3 Дневная Диета На Капусте

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Например – салат: нарезаете кочан свежей капусты мелкой соломкой, также шинкуете немного огурца и моркови . Заправляете все это дело растительным маслом . Добавляете немного яблочного уксуса . Для улучшения вкуса используйте зелень укропа, лука или петрушки . Соль и сахар противопоказаны, поэтому обходимся без них . Этот салат практически бескалорийный, есть можно столько, сколько вашей душе угодно .
Также можно приготовить и более сытное блюдо из тушеных овощей . Для его приготовления чистим и нарезаем капусту, кабачок, морковь и помидоры . Нарезается все кубиками, но особой роли этот момент не играет . Эти кубики помещаем в какую-нибудь кастрюлю, добавляем немного растительного масла и ставим на медленный огонь . Степень приготовления определяется на вкус, овощи не должны быть сырыми . Готовое блюдо посыпаем зеленью .
Можно для разнообразия приготовить сладкий капустный салат . Шинкуем фрукты в небольшое количество капусты . В качестве фруктов могут выступить яблоки, в салат также возможно добавление нескольких ягод смородины . Заправляется наш салат лимонным соком с маслом .


На завтрак нужно пить чай без сахара, или кофе .
Пообедать разрешается салатом из свежей капусты, заправив его нерафинированным растительным маслом, только совсем чуть-чуть . Количество салата может быть любым . А на второй день к салату добавляется одно отварное яйцо .
На ужин можно съесть на выбор или отварное нежирное мясо (не больше 200 грамм), или отварную нежирную рыбу (не больше 200 грамм), плюс стакан маложирного кефира .


Главное ограничение – исключение из рациона соли, сахара, алкогольной продукции и хлебобулочных изделий . Также необходимо выпивать как можно больше чистой, негазированной воды или зеленого чая .


На завтрак нужно выпить несладкий чай или кофе .
На обед – помимо салата из свежей капусты и морковки с ложечкой растительного масла, разрешено съесть около 200 грамм отварного нежирного мяса, отварного куриного филе или отварной нежирной рыбы .
На ужин, также помимо салата из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла, съешьте половинку отварного яйца и один фрукт, например яблоко (бананы нельзя!) .


Несомненным достоинством этих режимов питания является их эффективность и быстрый сход веса .
Также в плюсы можно записать очищение организма от шлаков и вредных веществ, отсутствие чувства голода, несмотря на очень малое содержание калорий в рационе .
Да и для здоровья тут есть плюс – считается, что регулярное употребление капусты снижает риск развития раковых заболеваний, благотворно воздействует на суставы, кости и избавляет от головных болей .
Однако, выдержать эти системы похудения довольно-таки тяжело, и это несомненный минус .
Также минусом является и то, что организм не получает всех необходимых для полноценной работы веществ, ощущается общий упадок сил, вялость .
И главное: помнить о противопоказаниях – заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие ожирения, сахарного диабета, проблем с почками . В качестве малоприятного побочного эффекта может появиться метеоризм .
Как лечить изжогу во время беременности
Бережный вывод жиров и токсинов из клеток печени
Как лечить варикоз на ногах в домашних условиях
Как привести в тонус "уставшую" кожу
Болезнь ушла, а слабость осталась . Как быть?
Как правильно менять подгузник: не все знают
Нужная доза витамина D3 для здоровья и красоты
Хитрость, чтобы малыш спал спокойно всю ночь
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Способ сбросить лишние килограммы от Усама Хамдий


2019 © ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО! — САЙТ О КРАСИВОЙ ФИГУРЕ






Есть и худеть – мечта каждой женщины . И эту мечту легко можно превратить в реальность при помощи капустной диеты .
Длительность этой диеты совершенно мизерная, всего три дня .
Однако курсы можно повторять не более одного раза каждый месяц .
