3 вещи, необходимые для того, чтобы начать чувствовать себя лучше
@cryptokosenko
Негативные мысли о себе могут быть частью диалога самого с собой в вашей голове, из-за чего вы можете эти негативные мысли не замечать. Тем не менее, важно осознать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите изменить свою жизнь. Исследования показывают, что в то время как отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они не эффективны в создании длительных изменений в вашем поведении
«Нас мотивируют негативные эмоции. Хотя понятно, что сильно ощущаемые отрицательные эмоции, такие как сожаление, позор, страх и чувство вины, должны быть способны стимулировать длительное изменение поведения, наоборот, верно», - говорит научный писатель Дэвид ДиСалво.
Один из обзоров более чем 100 исследований по изменению поведения показал, что отрицательные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле являются наименее эффективными для изменения мотивации.
Позитивное мышление куда более эффективнее. В какой-то мере. Проблема с этой стратегией заключается в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, дополняя себя в зеркале, - поэтому мы этого не делаем. Даже если вам удастся собрать все свои слабости в кулак и сказать: «черт возьми, у меня всё получится», такая мотивация не сработает из-за неуверенности в себе.
Итак, что работает?
- Первое, что нужно сделать — осознать свои негативные мысли по отношению к себе. Мне постоянно кажется, что у меня ничего не выйдет. В результате я перестаю пытаться, ибо зачем пытаться, раз всё равно не получится? Очень часто я начинаю что-то делать, но из-за негативных мыслей о том, что «ничего не получится», я откладываю всё «на потом».
- Во-вторых, задайте себе один простой вопрос. Если бы я услышал, как ребенок сказал «у меня ничего не получится», как бы я ответил? Мы, как взрослые люди, забываем быть добрыми для себя и уверенными в себе. Ежедневный диалог самим с собой должен идти в позитивном ключе, а не в негативном.
- Наконец, позвоните кому-нибудь в своей жизни, кто может вам помочь. У большинства из нас такой человек. Они, как правило, старше и с большим жизненным опытом. Например, бабушки и дедушки, или родители. Не воспринимайте комплиментов. Вместо этого попросите этого человека напомнить вам о времени, когда они думали, что все плохо, но на самом деле это было не так. Также попросите их максимально поделиться с вами своим опытом и рассказать о разных периодах своей жизни.
Подписывайтесь на канал Сергея Косенко