5 кроків до ментального здоров'я

Спілкування

Намайтеся кожен день приділяти час своій сімї.

Зателефонуйте друзям, яких давно не бачили.

Запропонуйте колезі разом сходити на обід.

Зїздіть до друга або родича, який живе в іншому місті.

Використовуйте технології, щоб підтримати звязок з тими, хто далеко.

Шукайте спільноти по інтересам.

Спробуйте попрацювати волонтером.

Фізична активність

Знайдіть безкоштовні пробні заняття з йоги/пілатесу/барре, щоб впевнетись, що це ваше.

Почніть бігати - це корисно та безкоштовно.

Спробуйте виконувати тренування онлайн.

Просто почніть з 10 тисяч кроків у день в комфортному темпі.

Нові скіли

Вивчити нові ЗСЖ - рецепти.

Взяти додаткову відповідальність на роботі.

Закрити всі «хвости».

Реалузовувати свої мрії: ліпити з глини, вязати светри, танцювати бачату - варіантів безліч!

Благодійність

Підписатись на волонтерскі групи в соцмережах і відстежувати новини.

Обрати організацію, яка вам імпонує та регулярно робити внески.

Організувати свою волонтерську групу збирання сміття, ремонту підїзду тощо.

Усвідомленість

Звертайте увагу на те що вас оточує: запахи, текстуру поверхонь, смак їжі, звуки навколо.

Практикуйте усвідомдленість регулярно. Наприклад, коли берете каву, смакуйте її: відчувайте аромат, гіркуватий присмак, температуру води, шорсткість паперового стаканчика.

Спробуйте щось нове, наприклад, підіть додому пішки.

Почніть практивувати медитацію.