Из капусты и овощей возможно приготовить массу самых разнообразных блюд . Все эти блюда рекомендованы к употреблению на этой диете .
Во время диеты на капусте рекомендовано употребление большого количества воды . Идеальным вариантом будет чай без сахара либо минеральная вода без газа .
Эта разновидность относится к строгим и тяжёлым, зато и эффект ощутимый – за 10 дней потеря веса составит от семи до десяти килограмм, плюс дополнительный бонус – ваш организм подвергнется неплохой чистке .
Данная диета вам категорически не подходит, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом .
Суть диеты состоит в том, что вам разрешено употреблять в пищу любое количество свежей капусты, но приемов пищи должно быть три . Адекватная и разрешенная замена салату из свежей капусты – капустный суп с овощами или квашеная капуста . Ниже приводится примерное меню, состоящее из продуктов, которыми можно дополнять основной рацион .
Данной системой сброса веса можно пользоваться не чаще, чем один раз в три месяца . И не забудьте проконсультироваться у специалиста .
Поэтому настоятельно рекомендуется в дни диеты не перетруждаться, больше отдыхать и не перегружать себя физическими упражнениями .
Подготовка к старению у женщин - только важные секреты
Увидели это насекомое в доме? Никогда не убивайте его: вот почему
Пропала моль, из дома ушла затхлость благодаря это хитрости
Я на капусте наоборот набираю вес . Например, за день сьела 200г пустой гречки и 300 г салата из капусты с огурцом, чай и кофе без сахара, вечером кефир . На следующий день +800!!грамм . Если тоже самое но без капусты, то минус 300 г
Отличная диета! И организм отчистила, и 4 кг ушло . Чтобы организм получал необходимые микроэлементы, принимала комплексы витаминов, чувствовала себя прекрасно! Уже больше месяца вес не возвращается .
неплохая помощь в сбрасывании лишнего веса
а у меня на этой диете девушка сидит . вес уходит, но и мне к маме придется пожить пойти – это я к вопросу о метеоризме :)
Капуста – наш исконно русский продукт . Потому русским и худеется на ней легко . Вот я ее очень люблю! Булочками себя побалую (да и не только), а потом три дня на капустке посижу и лишнего как не бывало . . Правда, не всегда я взвешиваюсь – все по юбкам чувствую .
Я только трехдневную пробовала . 10 дней на капусте честно не смогу . За три дня ушло почти 4 кг, так что однозначно рекомендую, если быстро надо лишнее сбросить .
Продержалась только 2 дня, очень тяжело! Одна капуста настолько надоедает, что её не хочется видеть годами! Мой вывод – диета на любителя с огромной силой воли .
Выдержала я только восемь дней . Скинула 4 килограмма .
Но капусту я возненавидела ещё больше)
Впечатления от диеты двоякие . С одной стороны, я действительно сбросила лишние 2 кг за 3 дня, но с другой — в эти дня чувствовался упадок сил и энергии, сильно хотелось сладкого))) Но результат все же есть!
Очень люблю капусту! Но проблемы с печенью не позволяют ее в больших количествах . Решила попробовать капустную диету . Здоровья хватило на 4 дня . Вес ушел, но печень дала о себе знать . Так что тем, у кого проблемы с пищеварительной системой советую аккуратнее .
Ради стройности можно и на капусте 10 дней посидеть, главное захотеть!
Ну можно попробовать, а то после отдыха за границей, набрала вес . Скоро лето, пора приводить себя в порядок . Надеюсь, эта диета мне поможет .
Попробовала сначала диету на 3 дня, помогло – живота не стало и организм почистила . Теперь вот на 10-ти дневной диете сижу, уже 6-ой день, тяжело, но сбросила уже почти 3 кг
Не скажу что это легко, но результат дает о себе знать!
Я бы не рискнула сразу опробовать диету на 10 дней, все же капуста “коварна” в плане пищеварения .
