5 Принципов Правильного Питания

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Во-первых, делайте все постепенно : изнурительные тренировки вкупе с отказом от всего самого любимого в еде не принесут желаемого результата, а только загонят огранизм в стрессовое состояние .
«ПП» или правильное питание — адептов здорового образа жизни становится все больше и больше . С чего начать, если вы решили стартовать не «с понедельника», а с выходных? Что можно и чего нельзя при правильном питании? Какие ограничения есть и что следует знать начинающему ЗОЖнику? Телеканал «360» собрал ответы на все эти вопросы .
Начнем с того, что «правильное питание» — это не диета, а образ жизни, который включает в себя не только набор продуктов, но и понимание того, как их правильно сочетать, что и когда есть, а также влечет за собой изменение активности и режима дня .
Даже самые полезные продукты, потребляемые в неограниченных количествах, не помогут восстановить баланс в организме . Лайфхак от специалистов: замените тарелки в доме на меньшие, тогда меньшая порция будет выглядеть нормальной на блюде и не вызовет чувства разочарования . Можно уменьшать порции постепенно — сначала на 1/3, потом на ½ . Встречаются мнения, что порция еды должна быть примерно размером с кулак или равнятся примерно 200 граммам . Однако, вы согласитесь, что 200 граммов орехов и 200 граммов овощного салата отличаются и по сытности, и по калорийности .
Калории нужно считать . Опять же — важен баланс . 200 ккал, полученные из борща, не будут равноценны 200 ккал, полученными из шоколадки и здесь на помощь спешат …
Калории, белки, жиры, углеводы . Эти четыре заветных слова сторонники правильного питания выучили наизусть и без запинки знают, что в 100 граммах огурцов 11 калорий, в гречке — 350, а в твороге средней жирности — 150 . Но ничуть не менее важен баланс белков, жиров и углеводов .
Для правильного питания подойдет формула Б30%/Ж10%/У60% . Далее эта формула корректируется в зависимости от целей: если цели похудеть нет, то эта формула идеальна . Если нужно похудеть — увеличивайте немного количество белка за счет углеводов, но помните, что отказ или сведение к минимуму одного из компонентов может плохо сказаться на состоянии здоровья .
Правильные сочетания продуктов и знание биологических ритмов организма .
Например, кальций лучше усваивается организмом вечером, а значит творог и кефир лучше есть на ночь . Бета-каротин, который в организме превращается в очень необходимый витамин А, усваивается только вместе с жирами — именно поэтому свежевыжатый морковный сок рекомендуют пить со сливками, морковный салат заправляют сметаной .
Углеводы — страшный сон человека на диете! — подразделяют на простые и сложные, которые, в свою очередь, бывают крахмалистыми и на основе клетчатки . К простым относят: сахар, мед, сладкие фрукты, сладкие овощи, варенья, мед и так далее . Они заставляют организм вырабатывать инсулин, который отвечает за «строительство» организма, а не за расход уже накопленной энергии . Если остаются неизрасходованные запасы энергии, то их организм накапливает и человек полнеет . Таким образом, простые углеводы лучше употреблять в очень небольших количествах и утром, чтобы за день потратить накопленную энергию .
Крахмалистые углеводы — макароны, крупы, хлеб, картофель — плохо сочетаются с чем-либо и быстрее усваиваются сами по себе . Так что традиционный обед из мясной котлеты и картофельного пюре — плохая идея . Лучше котлету сопроводить салатом из свежих овощей, а картофельное пюре съесть отдельно или также в сочетании с сырыми овощами, содержащими витамин B, так крахмал быстрее усвоится .
Сложные углеводы на основе клетчатки — злаки, бобовые, овощи, фрукты, зелень, ягоды, отруби . Клетчатка отвечает за «чистоту» в организме, способствует выработке витамина В, регулирует работу кишечника, помогает усваиваться крахмалам . Их рекомендуют употреблять в любое время дня, но больше пользы будет вечером, когда необходима «помощь» в переработке съеденного .
А если точнее, каждые 2,5−3 часа . В этом случае у организма вырабатывается привычка к быстрому перевариванию пищу и не возникает стресса, что его морят голодом (а в этом случае он стремится накопить запасы, чтобы выжить) .
И, наконец, вода — лучший друг того, кто решил заботиться о здоровье . Чай, кофе, напитки без сахара — не заменят организму воду, из, которой, как известно, человек состоит на 80% .

Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Справка ТРАВМАТОЛОГИИ: (017) 398-86-43
Телефон "горячей" линии: (017) 392-54-68
Телефон платных услуг: (017) 377-09-37
Правильное питание – это инвестиция в самое доходное предприятие – собственное здоровье . Прилагая усилия сегодня, завтра Вам не придётся тратить время на посещение врачей и деньги на покупку лекарств от многих болезней
Соблюдение принципов здорового питания – залог достижения и поддержания нормального веса, профилактики возникновения многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и сахарного диабета . Для оценки основных показателей здоровья, напрямую связанных с несоблюдением принципов правильного питания, сравните свои показатели с рекомендуемыми значениями:
10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ или СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1 . Контролируйте баланс калорий и объем съеденного . Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется . Чтобы знать, сколько «топлива» надо вашему организму, воспользуйтесь онлайн калькулятором . В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал . Не имеет значения, чем переедать, котлетами или яблоками . Если даже блюдо Вам очень нравится, держите объем порции под контролем .
2 . Питайтесь регулярно . Ешьте не реже трех раз в день . Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения . Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов, последний прием пищи – за 3 часа до сна . Ночью – никакой еды . При таком режиме Вы не будете переедать или испытывать чувство голода .
3 . Следите за разнообразием питания . Однообразная еда лишает Вас удовольствия и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы . Выбирайте и комбинируйте в меню полезные продукты: овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды, фрукты .
4 . Овощи и фрукты - каждый день . В день на обед и на ужин – 400 граммов овощей (картофель не в счёт!) . Самый легкий способ получить нужную порцию - заполнить половину своей тарелки зеленью и овощами каждый раз, когда Вы садитесь за стол для приема пищи . Отдавайте предпочтение местным овощам . Лучше есть свежие овощи, или щадяще обработанные термически . Зимой готовьте блюда из замороженных овощей и ягод . Будьте осторожны с фруктами – они содержат много сахара и могут привести к прибавке веса .
5 . Ограничьте сахар . Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, нельзя заменять ими завтрак, обед, ужин
Выбирайте «правильные» сладости: натуральный мармелад, зефир, пастилу, домашнюю выпечку, сухофрукты и помните – количество имеет значение!
6 . Не «пейте» калории : сок, газировку, чай и кофе с сахаром . В одном стакане сладкой газировки - до 10 чайных ложек сахара (130 ккал) . При жажде лучше пить обычную воду .
7 . Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам . Эти продукты содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира . Для улучшения вкуса их коптят, добавляют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, соль в большом количестве – всё это плохо влияет на здоровье .
8 . Составляйте меню на неделю . Ничто так не сэкономит Ваши деньги, время и нервы, как составление еженедельного меню . Конечно, придётся потратить часок в неделю на составление плана питания, но тогда не нужно будет мучиться каждый день над вопросом «А что на ужин?», исчезнет ежедневная проблема «что купить по дороге домой и что из этого приготовить, да желательно по-быстрому» .
9 . Делайте «умный» шоппинг . Каждый раз, когда идете в магазин, сфотографируйте содержимое холодильника, составьте список необходимых продуктов . Старайтесь не ходить за продуктами голодным . Это поможет Вам избежать ненужных покупок .
10 . Сервируйте стол, создавайте приятную обстановку для приема пищи вместе с семьей и друзьями . Если будете есть на ходу, смотреть телевизор или «сидеть» в компьютере во время приема пищи, Вы не заметите, как съедите лишнее .
Главное на пути к здоровому питанию – сделать первый шаг и продержаться не менее одного месяца, которого обычно достаточно для формирования любой привычки . Выбирая здоровое питание Вы  выбираете здоровье и активное долголетие .
Справка ТРАВМАТОЛОГИИ: (017) 398-86-43
Телефон "горячей" линии: (017) 392-54-68
Телефон платных услуг: (017) 377-09-37

