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动作四坐姿举腿伸展 功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛 动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同 动作五坐姿颈部伸展 功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿 动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展 动作六坐姿扭转 功能：伸展脊柱，使背部伸展放松 动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同 动作七坐姿屈膝伸展 功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷 动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸 动作八拧转伸展 功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松 动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同 如何练瑜伽瘦身以上介绍的简单动作，能帮助轻松塑造S曲线，只要平时多练习，轻松减掉赘肉，打造完美身姿。
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