На этой диете я похудела на 8 кг за 10 дней . Она хорошо работает после праздников . Каждую неделю я устраиваю разгрузочные дни на капусте . Кожа очистила и заметно ушли объёмы . Лишний вес больше для меня не проблема) Однако следует правильно из неё выходить и совмещать с физическими нагрузками . Результат не заставит себя ждать .
Это моя любимая диета .Отвесы огромные и самое главное вес не возвращается .После окончания диеты перешла на правильное питание и результат был отличный . Рекомендую .
С рождения у меня проблемы с желудком, и мне категорически запрещено жареное, жирное, сладкое, копченое, соленое, но я упорно нарушала все запреты, как следствие, все отражалось на лице . Я думала, что во внешности смысла как такового и нет . Недавно я наткнулась на ваш сайт . Пролистала, и недоверчиво отнеслась ко всем диетам, но я ошиблась . Есть у меня такая привычка,думать по ночам . И я надумала,что больше так продолжаться не должно . Выбрала капустную диету и просидела на ней 10 дней . Результат супер .
Это одна из самых известных диет! Капуста должна стать лучшей подругой тех, кто желает похудеть . Я пробовала разные диеты,в основе которых была капуста, но по этому рецепту результаты намного лучше и быстрее .
После рождения ребенка, я очень сильно поправилась . Пробовала разные диеты, но ни-чего не помогало . Вот нашла капустную диету и решила попробовать . На мое удивление, результат от диеты увидела уже через 5 дней, похудела на 3 кг . Конечно было тяжело, но я все выдержала . На 10 день я похудела на 8 кг . Капустная диета для похудания не оставляет сомнений: она работает . При этом в случае сохранения правильного режима питания после выхода с «режима диеты», я не стала снова быстро набирать вес . Во-первых, преимущество этой диеты заключается в том, что она является очень простой и сравнительно дешёвой . Во-вторых, применяя её, вы не будете испытывать сильного чувства голода на протяжении всех дней диеты . Советую всем, кто хочет похудеть . Это реально .
Отличная диета, а главное полезная! Большой плюс, что салата из капусты можно съесть столько, сколько влезет, не ограничиваясь в граммах . Минус 2 кг . За три дня это отличный результат для меня .
Девочки, по мне, так это лучшее спасение после резкого набора веса . Мы с подругой всегда пробуем одинаковые диеты в одно время . Эта подошла нам обеим))) Меню на 3 дня мы проводим после праздников, чтобы быстрее убрать животик . А на 10 дней проводим раз в месяц, для поддержания формы . Очень вкусно и удобно) Всем советуем!
Питалась я по меню 10 дневной диеты . Потеряла на ней 6 лишних килограммов и не набираю их вновь .
Скоро отпуск) это для меня море, значит, купальники . Будем пробовать!!!
А я очень люблю капусту, а тут еще и похудеть можно:) Скинула 1,5 кг за 3 дня, по моему очень неплохо .
Сначала довольно скептически относилась к подобным моно диетам, но после праздников решила привести себя в форму и почистить организм от токсинов . Выбрала эту диету, потому что многие советовали . Просидела на ней 10 дней без срывов . Результат был потрясающий -8 кг! Я в восхищении, теперь делаю подобные разгрузочные дни каждую неделю .
Диета действительно очень эффективная .Похудела за 11 дней на 7 кг!После диеты необыкновенное чувство лёгкости .Благодаря её придётся обновлять гардероб . Советую всем!)
