📝 3 день

📝 3 день

Self-Diving

• Мы практикуем медитацию Анапану по 10 минут утром и вечером. Наблюдаем за дыханием. Если отвлекаемся, то возвращаемся к дыханию. Практикуем с легкостью.

• Вопросы для решения сложной ситуации в жизни. Теперь мы учимся относиться к проблеме, как к задаче, которую необходимо решить. Вспомните, есть ли у вас сейчас ситуация, которая тревожит вас и не дает вам спокойно жить. Вот вопросы, которые помогут вам разобраться:

— Что по-настоящему ценного есть в этой ситуации?

— Какие возможности открывает данная ситуация?

— Что мне нужно предпринять уже сейчас, чтобы направить данную ситуацию в нужное русло?

— Как я могу получать удовольствие от процесса решения ситуации?

***Кому-то может быть непонятно "а как это - негативная или проблемная ситуация может быть ценна?!"

И это - нормально. Поэтому мы эти задания и делаем. И именно поэтому проблемные ситуации выглядят как проблемные, а не как те, которые ценны. Происходит это по причине того, что мы не умеем так видеть.

Отчасти это задание - применении зеленого маркера в мышлении. Чтобы понять, что ценного, можно задать себе вопросы: когда я разрешу эту ситуацию, что будет в итоге? Кем и каким я становлюсь, решая эту ситуацию? Каких людей я встречаю благодаря тому что это происходит? Что со мной такого произошло или происходит чего бы не произошло, не будь этой ситуации?

• Пишем отчеты, ведем дневник, кушаем фрукт, пьем воду и улыбаемся.

🌿 Всем хорошего дня и успешной практики!