3 кита, на которых стоит построение красивого тела. ⠀

Питание

Как тяжело бы вы не тренировались, но без должного питания вам не удастся накачать бицепс, или сделать упругие ягодицы. Наши мышцы состоят из аминокислот и для того, чтобы они росли, нужно правильно и сбалансировано питаться, чтобы организм получал все необходимое. Представьте, что идёт стройка. Какие бы профессионалы не строили дом, его не построить без нужных материалов. Тоже самое и с нашим организмом.

Сон

Многие думают, что мышцы растут на тренировках, но это миф. Мышцы получают микротравмы во время тренировок, а восстанавливаются и растут в основном во время сна. Вы замечали, что когда болеете, вы много спите? Это ваш организм восстанавливается во сне. Для хорошего самочувствия нужно спать в среднем 8 часов. ⠀

Тренировки

Правильно питаться и хорошо спать не достаточно. Наше тело так устроено - если мы не тренируем мышцы, их объёмы будут маленькими, а сами мышцы слабыми, организму просто нет смысла тратить на них много энергии.

Тренировками мы доказываем телу, что мышцы нам нужны. Тоже самое касается и других систем нашего организма, если ими не пользоваться - они атрофируются!

⠀

Ни один из этих китов не простоит без других. Правильное питание, полноценный сон и тренировки подарят вам тело вашей мечты.