© 2021 Учреждение здравоохранения « 6-я городская клиническая больница г . Минска»

Дата последнего обновления информации на сайте 29 .09 .2021



Новости



Леонардо Ди Каприо инвестирует в культивированное мясо



сегодня




Новости



Хейли Бибер запускает бюджетный косметический бренд



вчера




Новости



#не_кипишуй: Встречайте октябрьский номер газеты Vegetarian



вчера




Новости



На Санторини открылся первый веганский бутик-отель



вчера





Нажимая кнопку «Подписаться», я даю свое согласие на обработку моих
персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 .07 .2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей,
определенных в Согласии на обработку персональных данных



Меня зовут Мария Адашева , я – преподаватель йоги, автор идеи создания кафе здоровой еды Have A Nice Day, мама троих сыновей . В этом тексте хочу рассказать о пяти принципах здорового питания, которые я опробовала лично на себе и применяю в жизни по сей день .  


Человек на 80% процентов состоит из воды . Эта цифра колеблется и зависит от многих факторов: климата, возраста и так далее . Но факт остается фактом: вода – основное вещество нашего организма и важно следить за пополнением водного баланса . Вот почему я завела себе хорошую привычку выпивать стакан теплой чистой воды утром натощак и перед каждым приемом пищи в течении дня . Когда привычка только внедряется, приходится напрягаться и включать осознанность, чтобы не забыть . Далее проще, организм привыкает получать порцию воды перед приемом пищи, в идеале за 30 минут, чтобы желудочный сок успел выработаться, и уже без стакана воды кусок в горло не лезет .  


Это относится ко всему, что мы потребляем: воде, напиткам, продуктам . Я уже много лет очень избирательно отношусь к тому, что пойдет в мой желудок и прекрасно понимаю, что пища должна приносить здоровье и энергию, а не наоборот . Первое, что мы можем сделать для повышения качества питания – читать состав на этикетке . В современном мире прилавки супермаркетов чем только не забиты, и, к сожалению, даже надпись «натуральный продукт» не всегда означает, что это так . Всегда найдутся йогурты, печенюшки или батончики с совсем ненатуральными добавками . 


Поэтому, читайте состав и чем меньше обработки прошел продукт, тем лучше . Нет смысла потреблять пустые калории и почем зря пичкать себя химией . Также качественное питание зависит не только от того, что мы едим, но и как: смотрим параллельно гаджеты или сконцентрировались на приеме пищи, проглотили или тщательно пережевывали . Попробуйте уделить этому внимание и пережёвывать каждый кусок хотя бы 20 раз .  


Тут все просто: от переедания бывает ожирение . Йоги говорят: «Размер порции не должен превышать размер вашего кулака» . Фруктов можно съедать больше, но важно учесть, что в них много сахара . А вот в потреблении овощей и зеленых листьев можно чувствовать себя свободно . Они богаты полезными свойствами, очищают организм и малокалорийны . К тому же вряд ли кто-то сможет съесть ведро брокколи за раз . Но вот со фрешами и смузи будьте аккуратнее . Тут возможно переборщить . Одна-две порции в день достаточно .  


Диеты и прочие эксперименты бывали в моей жизни . Мой личный опыт привел меня к тому, что нехватка каких-то веществ нарушает баланс в питании, а значит и в нашем здоровье . Поэтому я не верю в диеты, а верю в сбалансированное питание . Как к нему прийти? Следить, за тем чтобы в течении дня было выпито много чистой воды, съедено большое количество овощей – это база для современной пирамиды здорового питания . Ну и, конечно, белки, жиры, углеводы должны присутствовать в рационе . Лучшие представители белков для вегетарианцев – это бобовые (горох, чечевица, нут) . Жиров не должно быть много, но они очень важны для пищеварения: нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, подсолнечное), авокадо, сушенные орехи, семена . Полезные углеводы – это цельнозерновые крупы и изделия из муки грубого помола, потому что только в них сохраняются отруби и все питательные вещества цельного зерна . 


