5 Способов побороть лень | Ицхак Пинтосевич | Часть Вторая

Первая часть - https://telegra.ph/10-sposobov-poborot-len--Ichak-Pintosevich-12-23

Действие — самое главное качество, приводящее к успеху. Но надо действовать правильно и целенаправленно. Действие без цели - хаос и пустота. А с целью разумное, структурированное движение. В выгодном для тебя направлении.

1. Реши, что ты хочешь получить через год в каждой сфере жизни.

2. Запиши все эти цели на бумаге.

3. Установи каждой цели конкретный срок исполнения.

4. Составь список действий, которые нужно осуществить для каждой из целей.

5. Трансформируй список в конкретный план действий. Определи первооочередные задачи, расставь приоритеты.

6. Начинай действовать! Прямо сейчас!

7. Ежедневно делай какие-либо вещи,. которые приблизят тебя к достижению главной цели.

Часто бывает так, что мы не сдерживаем обещания данные самим себе. Мы находим отговорки и причины, почему не делаем того, что нужно сделать и почему мы не живем той жизнью, о которой мечтаем. И совсем другая ситуация складывается, когда мы берем общественное обязательство или находим контроллера, перед которым нам будет стыдно не сделать то, что мы пообещали. Поэтому:

1. Заяви всеми возможными способами о том, какую привычку ты будешь внедрять или от какой избавляться. Например, на своих страницах в соцсетях. Попроси друзей спрашивать тебя о твоих достижениях, если ты вдруг не будешь ничего писать.

2. Пообещай ежедневно писать отчет о выполненных действий. Ежедневно декларируй свой путь.

3. Заведи себе личного контроллера — выбери человека, перед которым тебе будет очень стыдно не сдержать обещание.

4. Придумай штраф, который ты заплатишь, если не выполнишь обещанное. Штраф должен быть дискомфортным для тебя.

5. Поставь себе дедлайн. Напиши дату, к которой ты точно сделаешь действие, выполнишь задачу, внедришь или избавишься от привычки.

Часто мы бездействуем и ленимся, потому что не знаем что делать. Или делаем в неправильном порядке, или сильно распыляемся. Но если есть запланированный список дел, то тогда и утром легче вставать с постели, потому что ты знаешь, что тебе сегодня надо сделать.

1. Выдели время в выходной день и составь план действий на год, исходя из своей масштабной цели. Обозначь те события, которые должны произойти, чтобы ты понимал, что двигаешься в правильном направлении.

2. Исходя из пункта 1, планируй главные достижения каждого месяца. В начале месяца планируй месячные цели, в конце месяца подводи итоги.

3. Исходя из пункта 2, планируй главные действия, которые нужно совершить на предстоящей неделе.

4. Исходя из пункта 3, планируй какие шаги ты должен предпринимать ежедневно, чтобы приближаться к своей цели.

Вопросы, помогающие планировать день:

1. Что для меня самое важное в сегодняшнем дне?

2. Что никак нельзя выбросить из моего расписания?

3. Что из важного для меня я бы очень хотел успеть сегодня?

4. Выполнение каких дел даст мне чувство удовлетворенности?

Умение задавать себе вопросы может кардинально изменить жизнь. Через вопросы включается осознанность и ты уже перестаешь плыть по течению, а начинаешь понимать, кто ты, где ты, чего ты хочешь и что с этим всем делать.

Выдели время и поразмышляй над этими вопросами:

• Достаточно ли я времени уделяю тому, что я люблю?

• Устроит ли меня, если через год я буду заниматься тем же, чем я занимаюсь и сегодня?

• Здоров ли я?

• Уважаю ли я себя?

• Каковы долгосрочные последствия моих сегодняшних привычек?

• Я играю роль жертвы или беру полную ответственность на себя за

свою жизнь?

• Не слишком ли я зависим от мнения окружающих?

• Осознаю ли я свои возможности?

• Какие шаги я могу сделать сегодня, чтобы изменить жизнь к лучшему?

• Как оно, жить той жизнью, о которой я мечтаю?

• Делюсь ли я любовью с окружающими?

• Что я должен предпринять, чтобы достигнуть желаемого?

• Что я должен освоить, чтобы справиться с этим делом?

Когда на тебя «нагребает» лень, спроси себя:

• Если не сегодня — то когда?

• Чего я избегаю?

• Какого будущего я себя лишаю?

• Зачем мне это надо? Что мне это даст?

• Как я собираюсь прийти к результату в бизнесе, в здоровье и в отношениях ничего не делая? И что будет со мной через год? Где я буду?

• Как мне помогут эти действия в достижении моей самой главной цели?

• Мне это точно нужно? Зачем мне это нужно?

• Почему это для меня важно?

Поэтому важно каждый выход из зоны комфорта подкреплять чем-то приятным. Награда за выполнение ежедневных действий. Придумай себе подкрепление, приносящее удовольствие. Оно обязательно должно быть экологичным по отношению к тебе. Если ты начал делать зарядку, а подкрепляешь это большим куском торта или плиткой шоколада, то это не экологичное подкрепление. По сути, ты стоишь на месте. Это должно быть что-то приятное, но в то же время не наносящее вред твоему здоровью и другим сферам жизни. Система мелких подарков. Составь список вещей, которые тебе очень хочется, но просто так ты бы их себе не купил. Потом составь список дел, которые не хочется или страшно делать. За каждый пункт списка дел выбери себе соразмерный подарок. Делай дела и покупай себе заслуженные подарки.