2k18. Планирование прежде всего 

Я лично убеждена, что планировать лучше всего в январе. Конец года миновал, дедлайны тоже, подарки всем вручены (ну или не вручены, но это уже не важно) салаты съедены и есть время вырваться из повседневной жизни, оглянуться назад, чтобы переоценить некоторые из жизненных выборов и выбрать направление, по которому вы будете шагать дальше. 

Самое время подумать куда стоит направить ВСЕ свои усилия в течение 2018 года, чтобы добиться нужных результатов.

Что поможет в этом?

В основном - ежедневная  тяжелая работа и жертвы. Но правильное планирование и грамотно поставленные цели значительно повысят ваши шансы на успех. 

Упражнения, которые описаны в статье, помогут вам осознать важность использования каждого года, месяца и даже дня по максимуму.

Вы можете взять любое свое желание и "протащить" его по этой системе. В конце вы получите четкий план действий и понимание куда стоит двигаться.

1 этап. САМОРЕФЛЕКСИЯ 

1. Оценка окружения 

Любая стратегия начинается с тщательного анализа текущей ситуации. Прежде всего нужно убедиться, что у вас есть понимание на каком именно этапе вашей жизни вы находитесь и насколько вы удовлетворены тем, что происходит с вами. Это очень трудно сделать. Но вам в помощь есть несколько техник проводников. 

Во-первых, определите основные сферы вашей жизни - подумайте о том, как вы проводите свое время, на что уходит ваша энергия и с кем вы взаимодействуете на постоянной основе. Вероятно, ваш выбор будет охватывать все общепринятые ценности, такие как: семья, работа, хобби, спорт и т.д. Далее дайте оценку важности в вашей жизни от 1 до 10 для каждой сферы из своего списка. Далее дайте каждой сфере еще одну оценку, на этот раз насколько вы удовлетворены ее состоянием в данный момент.

Несмотря на то, что это упражнение кажется очень простым для оценки всей вашей жизни, оно станет неплохим началом, если вы подумаете, и не будете обманывать себя и свои собственные чувства.

2. Отслеживайте ваш прогресс в выполнение целей 

Оглянитесь на прошедший год и проследите каких целей вам удалось достигнуть и в каких ситуациях вас преследовали неудачи. Если вы ранее уже выстраивали какие то планы, то оцените свой прогресс в их выполнении. Это очень простое но очень действенное упражнение. 

3. Видение своего жизненного пути 

Основываясь на существующих интересах в вашей жизни и оценке прошлого года, задумайтесь о своем будущем. Постарайтесь понять каким именно человеком вы хотите стать и каких успехов вы хотите достичь в каждой из сфер своей жизни. В этот момент фокусируйтесь том, каким вы хотите увидеть себя в будущем, а не на конкретных действиях. 

2 этап. ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

1. Расставьте приоритеты

Следующий шаг - постановка целей: пришло время превратить ваши желания и намерения на 2018 год в четкие конкретные цели. Не нужно недооценивать важность записи ваших целей в виде четкого списка. Цель, которая не записана - это мимолетная мечта - вы только надеетесь, что она сбудется в будущем.

Не впадайте в крайности. Не пытайтесь стать совершенно другим человеком - это не работает. Не пытайтесь ставить перед собой цели только, чтобы впечатлить окружающих - чужие цели никогда не достигаются, так как вам не хватит внутренней мотивации. Вы должны ставить цели только в сферах наиболее важных для ВАС, которые приведут к удовлетворению жизнью.

2. Используйте SMART технологию 

S – Конкретность. Цель должна быть четко и конкретно сформулирована, а результат, который необходимо получить понятен всем, кто связан с ее достижением. Иначе может быть достигнут результат, значительно отличающийся от задуманного. 

M – Измеримость (в рублях, в процентах, в баллах по десятибалльной шкале, в определенной периодичности и т.д.). 

A – Цель должна быть амбициозной, вызывать драйв, желание ее достичь. Необходимо ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия. 

R – Цели должны быть реалистичны в рамках установленных ресурсов, знаний и заданного времени на их выполнение .

T - Любая цель должна быть выполнима в определенному моменту времени. Времени должно быть достаточно, чтобы справиться с задачей, но и разбрасываться им нельзя. 

