#36 - Цена слова

Когда я начинала вести блог в инсте, мне было тяжело выставить первый рилс. Продюсер взяла с меня слово, что если я не опубликую видео в течение 24 часов, я должна буду опубликовать пост, в котором назову себя инста-психологом. Проще было опубликовать рилс.

Эта техника помогла мне потом не раз. Не уверена, что у нее есть конкретный автор, но в одной из лекций, которые я слушала, ее называли «цена слова». Мне кажется, это удачное название. Давайте разберемся, чего стоит наше слово. 

Обещания себе труднее всего выполнять. Ведь единственный человек, которого мы подведем в противном случае — мы сами. Обещания другим стоят нам социального статуса, иногда работы или денег. Например, если вы пообещали заказчику закончить проект в такой-то срок, оплата ваша труда и будущие заказы зависят от вашей способности выполнить работу в срок.

Обещания себе внешне будто бы не стоят обычно ничего. Но на самом деле мы платим: мы формируем губительную привычку не держать слово, мы теряем уважением к себе, в будущем мы не доверяем себе и не чувствуем в себе опору. В конечном счете мы платим большими достижениями, успехами и мечтами.

Когда мы всерьез решили что-то сделать, важно спросить у себя, чего стоит наше слово. Другими словами, чем мы готовы заплатить, если не исполним обещание? 

Назначить цену слова можно тремя путями: проанализировать реальную цену, использовать социальные обязательства и назначить искусственную цену слова.

1. Проанализировать реальную цену

Любое действие само по себе имеет последствие. Если мы пропустим дату оплаты кредита, начислится штраф и испортится кредитная история. Если мы регулярно не будем вовремя приходить на встречу с клиентом, он перестанет с нами работать. Если мы окажем некачественную услугу, мы получим негативный отзыв.

Обычно не выполненное дело включает еще и упущенную выгоду. Не опубликовав пост, мы потеряем возможность охватить новых людей. Пропустив тренировку, мы упустим возможность подкачать мышцы или сжечь калории. Не откликнувшись на вакансию, мы не устроимся на работу. 

Когда даете обещание, спросите себя:

• Какое негативное последствие реально может последовать за нарушением обещания?
• Какую выгоду вы упустите, если не сделаете обещанного?

2. Взять социальные обязательства

Обычно проще быть плохим, необязательным, ленивым и т.д. в собственных глазах, чем в чужих. И мы можем использовать этот факт, чтобы выполнять данные себе обещания. В данном случае важно выбрать людей, которые достаточно близки с вами, чтобы их мнение для вас что-то значило, но в то же время не так близки, чтобы с теплом и поддержкой принять даже ваши неудачи. Лучше всего подойдут не самые близкие родственники, коллеги, однокурсники или подписчики в социальных сетях. 

3. Задать цену слова искусственно

В моем примере использовался именно этот прием. Строго говоря, отказ от публикации рилс — это не шаг в сторону инста-психологии, а наоборот. Но я взяла на себя обязательство, а дополнительно к нему дала обещание сделать что-то неприятное. Рекомендую вам начать использование этого инструмента именно с такого варианта. Ведь мы стремимся к тому, чтобы мнение других людей было менее важно, чем наше собственное мнение о себе. А реальная цена нашего нарушенного обещания может быть очень отложенной, поэтому не сможет сильно влиять на нас здесь и сейчас. Вот сиюминутное «наказание» — совсем другое дело.

Какие варианты цены слова стоит использовать? 

Любые, которые вы сможете придумать. Глобально я рекомендую два варианта: сделать что-то, чего вы делать не хотите, или буквально назначить своему слову денежный эквивалент.

Важные моменты про действие, которое я не хочу делать:

• Должно быть возможно реализовать сразу, не откладывая. Написать что-то в соцсетях — хорошо, задать глупый вопрос лектору при возможности (когда она наступит, неизвестно) — плохо.
• Должно быть достаточно простым, чтобы не вызывать прокрастинации. Если вы заранее догадываетесь, что все равно не будете делать это действие, то и мотивировать вас оно не сможет. Надеть идиотскую футболку на работу — хорошо, написать статью за коллегу — плохо.
• Должно быть достаточно безобидным, чтобы не навредить нашей жизни, здоровью, репутации. Признание, что вы слушаете вечерами Баскова — хорошо, политический комментарий — плохо. 

Важные моменты про цену слова в рублях:

• Этот вариант подходит только тем, кто сам зарабатывает деньги. Если на это будут уходить деньги партнера или родителей, эффект будет совсем не таким.
• Сумма должна быть чувствительной, но подъемной. 1 рубль — мало, 1% от ежемесячного заработка — хорошо, 10% — плохо.
• Деньги должны уходить безвозвратно. 
• Деньги должны уходить туда, куда вы не хотите их отдавать. Если они пойдут на дело, которое соответствует вашим ценностям, метод не сработает. Ведь вы в любом случае останетесь в выигрыше, хотя бы эмоционально. 

Один мой знакомый переводил деньги плоскоземельщикам за каждый просроченный день написания диссертации. Не стоит использовать этот метод, чтобы переводить деньги на благотворительность. Лучше выбирайте варианты, которые кажутся вам дурацкими, но безобидными. Например, откройте краудфандинговую платформу (planeta.ru или boomstarter) и выберите самый идиотский на ваш взгляд проект. Выберите сумму, которую будете вкладывать в него каждый раз, когда вы не выполните данное себе обещание.

Пример:

Я обещаю себе каждый день выполнять все дела, на этот день запланированные. 

Каждый раз, когда я не выполню обещание, я обязуюсь переводить 100 руб на вот этот потрясающий проект: силиконовые накладки на ноутбуки девушкам с длинными ногтями. Прелесть что.

Оставленные дела либо переносятся на следующий день (если у них есть скорый дедлайн), либо уходят в список завалов. 

Я беру это обязательство до 29 декабря включительно.

Хочется быть человеком, который держит свое слово. Один из лучших способов к этому прийти — отучить себя собственное слово не держать.

«Цена слова» — метод, который поведенческие психологи называют наказанием. Это быстрое неприятное последствие сорванного обещания.

Цену слова можно назначать небольшим действием, которое мы не хотим совершать (обычно потому что будем выглядеть глупо) или в денежном эквиваленте.