26 лунные сутки
Bloomy⭐ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Символ: лягушка, жаба, болото. Не самый благоприятный день лунного цикла. Нестабильный эмоциональный фон. Сегодня люди склонны к конфликтам, напряжены и совершают глупые поступки. Не поддавайтесь на провокации и не принимайте сомнительных предложений.
➕ БЛАГОПРИЯТНО
✔ Уединение, тишина
✔ Голодание, разгрузочный день
✔ Энергетическое очищение дома
✔ Творчество
✔ Рутинные дела
➖ НЕБЛАГОПРИЯТНО
✖ Самодовольство
✖ Болтовня
✖ Давать обещания
✖ Тяжелая пища
✖ Путешествия
✖ Новые начинания
✖ Финансовые операции
🌱 Здоровье. Физические нагрузки сегодня нежелательны. Желательно исключить из рациона мясо и насыщенные жидкостью фрукты и овощи. Поход к стоматологу лучше отложить: день неблагоприятен для удаления зубов.
👶 Рожденные в этот день духовно сильные люди, которые умеют добивкться своих целей. В течение жизни важно прорабатывать свои страхи, учиться фильтровать информацию
💭 Усиливайте себя позитивным настроем: своими мыслями я создаю гармоничную атмосферу вокруг себя, мой мир сегодня прекрасен
🕯 ПРАКТИКА ДНЯ
🔹️ Осознанность в чувствах
В течение дня отмечайте пять чувств, задавая себе осознанно вопросы:
1. Слух (уши) - ЧТО Я СЕЙЧАС СЛЫШУ?
2. Обоняние (нос) - ЧТО Я СЕЙЧАС ОБОНЯЮ?
3. Вкус (рот) - КАКОЙ ВКУС Я СЕЙЧАС ОЩУЩАЮ?
4. Осязание (руки/тело) - ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ФИЗИЧЕСКИ?
5. Зрение (глаза) ЧТО Я СЕЙЧАС ВИЖУ?
🔹️ Осознанность в действии
Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью.Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника. Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление во время практики.
Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на природе и в уединении.
