20 Дневная Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист
Специальность:
Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Минус 20 кг за 20 дней — возможно ли такое быстрое похудение? По сути получается, что худеющий каждый день должен терять по одному килограмму. С точки зрения физиологии — это невозможно. За месяц максимально возможное и допустимое снижение веса — 10% от начального веса. То есть, при весе 70 кг отвес будет 7 кг. Даже на полном голоде за этот период можно сбросить только 10 кг, а в некоторых случаях 15 кг. Нужно подойти к этому вопросу с другой стороны: чтобы увеличить вес на 20 кг нужен очень длительный период, но почему на снижение этого веса должно отводиться всего 20 дней?
С точки зрения длительности диеты, она является оптимальной, поскольку короткие программы снижения веса не дают значимой потери веса и не обеспечивают долгосрочного результата. Только длительные программы питания направлены на коррекцию веса. Даже если вы не потеряете обещанных килограммов, попробовать эту диету стоит.
Для удобства диета разделена на 5 циклов по 4 дня с одинаковым питанием. Для приготовления блюд используется варка, приготовление на пару мультиварке или пароварке, запекание в духовке. Учитывайте нормы: белковые продукты могут составлять 200 г в день, салаты — 150 г, а гарнир из каш — 100 г. Если не считать пропуски приемов пищи, диету можно считать сбалансированной, что позволяет применять ее длительно. Те, кто плохо переносит длительные перерывы между приемами пищи, могут употреблять кефир, томатный сок. Выполнение упражнений помогает получить хорошие результаты. Настройтесь на успех и даже несколько сброшенных килограммов будут вашей победой над лишним весом.
Диета 20 кг за 20 дней включает следующие продукты:
Меню достаточно простое и составлено блоками на четыре дня и не составит трудностей выполнять его.
В первый цикл в четыре дня отсутствует ужин:
Вторые четыре дня отсутствует завтрак:
В третий цикл из четырех дней пропускается обед:
Четвертый цикл из четырех дней предусматривает пропуск ужина:
В пятый цикл из четырех дней отсутствует завтрак:
Положительным моментом является то, что двадцатидневная диета помогает перейти на здоровое питание с ограниченным приемом пищи. Первую неделю худеющие переносят наиболее трудно, так приходится перейти на новый и непривычный режим питания. Особенно трудно переносится отсутствие ужина. Но со временем организм привыкает не получать сладостей и прочих неполезных продуктов и постепенно тяга к ним значительно уменьшается и остальные дни диеты переносятся относительно легко. Кроме того, всегда есть возможность подавить чувство голода, выпив кефир или съев яблоко.
Есть и другие диеты, рассчитанные на 20 дней, например, ML диета , которая является более жесткой и более низкокалорийной. Она представляет чередование разгрузочных монодней питания с низкой калорийностью — от 200 до 600 ккал. Однообразие рациона многим не нравится, трудно переносится, что в итоге заканчивается срывом. Диета 20 на 20 в этом плане выгодно отличается — питание разнообразное, в нем присутствуют злаки, калорий ненамного больше, но рацион в течение дня разнообразный.
Диета включает ограниченный набор продуктов, которые финансово доступны, что не скажется на семейном бюджете. В среднем расходы на питание составляют 1500-1600 рублей в неделю.
Образование:
Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.
Опыт работы:
Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.
Александр: Здравствуйте,Можна ли ставить Спутник V,Эпивак корона,Гамковид Вак ...
Светлана: 15 лет занимаюсь фитнесом, вечно на диетах и правильном питании, а холестерин не ...
Виталий: Как приобрести андринол по почте
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021
150 г нежирного творога;
яблоко;
зеленый чай (можно с добавлением фруктозы).
200 г вареного филе;
100 г риса;
овощной салат (помидор, огурец, зелень, оливковое масло);
стакан молока или кефира.
Отсутствует. Возможно употребление молока или кефира.
Отсутствует. Возможно употребление кефира или зеленого чая.
200 г рыбы;
100 г гречневой каши;
яйцо;
стакан чая.
150 г салата (капуста, помидор, сок лимона).
стакан воды.
салат из огурцов, сока лимона, зелени с растительным маслом;
стакан воды.
Отсутствует. Возможно употребление зеленого чая или воды с соком лимона.
150 г вареного филе курицы;
вареная фасоль.
200 г нежирного творога;
зеленый чай (можно с добавлением фруктозы).
200 г брокколи, приготовленной на пару.
Отсутствует. Возможно употребление яблока.
Отсутствует. Возможно употребление молока.
200 г рыбы;
салат из двух огурцов и зелени.
200 г бурого риса;
салат из двух помидоров.
Финансово доступная.
Сбалансированность рациона.
Исключение одного приема пищи способствует снижению дневной калорийности, а в итоге и веса.
