4 ДЕНЬ 

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ

1) ОМЛЕТ ИЗ 1 ЯЙЦА и 2х БЕЛКОВ С ОВОЩАМИ. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1.Белки взбить отдельно. 

2.Разбить яйцо, добавить порезанный брокколи, помидор, кукурузу, соль, перец. 

3. Добавить белки, аккуратно перемешать, не взбивать. 

4. Залить в форму для запекания. Запекать в духовке 10 -15 минут при 160 градусах до готовности.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

1 яйцо; 

2 белка; 

брокколи 30 г; 

помидор 20 г; 

кукуруза замороженная 15 г; 

зелень на выбор 5 г.

2) ХЛЕБ С СЫРОМ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Хлеб (70 г) с сыром до 20% жира.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

хлеб, сыр.

3) ОВОЩИ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Овощи свежие (помидор, огурец, болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу).

 ИНГРЕДИЕНТЫ

овощи.

1)  СУП WELLNESS 

 Коктейль, Суп

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

2) ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ (150 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Грудку замочить в маринаде, дать пропитаться 15-25 мин. Запекать в духовке 10-15 минут при температуре 180 градусов.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

грудка индейки – 150 г; 

маринад (соевый соус – 20 г, оливковое масло – 1 чайная ложка, чеснок – 1 зубчик, розмарин).

3) ВИНЕГРЕТ (120 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Свёклу, картофель, морковь отварить. Снять кожуру, мелко порезать. Также порезать лук и огурцы, все смешать. Добавить зеленый горошек. Заправить ароматным маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

свекла 20 г; 

морковь 20 г; 

картофель 20 г; 

зеленый горошек мороженный 20 г; 

соленые огурцы бочковые 20 г; 

лук репчатый 20 г;

ароматное масло.

1) ТРЕСКА ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ (160 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Овощи нарезать соломкой, положить в глубокую сковороду, добавить 1 столовую ложку томатного супа Wellness, немного воды. Довести до кипения. Рыбу выложить на фольгу, сверху вложить овощи, закрыть в конверт, убрать в духовку на 15 минут при температуре 160 градусов.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

треска – 160 г; 

лук порей – 20 г; 

стебель сельдерея – 20 г;

морковь – 20 г;

болгарский перец -20 г; 

брокколи – 20 г; 

cуп Wellness томатный 20 г.

2) САЛАТ ОВОЩНОЙ (150 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи (помидоры, огурцы , болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу).

УТРО - ЯБЛОКО

ДЕНЬ - БАТОНЧИК WELLNESS

ВЕЧЕР - КЕФИР

WELLNESS МЕНЮ 

 Коктейль, Суп

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

НАВЕРХ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