5 способов стать умным
5 способов стать умнымСкачать файл - 5 способов стать умным
Лайфхакер расскажет о 10 простых, действенных и научно доказанных способах прокачать мозг по максимуму и повысить свои интеллектуальные способности. Повысить уровень интеллекта и заставить свой мозг работать гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько проверенных способов, которые должны помочь. Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели. Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает. Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что-то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности. Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение David Comer Kidd, Emanuele Castano. Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind. Читая книги , мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга. Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц. Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы. Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем-то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе. Этот способ может показаться кому-то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании. Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете. Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы. Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего-то не знаем. Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков , автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации. Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг. Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность M. Improving fluid intelligence with training on working memory. Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких-то общественных местах, а вот дома вполне можно. Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что-то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию. Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из символов. Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы. Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься. Когда мы изучаем новый язык , наш мозг активно работает: Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе. Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке. Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично. Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны. Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему-то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому-нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей. Вы забудете о подсчёте калорийности продуктов и изучении таблиц энергозатрат. К ипотеке нужно долго готовиться с блокнотом, ручкой и калькулятором в руках. Сначала нужно разобраться, что означают цифры, которые мы видим на весах. Стоит всего лишь научиться управлять выражением лица и выбрать правильную манеру поведения. Для тех, кто хочет ездить на велосипеде дальше, дольше и с большим удовольствием. Получай лучшее на почту. Чтобы получать самые полезные и популярные материалы, оставьте свой email:. Отправить Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Шевелите мозгами Не в прямом смысле, конечно. Что делать Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что-то, чем вы не занимались раньше. Читайте книги Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение David Comer Kidd, Emanuele Castano. Что делать Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Давайте волю эмоциям Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Что делать Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Делайте всё наоборот Этот способ может показаться кому-то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Что делать Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Оставьте в покое поисковики Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Что делать Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков , автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Играйте в интеллектуальные игры Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Что делать Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Разговаривайте сами с собой Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность M. Что делать Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Научитесь формулировать мысли кратко Здесь на помощь могут прийти социальные сети. Что делать Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Изучайте языки Когда мы изучаем новый язык , наш мозг активно работает: Что делать Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Окружите себя умными людьми Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Что делать Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему-то хорошему. Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи. Дайджест Лайфхакера в Telegram. Один раз в день. К шестому пункту могу добавить, что таблицы Шульте неплохо тренируют и внимательность и кратковременную память. НЕ согласна с 5 пунктом на счёт того,чтобы не пользоваться поисковиками. Зачем усложнять поиск информации? Вот вчера задумалась о том,как получают уксусную эссенцию,удобно что под рукой был компьютер с интернетом,а так бы пришлось идти в библиотеку?.. Много воды и про твиттер совсем не понравилось. Сложно воспринимать в серьёзе. Дорваться до написания статей может любой, даже самый неопытный пользователь. Как можно различить плохую и хорошую статьи? Теперь я знаю, что этот рейтинг сопоставим с материалом подобно этому. Вот в чем мне помогла эта статья. Лучшее за неделю Просмотры Комментарии. Как добиться успеха и разбогатеть, если у вас практически ничего нет. Что делать, если сильно накосячил на работе. Новое Сейчас на главной. Подписаться Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
10 эффективных способов стать умнее
Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия. Мы представляем 10 простых способов улучшения мозговой активности. Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации чаще всего так оно и бывает , а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты. Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: Другие факторы — образование, социальное или расовое происхождение — также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле. К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды. Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы — все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей. Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: Все это — несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности. Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения —ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга. Обязательно следует включить в свою диету белки: Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай. Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы. Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом. Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга. По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось. Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне. Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную. Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания. Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности. Норадреналин и дофамин — важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина. Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день — в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов — прекрасная тренировка памяти. Способов самостоятельно изучить язык — великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без. Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке. Осваивание новой, незнакомой деятельности — отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации. Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга. В году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое. Редакция не несет ответственности за достоверность информации в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации. Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет. Блог Архив Правила О проекте Контакты Письмо в редакцию Реклама. Сколько стоит наша планета? Предложен новый метод поиска нужной информации в 50 раз быстрее. До первой капли крови: Липидные нанодиски приспособили для получения водородного топлива. Мышцы оказались способны заботиться о питании организма. Плутон оказался загадочным источником рентгена. Биологам напомнили о важности половых различий. Созданием робота-барсука займется Евросоюз. Проектор с ламповым цоколем превратили в устройство ввода-вывода. Медицинского робота-помощника испытали дома. Самая загадочная книга в мире. Как меняется восприятие времени у людей, говорящих на нескольких языках. Фото дня — 7 июля. Фото дня — 6 июля. Фото дня — 5 июля. Фото дня — 4 июля. Запуск Falcon 9 FT с четвертым спутником Intelsat Epic. Запуск Falcon 9 FT со спутниками Iridium Повторный запуск первой ступени Falcon 9 со спутником Bulgariasat. Подпишись на нашу рассылку лучших статей и получи журнал бесплатно! Подписывайтесь на NS в Facebook. IQ женщины зависит от ее веса. Эффект зарядки для мозга. Будущее, которое вам не понравится: Как один солдат водородную бомбу изобрел. Топ образцов вооружений, обеспечивающих военную мощь России. Маша Ерохова 31 мая 0. Более подробная информация о текстовых форматах. Формат текста Plain text Comment text. Plain text Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки. Comment text Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки. Ссылка на видео из YouTube или Vimeo Закрыть. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь , чтобы отправлять комментарии. Пептидная вакцина против рака прошла первую фазу клинических испытаний. С точки зрения науки Американцы на Луне: Топ Вопросы читателей ч. Concept Новые концепты LADA Интервью Достоевский, картошка и химия звезд Подписка на Naked Science руб Подписка на 6 номеров журнала Один номер 50 руб. Подписка на iPhone и iPad Один номер 49 руб. При оформлении подписки высылается последний доступный номер журнала. Последующие номера высылаются на почту сразу после выхода. Широкий выбор способов оплаты, делают покупку легкой и быстрой. Эксперты заявили о кибератаке на Россию из Латинской Америки. Специалисты в сфере кибербезопасности заявили об атаке на российских интернет-пользователей нового вируса-шифратора, использующего расширение. Новая камера позволит снимать с Земли далекие галактики. Журналисты раскрыли технические характеристики новой камеры, над которой работает министерство энергетики США. Провал в Соликамске увеличился во много раз. Провал, который образовался из-за аварии на подтопленном руднике около Соликамска, сразу привлек внимание публики. Теперь же он стал намного больше. Посмотреть анонс Оформить подписку Архив номеров.
10 способов стать умнее
Сравнительные характеристики зеркальных фотоаппаратов
5 способов стать умнее
Войныи полководцы россии таблица