Позволяет перестроиться на употребление небольшого количества пищи, а это является основной причиной набора веса.
Нормализует вес.
Ограничены простые углеводы, поэтому диета может трудно переноситься.
Отсутствие одного приема пищи также плохо переносится худеющими и это часто приводит к срыву программы.
10.08.2016
worldyhelp
0 Комментариев
Вам понравиться: Вода Сасси: как правильно пить и худеть
Вам понравиться: Медовая диета для похудения ~ Как похудеть лентяям
Сегодня я вам расскажу о 20-дневной диете и о том, как я похудела ней на целых 12 килограмм! И как сидела на ней второй раз. Приятного прочтения!
Все очень легко, мы просто постоянно чередуем овощи вместе с белками, постоянно пьем много воды и питаемся минимум 5 раз в день.
Обязательно нужно исключить из своего рациона следующие продукты: виноград, бананы, помидоры, картошку, все алкогольные и спиртные напитки.
Сразу опишу вам примерное меню, а потом просто буду писать в какие еще дни так нужно питаться.
Первые два дня мы пьем литр кефира, стакан томатного сока и кусочек ржаного хлеба на ужин.
На завтрак яйцо с маленьким кусочком курицы. Если не можете без этого жить, то допускается также кофе с молоком (но без сахара), но я бы все же не советовала.
На второй завтрак зеленый чай и кусок ржаного хлеба вместе с ложкой меда.
На обед вареная курица или рыбка, кусок ржаного хлеба, одна столовая ложка зеленого горошка и куриный (либо рыбный) бульон.
На полдник можно снова скушать хлеб с медом , либо выпить молоко с медом , либо выпить кефир.
На ужин – можно скушать 200грамм творога (но помните, что творог можно есть только раз в три дня), либо нежирное отварное мясо, либо пару яиц и немного сыра.
На завтрак я кушала фруктовый салат, делая его в основном из киви, яблока и груши.
На второй завтрак — винегрет (разумеется без картошки) с капелькой оливкового масла.
На обед – овощной салат, либо преимущественно белокочанная капуста (так как она является природным жиросжигателем).
Сразу вам скажу не пугаться. Тяжело будет только первые пару дней, а потом все покажется сказкой, и вы втянетесь. По крайней мере, у меня было так, причем два раза (да, я сидела на этой диете ни единожды).
Диета мне очень нравится, во-первых, по тому, что она очень хорошо дисциплинирует. Учит относиться серьезно к приемам пищи, питаться сбалансировано, а не один раз в день и остальное время перекусывать чем попало. Накидал заранее в контейнеры еду, и открываешь на работе по очереди, в зависимости от времени суток. Удобно!
Единственное, что мне очень не понравилось – это то, что диета очень долгая и можно сказать монотонная. Мне помогали с этим справиться картинки – мотивашки и собственное отражение в зеркале.
Так как я не была совсем толстой и уже придерживалась принципов правильного питания, то я скинула за 20 дней 6 кг и минус 5 сантиметров на талии!
Но, опять-таки повторюсь, это уже мой второй опыт. А результаты на первом были просто ошеломшляющие. Минут 12 кг всего за 20 дней! Вы только можете себе это представить? Вот и я не могла, но, к сожалению, впоследствии опять накинулась на вредную, жирную пищу и этот вес ко мне через несколько месяцев вернулся.
Меня очень заинтересовало название диеты, мозг сразу начал рисовать картинки. Хм… модельная, значит на ней худеют модели, а модели выглядят потрясно, значит и я буду выглядеть потрясно. Вот и решила попробовать, к тому же я люблю всякие диеты. Понятно, что за три дня вы не превратитесь в супер худую красотку,…
Сегодня я расскажу про молочно-банановую экспресс диету, которая рассчитана ровно на 3 дня и не больше и которая поможет похудеть вам как минимум на 3 кг! Конечно, есть еще подобная диета, но уже рассчитанная на 7 дней, но дело в том, что килограммы теряются только первые 3 дня. Если вы…
В современном мире среди множества диет набирает популярность химическая диета. Эта диета основывается на химических реакциях, которые происходят в организме за определенное время при употреблении обозначенных продуктов. Данная диета длиться ровно месяц и результаты достигают потери 15 – 20 кг. Результат зависит от начального веса худеющего. Кто – то может похудеть…
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Уведомить меня о новых комментариях по email.
Уведомлять меня о новых записях почтой.
Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.
Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.
20 - дневные версии популярных диет - Похудейкина
Диета 20 кг за 20 дней: отзывы и результаты - Medside.ru
20 - дневная диета ~ Меню, отзывы и результаты ~ Похуделка.ру
20 -ти дневная диета . | Отзывы покупателей
Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели
Пример Диеты На Неделю
Рак Кишки Диета
Лечебная Диета 9
20 Дневная Диета
