5 вариаций отжиманий для сильных духом и телом!

Большинство тех, кто жмёт лёжа за 120 кг, думают, что отжимания для них уже давно в прошлом. Их логика такова: раз они поднимают большой вес, простое отжимание не принесёт им никакой силы и развития. 

Но проверьте этих грандиозных атлетов на строгих отжиманиях, и больше половины из них затрясутся, как лист, на 20 повторении. И это выглядит жалко. Быть сильным - не значит быть в форме. И если вы считаете, что отжимания - это простецкое упражнение для груди, то вам многому надо научиться!

Отжимания задействуют почти весь "перед" (особенно кор), и в то же время дают лопаткам двигаться естественно и свободно, поскольку они не прижаты к скамье.

Попробуйте добавить несколько этих модификаций отжиманий в свою программу:

Алмазные отжимания (отжимания узким хватом):

Взрывные шахматные отжимания:

Отжимания с сопротивлением:

Отжимания с поднятыми ногами:

Отжимания с дефицитом одной руки:

Если честно, меня не волнует, сколько вы сможете подать лёжа. Если вы плохо отжимаетесь, то вам явно есть, над чем поработать.