5 Tipy Pro Pomoc Dítě Uspat Výhodně

Rozvoj zdravého spánku návyků u mladších je kritické pro jejich celkové zdraví a pokrok. Nicméně mnoho maminek a otců objevit to náročné, abyste získali své malé, aby se uklidnili a unášeli se, aby spali v harmonii. Pokud jste mezi nimi, nervujte se, ne! S párem přímých technik a trochu jednotnosti můžete pomoc vaše dítě usnout mnohem více rychle, zajištění získávají zbytek, který potřebují pro optimální růst a fungující.

5 Metody Pomoc Děti Uspat Rychle

1. Pravidelné Jít spát Rutine

Pravidelný chodit spát pravidelně pomoci signalizuje tělu vašeho mladšího, že je čas uklidnit se a připravte se na spánek. Začátek vývojem stanoveným časem pro chod do postele a potom vytvořit sbírka uklidňujících aktivit vedoucích k tomu. Toto může sestávat z úkolů, jako je recenzování před spaním příběh, zahřátí koupelna nebo poslouchání jemné písni. Uniformita je zásadní zde, protože dodržování stejné rutina každý večer může pomoci podmínce tělu vašeho dítěte uznat, když je čas jít spát.

2. Produce a relaxační Atmosféra

Ujistěte se ložnice vašeho dítěte přispívat ke spánku tím, že rozvíjí klid a uklidňující prostředí. Udržujte prostor temnou, tichou a snadno skvělé. Zvažte používání zatemnění záclony k vypnutí jakéhokoli druhu světla, bílého šumu zařízení k tlumení okolních zvuků a komfortní ložní prádlo k reklamě relaxaci. Kromě toho omezení zobrazení po dobu před spaním, protože nebe světlo odesílané digitálními zařízeními mohou narušit schopnost vašeho dítěte až ukolébavky usnout.

3. Motivovat Cvičení

Normální cvičení během dne může pomoc vydat energii vašeho mladšího, takže je jednodušší pro ně usnout během noci. Povzbuzujte aktivní play po celý den, jako je běh, skákání nebo hraní outdoor videoher. Nicméně mějte na paměti načasování jako energické aktivita také blízko chodit spát může mít opačný výsledek a ztěžuje vašemu dítě uvolnění. Zaměřte se alespoň hodinu energie hraní dříve v průběhu dne, abyste sklízeli spánek navozující výhody.

4. Ustavit Vymazat hranice

Vytvoření jasných hranic kolem času spánku je životně důležité pro zajištění vašeho dítě chápe důležitost spánku a rozpoznává, co se od nich očekává. Komunikujte předpisy jasně a nepřetržitě uplatňovat je. Toto může sestávat z limitů u aktivit, jako je sledování TV nebo hraní videoher před spaním, stejně jako pokyny kolem zůstat v posteli, jakmile je čas spát. nastavením jasných limitů můžete help minimalizovat chodit do postele boje a rozvíjet mnohem více klidný chod do postele režim.

5. Nabídka Komfort a Důvěra

Je pravidelné, že děti občas před spaním obavy nebo úzkosti, což jim může ztížit ukolébavky upadnout do spánku. Nabídka komfort a ujištění k pomoci zmírnění jejich obav. Investujte nějaký další čas se svým mládencem před postelí, nabízejte pomazlení, objetí a uklidňující slova povzbuzení. Můžete také předložit uklidňující chodit do postele rituály, jako je vložení do jejich oblíbený vycpaný zvířátko nebo čtení je jedinečný jde spát báseň. Tím, že nabízíte komfort a ujištění, můžete help svému dítě cítí zabezpečený a bezpečný, takže je pro ně jednodušší relaxovat a drop off spát.

Na závěr, pomoci vašemu dítěti spát pohodlně vyžaduje vytrvalost, jednotnost a výchova strategie. použitím těchto nápadů přímo do času vašeho dítěte rutina, můžete vytvářet klidné a relaxační atmosféry, které propaguje relaxační spánek. Mějte na paměti, že každé dítě je speciální, takže může trvat experimentace, abyste nalezli přístupy, které fungují nejlépe pro vaše mladšího. Udrž osoba a důsledný a před to rozumíš, čas ke spánku bude stane mnohem hladší a mnohem více příjemným zážitkem pro vás i vaše dítě.