3 5 Дней Быстрой Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .
Дарья Кабацкис
редакция
Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки .
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера letbefit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Экспресс похудение – ТОП 5 быстрых диет (обзор вариантов)
Стало тесным любимое платье? Нужно блеснуть фигурой на вечеринке? Экспресс диеты за несколько дней помогают сбросить лишние килограммы . Что важно знать, выбирая свой вариант? Можно ли похудеть и сохранить здоровье?
Экспресс диеты длятся от 3 дней до двух недель . В основе меню таких систем похудения могут лежать как однообразные продукты, так и многокомпонентные блюда . На сколько бы дней ни была рассчитана программа питания, суть ее всегда остается одинаковой: резкое сокращение общей калорийности .
Если для нормальной работы организма взрослого человека нужно от 2000 ккал в сутки, то на коротких диетах она составляет максимум 1000 ккал в день (бывает и гораздо меньше) . Экспресс варианты подходят тем, кто желает в короткие сроки похудеть на один размер, чтобы подготовиться к значимому событию (свадьбе, юбилею, встрече с одноклассниками, отпуску) .
Для постоянной борьбы с лишним весом «забег на короткие дистанции» недопустим .
Дефицит калорий заставляет обмен веществ человека переключиться на сжигание внутренних жировых запасов, за счет чего лишние килограммы начинают таять . Кроме того, происходит потеря воды: у человека исчезают отеки, выравниваются некрасивые бугры, животик начинает «впадать» . Процесс быстрого похудения «стартует» благодаря резкому снижению калорийности и потере лишней жидкости .
Помимо гарантированного результата (любая быстрая программа похудения поможет увидеть на весах минус 5-7 кг), к одному из плюсов можно отнести «встряску» обмена веществ .
Замечено: подобные ужесточения помогают процессу похудения продолжиться, и килограммы буквально «тают» .
Разумеется, это происходит при условии последующего соблюдения правил рационального питания и занятиях спортом . Вот почему большинство экспресс диет имеют замечательные отзывы . Но почему у докторов отношение к ним далеко не радужное?
Помните: голодание может нанести урон здоровью, если вы слишком сильно урезали рацион . Вот почему лучше всего посоветоваться со специалистом и вместе выбрать безопасный вариант .
Выбор длительности экспресс диеты зависит не только от вашей силы воли и желаемого результата, но и от способности организма выдержать столь сложное испытание .
Известные варианты быстрых диет рассчитаны на сроки:
Есть системы голодания, которые длятся и целый месяц, но «садиться» на них можно только с разрешения вашего врача .
Новые экспресс диеты предлагают худеть не только быстро, но и вкусно: кефир, гречка, соки, сыр и даже черный шоколад – эти продукты могут лечь в основу питания .
Даже всемирно известные диетологи, очень часто применяют «быстрые» программы, чтобы помочь пациентам начать худеть эффективнее .
Комментирует Юлия Чехонина, диетолог Российской Академии Наук: «Я считаю экспресс-диеты преступными по отношению к организму . Фанатичность и резкое урезание питания приводит к сгущению желчи, образованию камней в желчном пузыре . Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему .»
Доктор считает, что момент, когда жиры начинают активно расщепляться, чреват поступлением в кровь токсинов .
Хотите худеть безопасно? Не торопитесь! Рекомендуется снижать вес только в количестве 5 кг в месяц, правильное питание и спорт обязательно помогут вам выиграть борьбу с весом .
Можно . Есть даже быстрые диеты, где мед выступает главным ингредиентом . Наиболее популярное сочетание меда с лимоном, сливками и имбирем .
Длительность подобных ограничений не должна превышать 14 дней . Но лучше обговорить период с вашим доктором . Каждый организм индивидуален .
Есть несколько вариантов таких программ с сыром . Считается, что экспресс диета на сыре наиболее безопасна, и на выходе худеющий видит примерно минус размер . Она низкоуглеводная, плюс содержит очень много питательных веществ .
Некоторые считают, будто алкоголь (особенно красное вино) помогает сжигать жиры . Но единственный ярко-выраженный результат – обезвоживание, способное на время принести визуальный эффект потери веса .
Полностью голодать медики не разрешают . Любой намек на ухудшение здоровья должен быть воспринят как стоп-сигнал и повод для обращения к врачу .
Для поддержания обмена в веществ в хорошей форме желательно не прибегать к таким мерам чаще раза в три месяца . Все-таки экспресс голодание – достаточно жесткий метод .
Врачи рекомендуют отложить этот метод похудения, чтобы не пострадал ваш ребеночек . Лучший вариант скинуть лишнее в таком случае – сбалансированное питание .
Можно сбросить от 3 до 10 килограммов . Все зависит от первоначального веса, личного здоровья и склонности организма к быстрому обмену веществ .
Женщины готовы пожертвовать многим ради красоты и стройности тела . Но не стоит забывать о собственном здоровье . Достаточно следить за размерами порций, заниматься спортом и раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме! Здоровья вам и красивых контуров!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока . Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда . Перед каждым приемом пищи – стакан обычной воды .
Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета . Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости . За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота .
Важно! Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника . Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее . Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов . Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром .
Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет . Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью . При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!
Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды . В первое время предпочтительны легкие овощные супы . Питание дробное, не менее 7 приемов . Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи .
На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта . Разрешены яблоки и нектарины . Мясо – нежирная запеченная курица .
В дальнейшем меню составляется самостоятельно . За ориентир берется указанное меню . На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо . Употребление медового напитка обязательно .
Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания . Голодание исключается полностью . Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями . Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов . Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса . Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера . Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции .
Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует . По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок . За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма .
В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла .
Питание четвертого дня не должно быть тяжелым . Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом . Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки .
Фигура «светской львицы» Николь Ричи не первый год становится предметом жарких обсуждений . Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка – в значительной прибавке веса . Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной . Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете . Режим строг .
Меню на все три дня выглядит следующим образом:
На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов . Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной ры
3 5 Дней Быстрой Диеты
Уникальное Снижение Веса
Набрать Лишний Вес Мужчине
Лимон Диета 5