3 дня в лоне ЗОЖ😂🥑
Тренер ВасяСейчас нужно сконцентрироваться и зафиксировать главную мысль - ты не сможешь всю жизнь придерживаться какого-то меню или жить на доставках, когда всё делают за тебя!
Тебе нужны твои собственные знания и критическое мышление по отношению к своей же еде!
Сейчас мы сделаем то, чему не учат практически нигде: ведь так просто дать людям готовое меню и приказать:
"Ешь только так, всё строго. Питайся, как я сказала!"
Мы научим тебя думать и анализировать, разбирать еду на нутриенты и быть своим собственным нутрициологом.
Во время нашего тестового курса мы не будем придерживаться всеобщего меню, мы сделаем полный разбор твоего привычного рацион:
узнаем твои сильные и слабые стороны - может ты интуитивно королева ПП?
цифры отрезвляют: 80% людей считают, что едят мало. Тогда я прошу вносить 3 дня всё, что они кладут в рот. Там много и очень много калорий, просто мозг не засчитывает это и мы живём в иллюзии "ничего не ем, но толстею". Ешь и мы сейчас это выясним!
ты сможешь скорректировать свой рацион без специальных продуктов по принципу "что есть в холодосе".
Условия ведения пищевого дневника:
- Скачай программу Fat Secret на iOS или Android, в настройках не обращаем внимание на рекомендуемый калораж, он всегда сильно завышает. Наша цель - узнать твоё реальное количество калорий. Чуть позже мы рассчитаем ваш ИМТ и дадим рекомендации по калоражу, пока не цепляйся за калораж, хоть 3000🤣
Видео гайд по работе с программой для iPhone
Видео гайд по fat secret для Android
Я очень прошу купить кухонные весы, они полезны в быту и помогут точно узнать твой уровень калорий. Если ты не готова, то в наших обучающих видео мы покажем, как мерить на глаз и подручными средствами!
- Пожалуйста, вноси еду честно, не ограничивай себя, живи обычную пищевую жизнь. Многие пытаются специально недоедать, чтобы не показаться обжорами и тд. Тогда в чем смысл самообмана? Нужно реальное количество, со всеми печеньками и бухлишком🤣
Мы не осуждаем, мы учим и помогаем. Будь собой, это круто. В течение дня фиксируешь хавчик, вечером присылаешь в чат скриншот только финальной страницы, где будет график за день, именно его и будут комментировать феи, делать разбор и просить подробности!
Вот пример (цифры могут быть любыми)
Но всё же, если твой мозг пока не хочет думать сам, вот тебе ЧЕТЫРЕ варианта крутых меню от команды на любой вкус:
Скачать ценный клад менюх
- На курсе есть непоколебимое правило - отчётность! Просто сидеть в чатике, получать информацию и энергию без ответных действий - не позволю. Либо делаешь, либо goodbye.
Прямые ссылки на скачивание программы Fat Secret: