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Droits d'auteur © 2022 Génial Santé
Une bonne santé cardiaque est comme une pierre angulaire : C’est cumulatif.
Plus tôt vous commencez à faire des choix de vie sains, mieux vous vous porterez en vieillissant. Pensez à faire de petits changements dès maintenant qui mèneront à de grands changements des années plus tard. C’est comme un train qui change légèrement de cap, ce qui entraîne une grande différence dans sa destination finale.
C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit d’un taux de cholestérol élevé.
Le cholestérol est une substance grasse produite par le foie. On en trouve aussi dans certains aliments. Votre corps a besoin d’un peu de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais un excès de mauvais cholestérol – un taux élevé de cholestérol LDL – vous expose à un risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Le cholestérol dans votre circulation sanguine peut s’accumuler dans les parois des vaisseaux sanguins, causant des blocages qui peuvent mener à :
Selon le Centres de prévention et de contrôle des maladies (CDC) Le fait d’avoir un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque.
Votre taux de cholestérol total est la quantité totale de cholestérol présente dans votre sang. Il se compose de :
Le LDL est aussi appelé « mauvais » cholestérol parce qu’il bloque les vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladie cardiaque. Le HDL est considéré comme un » bon » cholestérol parce qu’il aide à vous protéger contre les maladies cardiaques. Plus votre HDL est élevé, mieux c’est.
Enfin, le cholestérol total comprend une numération des triglycérides. Il s’agit d’un autre type de graisse qui peut s’accumuler dans l’organisme et qui est considéré comme les « éléments constitutifs » du cholestérol.
Des taux élevés de triglycérides et de faibles taux de HDL augmentent le risque de maladie cardiaque.
L’ American Heart Association recommande que tous les adultes fassent vérifier leur taux de cholestérol tous les 4 à 6 ans, à partir de l’âge de 20 ans, c’est-à-dire lorsque le taux de cholestérol peut commencer à augmenter.
Avec l’âge, le taux de cholestérol a tendance à augmenter. Les hommes sont généralement plus à risque que les femmes d’avoir un taux de cholestérol plus élevé. Cependant, le risque d’une femme augmente après son entrée en ménopause.
Pour ceux qui présentent un taux de cholestérol élevé et d’autres facteurs de risque cardiaques comme le diabète, il est recommandé de faire des tests plus fréquents.
Selon les lignes directrices de 2018 sur la gestion du cholestérol sanguin publiées dans le Journal of the American College of Cardiology (JACC) , ces mesures sont acceptables, limites et élevées pour les adultes.
Toutes les valeurs sont exprimées en mg/dL (milligrammes par décilitre) et sont basées sur une mesure à jeun.
Les enfants qui sont physiquement actifs, qui ont une alimentation saine, qui n’ont pas d’excès de poids et qui n’ont pas d’antécédents familiaux d’hypercholestérolémie sont moins à risque d’avoir un taux de cholestérol élevé.
Les lignes directrices actuelles recommandent que tous les enfants fassent vérifier leur taux de cholestérol entre 9 et 11 ans, puis entre 17 et 21 ans.
Les enfants présentant plus de facteurs de risque, comme le diabète, l’obésité ou des antécédents familiaux d’hypercholestérolémie, devraient être examinés entre 2 et 8 ans, puis entre 12 et 16 ans.
Selon le JACC , les taux de cholestérol recommandés pour les enfants sont les suivants :
Toutes les valeurs sont exprimées en mg/dL (milligrammes par décilitre) :
La bonne nouvelle, c’est que les changements au mode de vie sont raisonnablement efficaces pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Elles sont aussi assez simples et peuvent être faites à tout âge.
L’activité physique vous aide à perdre du poids et augmente votre taux de cholestérol HDL. Essayez de faire de 30 à 60 minutes par jour d’exercice cardiovasculaire modéré, comme du vélo, du jogging, de la natation et de la danse, au moins 5 fois par semaine.
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation, par exemple en remplaçant le pain blanc et les pâtes par des grains entiers.
Les matières grasses saines comprennent :
Ce sont tous des gras qui n’augmenteront pas votre taux de LDL.
Réduire la quantité d’aliments riches en graisses saturées comme :
Fumer diminue le cholestérol HDL. Si vous fumez, cesser de fumer peut vous aider à mieux gérer votre taux de cholestérol.
Il est important de se rappeler que tout le monde est différent.
Les antécédents familiaux et le fait que vous ayez ou non d’autres conditions, comme le diabète ou l’obésité, jouent un rôle dans vos risques individuels.
Parlez à votre médecin de votre taux de cholestérol et demandez-lui quels devraient être vos chiffres.
« La clé est d’avoir un taux de cholestérol normal tout au long de votre vie.
« L’une des idées fausses est que les gens peuvent avoir un mauvais contrôle du cholestérol pendant des années, puis décider de prendre des mesures. D’ici là, la plaque pourrait déjà s’être accumulée « , dit le Dr Eugenia Gianos, cardiologue au Centre médical Langone de l’Université de New York .
