В результате Вы будете поправляться на 0,5 кг каждые 12 дней или 1,5 кг ежемесячно.
Как похудеть? Для того, чтобы изменить ситуацию и начать худеть, Вам нужно уменьшить количество поглощаемых калорий и начать тратить больше калорий путем физических упражнений и занятий. Например, если Вы следуете диете, при которой потребляете 1800 калорий и тратите 500 каждый день, Вы будете худеть на 1кг ежемесячно. Уравнение примет следующий вид: (1500 – (1800 - 500)) = 200 калорий ежедневно, примерно 6000 калорий в месяц, что примерно равняется 1 кг.
Как начать худеть? Наша цель – помочь Вам похудеть правильно. Вы можете начать свой путь к похудению с наших 50 способов, как похудеть. Вы ознакомитесь с общей идеей о том, что Вам нужно делать, чтобы есть меньше или больше двигаться.
Эти подсказки помогут Вам похудеть без вреда здоровью, и очень просты в применении. Это простые вещи, некоторые из них Вы уже знаете, а некоторые нет, однако они также помогут Вам похудеть правильно. Эти умные идеи могут дать толчок Вашим попыткам похудеть и предложат Вам новое видение проблемы, как похудеть. Внимательно прочитайте список, поделитесь им с Вашими друзьями и наслаждайтесь своим новым обликом.
Никак не могла подумать что в интернете найду подходящую для себя диету. О себе 29 лет, вес 89 кг, не замужем. Попробовала эту методику, результат через неделю - минус 5,3 кг!!! С ума сойти! Будьте счастливы!
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
Правильное питание Level Kitchen
levelkitchen.com
Доставка рационов на 750-3500 ккал от 770 руб. в день. Скидка 10% по коду: WELCOME
Коррекция веса
Сбалансированное питание
Бесплатная доставка
Безопасно
Адрес и телефонМосква
Продавец: ООО «ЛЕВЕЛ МСК». Адрес: Россия, Москва, Рощинская 2-я, 4к56, 1. ОГРН: 1187746870497
…
β На здоровье! © 2008—2017
nazdor.ru, nazdor.com
50 способов , как похудеть без вреда здоровью
30 способов , как похудеть естественным способом без диеты...
50 способов похудеть без усилий! - слайдшоу — ЗдоровьеИнфо
Похудеть навсегда, 50 способов - Сделай себя сам
50 советов для похудения | Гармония Жизни
Гречка Диета С Утра
Диета При Срыве Стула
Редуксин Реальное Похудение
Как Обруч Помогает Убрать Живот И Бока
Как Похудеть С Помощью Скандинавской Ходьбы