С наступлением весны и постепенным „сбрасыванием” теплой одежды мне что-то не очень нравилось то, что я вижу в зеркале – проступал небольшой животик, который ну никак не хотел исчезать . Решила попробовать капустную диету на 3 дня . Скажу сразу – определенно требуется некоторое усилие воли, но выдержать можно . Салаты я себе готовила дома и брала с собой в офис, вечерами спасало то, что разрешается съесть кусок отварного мяса – ну не могу я без него и все тут! :) За эти 3 дня и живот подтянулся, и скинула я 2 кг . Думаю, что смогу каждый месяц придерживаться этой диеты без проблем .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Капустная диета — эффективная, полезная и очень бюджетная . Больше никаких оправданий лишнему весу! Узнайте, как есть капусту и готовить из нее вкусные блюда, чтобы потерять за месяц до 24 кг!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Многие из тех, чья фигура далека от идеальной, оправдывают себя тем, что им не по карману сидеть на диетах, мол, стоят продукты из рациона слишком дорого . Однако есть бюджетная и проверенная временем программа питания, с которой реально добиться результата минус 24 кг за месяц . Речь идет о капустной диете .
О капустной диете можно услышать массу лестных отзывов . Оно и не удивительно, ведь в этом овоще содержится практически все, что требуется для нормальной жизнедеятельности:
Несмотря на такой богатый состав белокочанная капуста – низкокалорийный продукт (25 ккал/100 г) . Поэтому вы можете есть ее в любом количестве и при этом не бояться, что на талии появятся лишние сантиметры . К тому же она:
К тому же из этой овощной культуры можно приготовить массу блюд – супы, рагу, салаты и т . д ., следовательно, ваш рацион не будет однообразным . Но стоит отметить, что больше всего пользы организму приносит капуста, не подвергавшаяся термической обработке .
Пользу капусты переоценить сложно, однако у капустной диеты имеются противопоказания . Так, подобная программа похудения не подходит людям с повышенной кислотностью, страдающим от энтеритов, колитов, при инфаркте миокарда и диарее . Переедание может спровоцировать тошноту, вздутие живота, тяжесть в желудке . К тому же не рекомендуется употреблять сырую кочерыжку, поскольку она словно губка во время роста впитывает в себя все вредные вещества, в том числе нитраты, кадмий и соли меди . Даже если явных запретов для изменения рациона нет, проконсультируйтесь со специалистом .
Продолжительность самой быстрой капустной диеты – 3 дня . За такой короткий промежуток времени можно потерять до 3 килограммов .
На завтрак в течение 3 дней нужно выпивать лишь по чашечке черного кофе без сахара .
На обед в первый день допускается съесть салат из белокочанной, во второй – капусту, тушеную с овощами и постным мясом, в третий – капустный суп . Рецепты блюд будут предложены ниже .
На ужин можно приготовить рыбу на пару/отварить мясо или выпить 200 мл кефира . Дополните меню тушеной капустой .
При приступах голода не возбраняется есть капустные листья или зеленые яблоки . Пейте много жидкости .
Пятидневная диета поможет сбросить до 8 килограммов . Результат зависит от исходного веса, насколько строго вы следовали рекомендациям, физических нагрузок и реакции организма .
Капустная неделя – отличный способ сбросить до 7 килограммов . Практиковать ее рекомендуется с перерывами не менее 2 месяцев . Основное блюдо, которое поможет вам сжечь лишний вес, – щи, их рецепт будет предложен ниже, употреблять их можно в любом количестве .
Допускается: есть капустный суп, а также зеленые яблоки .
В этот день в меню помимо щей можно добавить овощи и пару вареных без добавления соли картофелин .
К супу разрешено добавить любые фрукты и овощи, за исключением бананов и крахмалосодержащих .
Ваше основное блюдо – суп . Также можно съесть еще 2 банана и выпить стакан молока .
Меню следующее – щи, 450 граммов нежирного мяса или такая же порция приготовленного на пару минтая, 4 средних помидора .
Без ограничений помимо супа можно есть сырую капусту, отличным дополнение к ним станут 250 граммов мяса .
За день вам придется насытиться щами и 150 граммами гречки или бурого риса .
Ежедневно выпивайте по 2 литра жидкости – воду, травяные отвары, зеленый чай, за завтраком не будет лишней чашечка кофе .
