47РазминкаБег / ходьбаРазминка + палка3×10 — ЭкстензияРукаспин (3 раунда)10 — отжиманий в стойке на руках20 — махи гири (24 кг)Тяж (5-5-3-3-3-1-1-1-1)СтановаяПриседПресс (4 раунда)ПланкаПоднятие ног в висеСкручиваниеРастяжка