5 шагов к достижению баланса между работой и личной жизнью

1. Сделайте паузу

Сделайте шаг назад и спросите себя: Что в настоящее время вызывает у меня стресс, дисбаланс или неудовлетворенность? Как эти обстоятельства влияют на то, как я выполняю свою работу и занимаюсь ею? Как они влияют на мою личную жизнь? Что я ставлю на первое место? Чем я жертвую? Что теряется? 

Время на обдумывание этих вопросов и признание сделанных вами компромиссов (намеренных или нет) будет полезно всем, кто стремится найти альтернативные способы баланса.

2. Проанализируйте, как вы себя чувствуете

Спросите себя: Чувствую ли я энергию, удовлетворение, радость? Или я чувствую злость, обиду, грусть? 

Рациональное понимание решений и приоритетов, определяющих вашу жизнь, очень важно, но не менее важна эмоциональная рефлексия - способность распознавать, как ситуация заставляет вас чувствовать себя. Осознание своего эмоционального состояния необходимо для того, чтобы определить, какие изменения вы хотите внести в свою работу и в свою жизнь.

3. Скорректируйте ваши приоритеты

Спросите себя: Чем я готов пожертвовать? Как долго? Почему я считаю важным расставить приоритеты в своей жизни именно таким образом? Действительно ли это необходимо? Действительно ли это неизбежно? О чем я уже жалею, а о чем буду жалеть, если продолжу идти по нынешнему пути?

Наши приоритеты часто меняются быстрее, чем наши ежедневные привычки распределения времени. Попробуйте привести свои истинные приоритеты в соответствие с тем, как вы тратите свое время.

4. Рассмотрите альтернативные варианты

Подумайте, какие аспекты вашей работы и жизни можно изменить, чтобы они лучше соответствовали вашим приоритетам. Есть ли компоненты вашей работы, которые вы хотели бы изменить? Сколько времени вы хотели бы уделять семье или хобби? Улучшение ситуации требует времени и экспериментов.

5. Внедрите изменения

Это могут быть "публичные" изменения - что-то, что явно изменит ожидания ваших коллег, или "личные" изменения, при которых вы неформально измените свой стиль работы. В случае личных изменений, это может быть самоограничение (например, решение не работать по вечерам, выходным или в праздники). В случае публичных изменений, заручитесь поддержкой партнеров и коллег, а еще лучше - подайте заявку на новую должность или гибкую схему работы - это, скорее всего, приведет к более долгосрочным изменениям.

Используйте 5 шагов не как одноразовое мероприятие, а как цикл, в котором вы постоянно переоцениваете свои меняющиеся чувства и приоритеты и соответствующим образом корректируете свою работу и жизнь.