Классической считается капустная диета длительностью 10 дней, на которой гарантированно можно распрощаться с 5-10 килограммами . Практиковать подобную программу чаще 6 раз в год не рекомендуется .
Многим не под силу выдержать 10 дней капустной диеты, поскольку меню однообразно .
За пару часов до сна не возбраняется выпить 200 мл 1%-ного кефира . Салат в обед и за ужином всегда может быть заменен на щи .
Продержаться целый месяц на капустном меню могут лишь единицы, но наградой за труды станет потеря веса – нередко удается сбросить до 10 килограммов . Успех ждет того, кто откажется от сахара, майонеза, горчицы, алкоголя и специй, в том числе соли, не станет пренебрегать физическими нагрузками и будет строго соблюдать питьевой режим .
Меню составляют на неделю, после его повторяют . Ваша программа питания может быть следующей:
Желающие быстро сбросить несколько килограммов готовы на все, даже сидеть целый день не просто на капусте, а на капустном соке . Мы не советуем проводить подобные эксперименты, поскольку вместо роскошной фигуры вы получите серьезные проблемы со здоровьем . Однако если одну из представленных выше диет сочетать с приемом капустного сока, то можно добиться еще лучших результатов . Напиток нейтрализует поступающие с пищей токсины и увеличивает скорость расщепления жировых отложений . Принимайте сок за полчаса до еды и худейте .
Удалите верхние листья с кочана и кочерыжку . Пропустите оставшиеся листья через мясорубку . Делать это нужно как можно быстрее, чтобы сок не вступил в реакцию с металлом . Полученную массу заверните в марлю и выжмите сок . Получить сок можно и другим способом, нужно воспользоваться соковыжималкой .
Капустный сок нередко вызывает вздутие живота и повышенное газообразование, для предотвращения подобных неприятностей, советуем смешивать его с морковным или яблочным соком .
При отсутствии проблем с ЖКТ один раз в месяц можно устраивать 3-дневную капустно-овощную диету . Уже из названия понятно, какие продукты станут основными в рационе .
Ежедневно выпивайте не меньше 1,5 литров жидкости .
Имеется еще одна вариация капустной диеты, которая предлагает употреблять картофель . Каким бы привлекательным вам не показалось меню, придерживаться его дольше недели опасно для здоровья, поскольку может возникнуть дефицит питательных веществ .
В день допустимо съедать 4 запеченные картофелины и 0,5 кг капусты, приготовленной на пару . Добавлять соль в блюда не следует . Через день на ужин картофель разрешено заправлять оливковым маслом . В 3-й и 6-й день во время ужина картофель замените нежирной рыбой, которую можно приготовить в пароварке или в духовке .
Диета строгая, но результат обязательно порадует – по отзывам, за 5 дней нередко уходит до 5 кг .
И в любом случае, прежде чем практиковать такую программу питания, проконсультируйтесь с врачом .
Пропагандист здорового питания Поль Брэгг утверждал, что салат из моркови и белокочанной – это одно из лучших средств для очищения организма, и нарек его щеткой для ЖКТ . Поэтому неудивительно, что употребление этих овощей в течение 3 дней позволяет избавиться от 1,5 до 3 килограммов . Практиковать подобную программу питания допустимо дважды в месяц, во время мероприятия пейте много жидкости и сведите к минимуму физические и умственные нагрузки .
Основа диеты – морковно-капустный салат . Рецепт мы сообщили выше . Готовить его рекомендуется трижды в день . А примерное меню дня может быть следующим .
Тем, кто любит огурцы, возможно, приглянется капустно-огуречная диета длительностью 7 дней .
Перекусывать допускается листьями свежей капусты, огурцами и зелеными яблоками . На ночь можно пить кефир . Соблюдайте питьевой режим .
Нередко семидневную диету на капусте и яйцах называют магической, поскольку с ее помощью удается похудеть на 5-7 килограммов . Результат заметен уже на третий день . Однако учтите, что потерянный вес может быстро вернуться, если не пересмотреть свой рацион в будущем . Диета очень строгая, поэтому предварительно проконсультируйтесь со специалистом, а при наличии проблем со здоровьем просим выбрать другую программу .
