5 лучших упражнений для Ваших глаз.

В современном мире, каждый из нас, проводит много времени за компьютером или на гаджитах. Это существенно напрягает наши глаза, от чего может появляться дискомфорт (раздражение и сухость слизистой, покраснение, слезотечение, снижение остроты зрения).

Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Наши глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать.

Врачи-офтальмологи рекомендуют делать гимнастику для глаз по следующим принципам.

Гимнастику для глаз лучше делать утром или вечером, перед сном.

Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку.

После каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.

Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать.

И не забудьте снять очки или контактные линзы.

И вот они, 5 лучших упражнений для Ваших глаз:

упражнение №1. Шторки.

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения глаз.

упражнение №2. Смотрим в окно.

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

упражнение №3. Большие глаза.

Выполняется упражнение сидя прямо. Сильно зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

упражнение №4. Массаж.

Закройте глаза. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

упражнение №5 Рисуем фигуры.

✔️ Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

✔️ Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

✔️ Рисуем глазами диагонали.

✔️ Рисуем взглядом квадрат.

✔️ Обводим взглядом ромб.

✔️ Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

✔️ Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

✔️ Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

✔️ Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

Также, при постоянной работе за компьютером (на гаджетах) кроме выполнения гимнастики, нужно делать небольшой перерыв (1-3 минуты) через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Продолжение следует…

_______________________________________________

P.S.: Живите по Своим Правилам!