«Что несет пользу одному, может быть ядом для другого» – один из лозунгов современного института питания . Выбирайте продукты, подходящие вам . Если после чечевичного супа ваш кишечник вздувается как шар, значит нужно что-то поменять: потреблять чечевицу в меньших количествах, возможно, сочетать с рисом и овощами или вовсе исключить . Какие продукты ваши? Как вы себя чувствуете после съеденного? А через некоторое время? К примеру, если человек любит сладости, он наверняка чувствует подъем после лакомства . Все дело в том, что подскочил уровень сахара . Но уже через час «бам» – упадок сил . Такие скачки сахара изнашивают организм . А овощи, цельные крупы, нерафинированные масла и все, о чем я говорила выше, – обеспечивают наш организм энергией надолго . 


О приоритетах Марии Адашевой и том, как ей удается быть счастливой в семье и социуме – читайте в интервью . 


Кто любит придерживаться диеты, для тех кто любит питаться правильно могу вам посоветовать систему питания диетолога Белоусовой "3 возраста" . Лично я готовлю по ней и становлюсь стройнее каждый день, рецепты на сайте модельформа если что)
© 2003–2021 Vegetarian . Использование материалов Vegetarian разрешено только с предварительного согласия редакции . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет .


+7 (495) 432-51-41
многоканальный телефон


+7 (926) 800-07-19
вызов на дом


+7 (926) 800-07-19
вызов на дом




История



События



Команда



Партнёры



Документы



Лицензия



Публикации



Вакансии



Программы лояльности



Реквизиты







Взрослые



Дети







Взрослые



Дети



ДМС







Все



Взрослые



Дети







Взрослые



Дети





Наши направления: Взрослые / Дети


Карта сайта
Лицензия № ЛО-77-01-018828

Карта сайта
Лицензия № ЛО-77-01-018828
Если обнаружили ошибку на сайте, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Если обнаружили ошибку на сайте, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Ваше сообщение отправлено . Спасибо за внимание!
СООБЩИТЬ ОБ ОШИБКЕ (ваш браузер останется на той же странице)
Если Вам нужна обратная связь по сообщению, оставьте, пожалуйста, Ваши контактные данные:

Залогом хорошего самочувствия, энергии и отличного настроения является правильное питание . «Мы есть то, что мы едим» - удивительно верное утверждение . Все, что необходимо человеку для нормальной и здоровой жизни, он получает из пищи .


1 . 3-5 основных приемов пищи и пара полезных перекусов в течение дня .


2 . Питьевой режим: от 1,5 до 2-2,5 литров питьевой воды в сутки, в зависимости от веса и возраста .


4 . Снизить количество сахара, соли и кондитерских изделий в рационе .


5 . Исключить вредные продукты: полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки .


6 . Предпочтение отдавать натуральным продуктам .


Но самое главное в питании – это полноценный и разнообразный рацион . В этой статье мы бы хотели остановиться на конкретных продуктах - источнике необходимых для человека витаминов, микроэлементов, минералов, жиров, белков и углеводов .


Итак, в основе рациона должны быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные мясо и птица, жирная рыба, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное масло . И вот почему .


Белок , как высокомолекулярное органическое вещество, состоящее из аминокислот, поддерживает ткани нашего организма в здоровом состоянии и является строительным материалом для них . Различные комбинации аминокислот, незаменимых для человеческого здоровья, содержатся в мясе, молочных продуктах и яйцах .


Углеводы , состоящие из атомов углерода, водорода и кислорода, - это источник нашей энергии . Больше всего углеводов мы получаем вместе с хлебом, макаронными изделиями, картофелем и крупами . И хотя человеческий организм получает достаточно энергии из жиров и белков, нашему мозгу не обойтись без углеводов .