Завтраки не отличаются разнообразием – допускается выпивать чашку несладкого зеленого чая или черного кофе . Обед и ужин каждый день разнятся .
Чтобы не голодать, устраивайте перекусы – ешьте свежую капусту . Не забывайте много пить .
Если нужно быстро потерять 2-3 килограмма, то подойдет капустно-яблочное меню . Длительность диеты – 3 дня .
В перерывах можно устраивать перекусы – есть зеленые яблоки и капусту .
В целом мне нравится капустная диета, перед тем, как на нее сесть, перечитала много отзывов, а также разной инфы на тематических сайтах, чтобы понять, подходит она мне или нет, стоит ли вообще пробовать . В итоге решила попробовать, положительных откликов намного больше, к тому же продукты доступные по цене . За 5 дней на капустной диете похудела на целых 5,2 кг, результат в хорошем смысле удивил . Не скажу, что рацион прям очень сытный и разнообразный, но все это не строгая монодиета . В общем, за такой короткий промежуток времени удалось достичь поставленной цели, вдобавок организм очистился .


Главная / Кулинария / Диета на капусте и яйцах
Вкусный рецепт! Пекинская капуста польза и вред для здоровья
Вкусный рецепт! Икра из маринованной свеклы
Вкусный рецепт! Зефир по госту на агар агаре настоящий
Рецепты с пошаговым приготовлением в мультиварке
Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период после серьезного хирургического вмешательства . Сегодня такая диета широко применяется людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами .
Капуста, как основной продукт диеты

Капуста обладает массой полезных свойств . Это обусловлено, в первую очередь, ее составом, который богат витамином С (его больше, чем в любом лимоне или апельсине), фолиевой кислотой, микроэлементами (кальций, железо, калий, сера, фосфор и т .д .), в небольшом количестве в капусте содержатся витамины группы В, а также грубая клетчатка . Последняя у некоторых людей вызывает вздутие живота, из-за чего противопоказана к употреблению в сыром виде .
Капустную диету нельзя считать быстрой, но она довольно эффективна для похудения, поскольку малокалорийна, но главное, оказывает стимулирующее действие на функционирование кишечника . Для диеты можно использовать самые разные сорта капусты (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби), все они полезны для похудения . Энергетическая ценность у всех сортов разная (в целом не более 50 ккал на 100 г), но предпочтение все же рекомендуется отдавать обычной белокочанной . Она содержит всего 27 ккал – самый низкий показатель среди всех сортов, причем в квашеном виде ее калорийность еще ниже – всего 19 ккал . Поэтому капустная диета предусматривает чередование приема свежей и квашеной капусты . Замену рекомендуется осуществлять примерно раз в три дня . Капустная диета считается несбалансированная и не рекомендуется для длительного соблюдения .
Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом . Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет .
Относительно кофе с утра я бы посоветовала предварительно съесть 2-3 столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла . Только потом выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт .
Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в сутки) . Длительность диеты ограничивается 7-10 днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем . В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов . В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться .
В период капустной диеты можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения . Повторить диету можно только через два месяца .
Из-за низкой калорийности и несбалансированности во время капустной диеты чувство голода является нормальным явлением, поэтому она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, поскольку капуста на обед и ужин надоедает .
Завтрак: 3 ст . л . овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара . Обед: 200 г отварной рыбы или мяса нежирных сортов, маленькая порция салата с капустой и морковью, заправленной натуральным оливковым маслом (раз в три дня заменять квашеной капустой свежую) . Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт .), чашка зеленого чая . Через час можно съесть один фрукт, а за два часа до сна (не позднее) выпить стакан кефира (1%) .
