2 ДЕНЬ 

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ

1) ОЛАДЬИ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Смешать все ингредиенты до однородной массы.

2. Выпекать на тефлоновой сковороде без масла.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

овсяная мука 20г;

полбеная мука 20г;

белок 1 яйца;

кефир 30-40г;

стевия;

разрыхлитель;

ванилин;

соль.

2) СОУС ИЗ НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА БЕЗ САХАРА С ЯГОДАМИ 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешать йогурт, стевию, ванилин, украсить ягодами и листиками мяты.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

йогурт натуральный – 70г;

стевия;

ванилин;

ягоды и мята для украшения.

3) БУТЕРБРОД С СЫРОМ ДО 20Г ЖИРА

4) WELLNESS МЕНЮ 

 Коктейль + Вэлнэс Пэк

Добавь к своему завтраку порцию коктейля «Нэчурал Баланс» и пакетик Вэлнэс Пэк и получи заряд энергии на весь день!

1) СУП WELLNESS 

 Суп

Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода и желание перекусить, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.

2) КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ БЕЗ ХЛЕБА, ГРЕЧКА 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Филе индейки и лук прокрутить через мясорубку, добавить мелко нарезанный укроп, чеснок, соль, перец. 

2. Все смешать, отбить массу 6-8 раз, поставить в холодильник на 10 - 15 минут для придания массе однородности. 

3. Фарш разделить на равные части, слепить котлетки,поставить в духовку на 10 - 15 минут при температуре 180 градусов. 

4. Гречку промыть 3 - 4 раза, залить холодной водой на 4 - 5 часов. Довести до кипения, добавить зелень, соль, перец. br

 ИНГРЕДИЕНТЫ

филе индейки - 100 г; 

лук – 20 г; 

белок 1 яйца;

гречка – 100 г.

3) САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ (150г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом. Соль и перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи – все части по 30г (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу).

4 ХЛЕБ (40г)

1) КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕННОЕ (150г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Куриную грудку замочить в маринаде, дать пропитаться. 

2. Запекать в духовке 10-15 минут при температуре 180 градусов.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

куриная грудка – 150г; 

маринад (соевый соус – 20г, оливковое масло – 1 чайная ложка, чеснок – 1 зубчик,

2) БРОККОЛИ (100 г)

3) ОВОЩИ (150 г) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарезать овощи кубиками, заправить маслом, соль, перец по вкусу.

 ИНГРЕДИЕНТЫ

сезонные овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, стебель сельдерея, зелень по вкусу).

4) ХЛЕБ (40 г)

УТРО - АПЕЛЬСИН

ДЕНЬ - БАТОНЧИК WELLNESS

ВЕЧЕР - КЕФИР

WELLNESS МЕНЮ

Коктейль, Суп

Как альтернативу используй любой продукт серии «Нэчурал Баланс» для здорового перекуса. Эти 100% натуральные низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки позволяют сохранить бодрость на протяжении всего дня и помогают побороть тягу к сладкому.

НАВЕРХ

НАЗАД К РАСПИСАНИЮ