5 ДЕНЬ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ

1) ОВСЯНЫЕ ОЛАДЬИ С ЙОГУРТОМ С ФРУКТАМИ. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешать все ингредиенты до однородной массы. Выпекать на тефлоновой сковороде без масла.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

овсяная мука 40 г; 

белок 1 яйца; 

кефир 30-40 г; 

стевия; 

разрыхлитель; 

ванилин; 

соль.

2) СОУС ИЗ НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА БЕЗ САХАРА С ЯГОДАМИ. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешать все ингредиенты.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

йогурт натуральный 50-70 г 

стевия; 

ванилин; 

ягоды 50 г; 

мята для украшения.

3) WELLNESS МЕНЮ 

Коктейль + Вэлнэс Пэк

Добавь к своему завтраку порцию коктейля «Нэчурал Баланс» и пакетик Вэлнэс Пэк и получи заряд энергии на весь день!

1) МОРЕПРОДУКТЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С БУРЫМ РИСОМ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Морепродукты обдать кипятком в дуршлаге. На сковороде прогреть лук и чеснок. Добавить морепродукты, перемешать и добавить мелко нарезанный чили, томаты в собственном соку, соль, перец, соевый соус. Кипятить 1 минуту. Перед подачей добавить базилик. 

Бурый рис промыть 3 - 4 раза, варить согласно инструкции.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

лук 20 г; 

чеснок 5 г; 

морепродукты (кальмары 30 г, креветки королевские - 4 шт., мидии замороженные 30г); 

томаты в собственном соку 100г; 

соевый соус 30 г; 

красный перец чили 5 г; 

бурый рис сухой 70 г.

2) САЛАТ ОВОЩНОЙ (150 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи (помидоры, огурцы , болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу).

1) КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ФАРШЕМ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Кабачок разрезать вдоль, ложкой удалить сердцевину, снизу срезать кожуру для устойчивости. Фарш соединить с предварительно нарезанными и тушеными овощами (лук порей, морковь, болгарский перец, свежие томаты, брокколи), добавить суп «Нэчурал Баланс». Томить на сковороде 5-7 мин, добавить немного воды. Выложить смесь фарша и овощей в половинку кабачка, поместить в рукав для запекания, фольгу или пергамент. Запекать 20 минут в духовке при температуре 160 -180 градусов

 ИНГРЕДИЕНТЫ

кабачок – 250 – 400 г; 

фарш куриный – 100 г; 

лук порей – 10 г; 

морковь – 10 г; 

болгарский перец – 10 г; 

свежие томаты – 10 г; 

брокколи – 10 г.

2) ОВОЩИ СВЕЖИЕ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи (помидоры, огурцы , болгарский перец, редис, стебель сельдерея) – 150 г; 

зелень по вкусу.

УТРО - КОКТЕЙЛЬ «НЭЧУРАЛ БАЛАНС» И АВОКАДО 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешать ингредиенты в блендере.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

авокадо 1 шт; 

2 ложки коктейля «Нэчурал Баланс» натуральный шоколадный вкус; 

вода.

ДЕНЬ - ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

ВЕЧЕР - КЕФИР

WELLNESS МЕНЮ 

 Коктейль, Суп

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

НАВЕРХ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