3 вида депрессии

Я знаю 3 вида депрессии (Если знаешь еще варианты - напиши)

1 - Когда ты залипаешь в негативных эмоциях в связи с какими-то обстоятельствами. 

- Бросила девушка / парень (или просто безответная любовь)

- Потерял деньги

- Считаю себя некрасивой/ым

- ... и подобные ситуации

Происходит описанное здесь: https://telegra.ph/Negativnye-ehmocii---otkaz-ot-realnosti-04-11

В этом случае нужно перестать фантазировать о потерянном, перестать быть перфекционистом. Принять то что есть и начать жить с тех условий, которые есть. Начать получать удовольствие от чего-то приятного, а не от негативного кайфа страданий.

2 - Когда ты живешь в невыносимых условиях

- Токсичные родители (контролируют, унижают и другой моральный террор)

- Токсичные отношения (муж-тиран и т.д.)

- Проблемы с учебой в школе (это скорее относится к давлению токсичных родителей)

- Нелюбимая работа (или еще что-то, что тебе приходится делать)

- Нищета - отсутствие денег

В таком случае нужно изменить эти условия. Прервать токсичные отношения, (или отвоевывать свободу, если не можешь уйти в силу возраста), бросить мучительную учебу/работу. И начать строить свою жизнь, бизнес, менять жизнь, работу...

3 -(это можно назвать настоящей депрессией) 

- Когда вроде бы нет никаких явных проблем, но ты ничего не хочешь, перестаешь получать удовольсвтие от чего-либо, отсутствуют желания, цели, планы.

(по ошибке можно принять за этот пункт что-то другое. Если ты не признаешься себе, что у тебя есть что-то невыносимое в жизни: токсичное общение, дела, которые ты заставляешь себя делать (может твои цели не приносят тебе радости, а наоборот...)

Человек в таком состоянии не видит ни причин депрессии, ни способов выйти из нее.

Но мы то... инженеры восприятий :) 

И можем понять, что это состояние обусловленно особым состоянием "уверенностей" (см. https://telegra.ph/Karkas-tvoego-mira-03-03 ).

А именно - отсутствием в твоей схеме мира представлений о своем будущем (которые жизненно необходимы для энтузиазма, для желания жить). Из-за этого человек "не видит перспектив", теряет какой-либо энтузиазм.

И эту часть схемы уверенностей нужно восстановить. Нужно учиться управлять уверенностями (см. https://telegra.ph/Slomaj-svoj-mozg-bez-sms-i-registracii-03-11 ) и создать уверенности о своем будущем.

Все это сопровождается гормональными сбоями, попаданием в ловушку (когда человек зацикливается, начинает хотеть страдать. Описано тут: https://telegra.ph/Gravitacionnaya-yama-sostoyaniya-07-16 )

Поэтому любые вспомогательные методы (гулять на солнышке, режим сна (ложиться не позже 10-11 вечера, спать 6-8 часов), общение, физ-нагрузка и пр. - очень желательны.