5 практик успешных людей для того, чтобы перестать волноваться
https://t.me/incruРабота является основной причиной стресса для среднего представителя взрослого населения. Будь то избыточная рабочая нагрузка, отсутствие безопасности рабочих условий или проблемы с коллективом, многие страдают от подавляющего чувства беспокойства, связанного с работой.
Если не держать ситуацию под контролем, хроническое беспокойство может изменить Ваш аппетит, привычки жизни, личные отношения, сон и здоровье. Мы должны отпустить то, что мы не можем контролировать, и примириться с тем, что мы можем.
TalentSmart, крупная консалтинговая фирма, опросила более миллиона человек и обнаружила, что 90 процентов работников высокопроизводительных компаний имеют высокий уровень эмоционального интеллекта и зарабатывают в среднем на $ 29 000 (!) в год.
Вы должны практиковать привычку принятия правильных решений в состоянии тревоги, чтобы добиться подобного результата. Вот вот как можно это сделать:
1. Дайте себе перерыв
Никто не идеален. Это понятно. Мы все это знаем, но почему так много людей одержимы стремлением к совершенству? Этот нереальный квест создает много дополнительного психологического давления. Невозможно принимать идеальное решение или предоставлять идеальный рабочий продукт каждый раз.
Если Вы находитесь в среде, где страх совершить ошибку или просить кого-то о помощи уж слишком ощутим, Вам может потребоваться переосмыслить Вашу ситуацию. Нереалистичное стремление к совершенству может фактически помешать Вашему росту и производительности. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.
2. Прощайте других
Недовольство кем-то либо чем-то контрпродуктивно. Оно потребляет время и энергию и отвлекает. Те, у кого высокий уровень EQ, не дают другим возможности контролировать свое самообладание.
Как сказал писатель Джонатана Локвуда Хюи - «Простите других, не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что Вы заслуживаете спокойствия»
Не позволяйте проблемным людям портить Вам настроение и чувствовать себя счастливым человеком!
3. Практикуйте удовлетворение теми вещами, которые у Вас есть
Легко потерять рассудок в погоне за «победой». Те, у кого высокий EQ, понимают, что разница между победой и потерей - это всего-навсего состояние ума. Бенджамин Франклин сказал замечательную фразу: «Удовлетворение делает бедных людей богатыми, недовольство делает богатых людей бедными».
В бизнесе и в жизни может показаться сложным сбалансировать приверженность совершенству и удовлетворенности. но можно решить эту проблему, сосредоточившись на вкладе, росте, прогрессе и благодарности. Задайте свои цели и определите прогресс.
4. Не отказывайтесь от своих ценностей
Трудно оправдать все ожидания. Есть так много вещей, о которых нужно беспокоиться и так много идеалов, к которым нужно стремиться.
Вместо того, чтобы извлекать выгоду из других людей, разработайте список желаемых ценностей и сосредоточьтесь на их соблюдении. В знаменитой цитате Эйнштейна есть доля правды: "Старайтесь быть не успешным человеком, а человеком с ценностями".
5. Установите свои собственные приоритеты
Это противоречиво, но, пытаясь сделать всё сразу, Вы не добьетесь ничего существенного.
У Эдварда Эверетта Хейла есть прекрасная цитата на этот счёт: «Ты только один, но ты один. Ты не можешь делать всё, но ты можешь что-то сделать. Не позволяй тому, чего ты не можешь, повлиять на то, что можешь».
Придерживайтесь своих целей. Тогда, независимо от результата, Вы можете быть уверены, что сделали всё возможное.
Стресс - это часть жизни, но он не должен ею руководить. Развитие эмоционального интеллекта в состояниях тревоги может помочь Вам уменьшить проявления стресса и контролировать его воздействие на другие части Вашей жизни.