Кроме того, оставайтесь позитивными - планируйте то, что вы хотите начать делать (позитивная цель), а не то, что вы хотите прекратить делать (отрицательная цель). Просто невозможно научиться ничего не делать. Вы никогда не будете развивать новые привычки, которые в конечном итоге приведут к конечной цели, если вы сосредоточитесь только на прекращении поведения.

3 Разбивайте большие цели на подцели - (едва ли не основное правило успешного планирования)

Сделайте несколько подцелей, которые вы должны достигать в каждую неделю или в каждый месяц на пути к большой цели. 

3 этап. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

• Разработайте план

"Новый ты" не обязательно должен быть абсолютно новым с нового года, постарайтесь медленно и постепенно вводить новые привычки в вашу жизнь. Например, в каждую неделю вводите в свою жизнь одну новую полезную привычку или меняйте старую, в противном случае у вас может не хватить внутренней мотивации на выполнение нескольких целей одновременно.

Если вы знаете, что в определенные недели года вы будете очень заняты сдачей экзаменов или вы уже организовали несколько поездок за границу - сразу же перечеркните эти дни в календаре, потому что, вероятно, вы не можете рассчитывать на это время, чтобы добиться значительного прогресса с вашими целями.

• 2. Распределите ресурсы для каждой цели

Разрабатывая новые цели, всегда просчитывайте хватит ли вам времени, денег, людей, энергии для их выполнения. Нужны ли для выполнения данных целей новые знания или опыт? Залог успеха - тщательная подготовка к достижению целей.

Например, если вы хотите ходить в спортзал, недостаточно сказать, что вы будете делать это три раза в неделю. Вам нужно выбрать определенные дни, временные интервалы и добавить это в свой план дня, понимая что вы пожертвуете тем, что делали раньше.

4 этап. ОТСЛЕЖИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ 

1. Записывайте успехи

Запись каких целей удалось достичь, а каких нет необходимо для самоконтроля. 

2. Думайте над своими успехами

Размышляйте почему вам удалось достигнуть поставленных целей и почему нет, старайтесь понять что нужно было сделать, чтобы достигнуть своих целей. 

5 этап. МОТИВАЦИЯ

1. Создание напоминалок

Такое простое действие как запись своих ежедневных, еженедельных целей на стикерах и прикрепление их на видном месте, значительно увеличивает вероятность достижения ваших целей, постоянно напоминайте себе о существующих задачах. 

Подумайте о четком визуальном способе продемонстрировать свои цели : это может быть плакат, презентация или карта мыслей. Сделайте ето ярким, красочным, заметным и привлекательным. Повесьте это на стене над своей кроватью, оставьте копию на работе, возможно, даже установите ее как обои на свой телефон или ноутбук. Каждый раз, когда вы это видите, вы будете думать о своих целях, и даже если вы не выполнили столько, сколько вы запланировали, вы найдете силы, чтобы попробовать еще раз.

2. Поощрения 

Не забывайте поощрять себя при достижении целей, заранее определяйте размер награды и не обманывайте себя с ее количеством ;)

После того, как вы выполнили то, что планировали на определенный период вознаграждайте себя, а нарушения должны привести к определенному виду наказания.

3. Старайтесь найти единомышленников

Тех, кто бы преследовали те же цели что и вы. При этом старайтесь не вовлекать в этот процесс очень близких родственников или близких друзей (они скорее всего будут тянуть вас назад). Самый лучший вариант - люди, с которыми вы всегда хотели больше пообщаться. 

4. Работайте над вашим настроем 

Ваше мышление - это самое важное, что обычно стоит на пути к успеху.

Старайтесь искоренить в себе настроение "все или ничего". Такой настрой заставит опустить вас руки при первой неудаче, а они будут частым явлением, особенно при преследовании больших целей. Будьте готовы испытать не только победы, но и неудачи. Забудьте навсегда о стыде и чувстве вины, они вам не помогут. Если "споткнулись", старайтесь идти в другом направлении. Будьте честными с самими собой, не скатывайтесь к жалким оправданиям. Настройте свое мышление так, чтобы все преодолеть.

Спасибо за чтение, я надеюсь, что эта статья будет для вас полезной.

И счастливого 2018 года, полного успехов!

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш канал!