Завтрак: 2-3 ст . л . овсянки на воде, чашка кофе без сахара . Обед: порция в 200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай . Ужин: 200 г нежирной рыбы или мяса на пару, капустный салат на растительном масле (100 г) . За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира .
В промежутках между приемами пищи разрешается без ограничений есть свежие листья капусты . При сильных приступах голода в меню разрешается включать капустный суп (без ограничений, да и съесть его много не сможете) . Блюдо полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах, плюс ко всему коричневый рис, за счет адсорбирующих свойств, способствует выведению шлаков, токсины и других вредных веществ из организма .
Ингредиенты . Белокочанная капуста – 600 г . Головки репчатого лука – 6 шт . Сладкий перец (болгарский) – 2 шт . Коричневый рис – ½ стакана . Зеленый лук (перья) – 6 шт . Морковь небольшая – 5 шт . Помидор – 2 шт . Сельдерей (стебли) – 5 шт . Соль – не много .
Приготовление . 1 . Все овощи вымыть и очистить . 2 . Лук порезать полукольцами, перец и сельдерей кусочками . 3 . Ошпарить кипящей водой помидоры, избавиться от кожицы и порезать на мелкие кубики . 4 . Все измельченные овощи сложить в глубокую кастрюлю и налить воды (чтобы овощи полностью были покрыты ею), варить без крышки на тихом огне 10 минут с момента закипания . 5 . Закрыть кастрюлю с овощами крышкой и тушить до мягкости . 6 . Одновременно в другую кастрюлю всыпать заранее промытый рис, залить водой (1 стакан) и тушить 20 минут, после чего закрыть крышкой и оставить на полчаса . 7 . Отварной рис добавить в овощи за пять минут до готовности, сверху измельченный зеленый лук, немного присолить и суп готов!
Важно осуществлять прием пищи в одно и то же время .
Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе или чая без сахара . Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая . Обед: Щи с кислой капустой (можно заменять порцией тушеной капусты с грибами, салатом из капусты и другими овощами по вкусу, заправленным оливковым маслом, и куском (200 г) отварного куриного мяса) . Полдник: стакан обезжиренного молока . Ужин: 100 г отварной морской рыбы, рагу из капусты и овощей, чашка чая без сахара . Перед сном: 200 г обезжиренного или 1% кефира .
Диета из-за несбалансированности имеет негативные последствия, такие как головная боль, снижение концентрации внимания, усталость, апатия, слабость .
1 день . Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) . 2 день . Суп из капусты есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) . 3 день . Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) или свежих овощей . 4 день . Капустный суп есть в любое время, разрешается обезжиренное молоко . 5 день . Порция капустного супа, 100 г нежирного мяса или рыбы, 2 помидора . 6 день . Порция капустного супа, 100 г отварного филе птицы, свежие овощи на гарнир . 7 день . Порция капустного супа, 100 г помидоров, чашка несладкого зеленого чая .
Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов) . Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара . Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая .
Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира . Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара . Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт .), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут .
Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов . Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин . Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара .
Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик . Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г) . Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г) . Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом .
Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе . Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут . Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина . Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа .
Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты . Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) . Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба . Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай .
Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст . л . меда . Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом . Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару . Ужин: отварная картошка (2 шт .), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара .
В любом случае перед осуществлением капустной диеты следует проконсультироваться со специалистом .
Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет . Капуста имеет низкую калорийность . В 100 г капусты содержится: белая листовая — 27 Ккал, брокколи – 34 ккал, цветная листовая – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская капуста – 44 ккал, морская сушеная капуста – 55 ккал . Пищевая ценность капусты обусловлена наличием в ее составе растительных белков и углеводов, клетчатки, макро- и микроэлементов (калий, фосфор, медь, натрий, йод, кальций, кобальт, сера, молибден, марганец,), витаминов (С, К, Р, В1, В6,
3 Дневная Диета На Капусте
Язвенный Стол Диета 1
Примеры Меню Диеты 5
Диета Белка