Нормальную работу всех систем организма обеспечивают жиры , поэтому наша жизнь без них просто невозможна . Помимо обеспечения организма энергией, жиры позволяют другим необходимым питательным элементам лучше усваиваться . Источник жиров для нас – это жирная рыба, растительные масла и орехи .


Витамины и минералы являются жизненно важными для человеческого здоровья веществами, участвующими в окислительно-восстановительных процессах и синтезе белков, и влияющими на наше общее самочувствие . Дефицит определенных витаминов и минералов может привести к серьезным последствиям для здоровья и вызвать упадок сил .


Перечислим основные витамины и минералы и продукты, в которых они содержатся:


Только полноценное питание, включающее в себя продукты из всех основных пяти групп, позволяет избежать проблем с самочувствием и надолго оставаться молодым и здоровым!


2014- 2021 © ГУЗ «Гродненская городская поликлиника N5» УНП 591011154
gp-5@mail .grodno .by Гродно, ул . Обухова Г .А . 15/4
ЗАПИСЬ К ВРАЧУ 39-87-00, 39-84-17 РЕГИСТРАТУРА 39-84-00 , +375 (33) 370-36-28 ГИНЕКОЛОГИЯ 39-86-00 ДЕТСКАЯ РЕГИСТРАТУРА 61-08-80
Государственное учреждение здравоохранения
«Городская поликлиника №5 г . Гродно»
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни . На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма . В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание .
Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания . Предлагаем 17 правил и принципов здорового питания на каждый день:
1 Правило здорового питания — Разнообразное питание:
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т .е . содержать продукты и растительного и животного происхождения .
2 Правило — Калорийность суточного рациона:
С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар) . Количество белков должно оставаться прежним .
Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения . Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает .
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного . Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор . Есть надо медленно .
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу . Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена . Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу . И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье .
6 Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку:
Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока . Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др . Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко .
Ешьте больше свежих овощей и фруктов . Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества . Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма .
Соблюдайте питьевой режим . Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки . Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра .
9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед:
За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог . Каши лучше готовить на воде – они более полезны .
10 Правило — За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда .
Ужинать не позже чем за 2 часа до сна .
11 Правило — Кисломолочные продукты:
Употребляйте нежирные кисломолочные продукты . Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения .
12 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу:
Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм .
1 день в неделю делайте разгрузочным . Если это тяжело, то хотя бы 1 или 2 дня в месяц . В разгрузочные дни организм очищается от шлаков .
Для правильного питания обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, т .к . из пищи организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов .
15 Правило — Ешьте только когда проголодались:
Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны . Это важное правило для поддержания нормального веса .
После 40 лет очень важно придерживаться правильного питания . Нужно употреблять больше таких продуктов, как обезжиренный творог, простокваша, кефир, сметана (не жирная) . Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и кишечника и доставляют в организм кальций, калий, фосфор и другие минеральные вещества .
После 50 леторганизм остро реагирует на нарушение водно-солевого обмена . Поэтому, не следует ограничивать употребление жидкости . А вот употребление поваренной соли необходимо снизить .
Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется . Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой .
 Подготовила ф/валеологПоташенкова И . Г .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .youtube .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Еда живая и мёртвая . 5 принципов здорового питания Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 498 ₽ 398,40 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 249 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 24,90 ₽
Еда живая и мёртвая . 5 принципов здорового питания
Еда живая и мёртвая . 5 принципов здорового питания
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Еда живая и мертвая . 5 принципов здорового питания | Малоземов Сергей Александрович
Еда живая и мертвая . 5 принципов здорового питания
Еда живая и мертвая . 5 принципов здорового питания | Малоземов Сергей Александрович
Еда живая и мертвая . 5 принципов здорового питания
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
© Оформление . ООО «Издательство «Э», 2017
Я считаю, что питаться правильно жизненно важно . А знать и разбираться, как именно «п
5 Принципов Правильного Питания
Панкреатит Диета На Каждый День
Щитовидная Диета
Как Эффективно Сбросить Лишний Вес Женщине