L’American Heart Association recommande de boire de l’alcool avec modération, c’est-à-dire, en moyenne, pas plus de deux verres par jour pour les hommes et pas plus d’un verre par jour pour les femmes.
Une consommation excessive d’alcool peut augmenter le taux de triglycérides dans le sang et entraîner des conditions telles que :
La perte d’excès de poids peut aider à abaisser votre taux de cholestérol.
Pour perdre du poids, voici quelques conseils.
Dr Kavaler a obtenu son diplôme de l’Université de Montréal en 1986. Dre Frechette travaille à New York, NY et se spécialise dans la médecine générale et la santé des femmes.
Contactez-nous à : mis@genialsante.com
� Avertissement : Le contenu est purement informatif et éducatif et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Veuillez n'utiliser le contenu qu'en consultation avec un médecin ou un professionnel de la santé certifié approprié.
Si vous souhaitez écrire un billet d'invité pour nous, veuillez nous contacter par courriel : mis@genialsante.com
Moins de 200 (mais plus c’est bas, mieux c’est)
L’idéal est 60 ou plus ; 40 ou plus pour les hommes et 50 ou plus pour les femmes est acceptable.
Moins de 100 ; moins de 70 s’il y a une coronaropathie
160 ou plus ; 190 est considéré comme très élevé
200 ou plus ; 500 est considéré comme très élevé
Moins de 75 chez les enfants de 0 à 9 ans ; moins de 90 chez les enfants de 10 à 19 ans
75-99 chez les enfants de 0-9 ans ; 90-129 chez les enfants de 10-19 ans
100 ou plus chez les enfants de 0 à 9 ans ; 130 ou plus chez les enfants de 10 à 19 ans





24 mars 2020 publié il y a 2 ans par Émilie Petit Durée de lecture : environ 6 minutes
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Accueil » Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge : tout savoir
Le cœur est un organe vraiment génial. Il fonctionne sans relâche et s’adapte continuellement à notre activité quotidienne.
Mis à part l’oxygénation de nos organes, il nous offre également une donnée précieuse. Son nom : la fréquence cardiaque.
Nous vous proposons de découvrir dans la suite de notre article toutes les informations relatives à la fréquence cardiaque et à la façon de l’apprivoiser.
Selon l’encyclopédie Wikipédia, c’est « le nombre de battements cardiaques (ou pulsations) par unité de temps (généralement la minute). C’est une notion quantitative qui peut aussi se définir en nombre de cycles par seconde, par l’inverse de la période. » Autrement dit, c’est le nombre de battements de cœur que vous pouvez déterminer sur une période donnée.
Pour déterminer sa fréquence cardiaque, les médecins recommandent que vous placiez deux doigts, autre que le pouce sur une artère contre un os. Cela vous permettra de sentir l’augmentation de pression artérielle et par ricochet votre fréquence cardiaque.
Par ailleurs, la fréquence varie sensiblement d’une personne à une autre. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ces différences. Il s’agit entre autres du poids, de l’activité effectuée, de la digestion, du stress, de la chaleur, etc.
Il faut noter ici que la fréquence déterminée peut-être interprétée par le médecin pour déterminer si vous êtes en bonne santé. Quelles sont alors les pulsations cardiaques recommandées pour votre âge ?
Comme nous l’avons précisé précédemment, les pulsations cardiaques varient d’une personne à une autre en fonctions de plusieurs facteurs. Les facteurs les plus déterminants sont entre autres, la digestion, l’activité sportive, la chaleur, le froid, le stress et bien d’autres évènements.
Ainsi, les fréquences normales au repos se présentent comme suit :
Il est important de remarquer que chez un adulte sportif, qui pratique l’endurance, sa fréquence cardiaque se situera entre 50 et 80 pulsations par minute. Autrement dit, elle est plus basse que chez une personne qui ne fait pas de sport.
Pour déterminer la fréquence cardiaque normale lorsque vous faites le sport, vous devez simplement prendre la fréquence théorique maximale, duquel vous soustrairez votre âge. En pratique, le résultat donne ceci :
Si nous supposons que vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque normale en activité serait égale à 220 pulsations théoriques — 40 ans = 180 pulsations. Votre fréquence normale au sport doit être de 180 pulsations/minute. Il y a-t-il une particularité chez la femme ?
En ce qui concerne le rythme cardiaque normal chez les femmes, plusieurs facteurs sont à la base des changements. Il peut être question d’une grossesse, des émotions, d’un changement hormonal ou encore des menstrues.
Le rythme cardiaque est en réalité une donnée importante pour les sportifs. Il leur permet de mesurer l’effort fourni lors de l’entrainement. On peut faire le même chemin et être fatigué, alors que d’habitude on n’est pas du tout essoufflé.
Ainsi, le rythme cardiaque est important dans la mesure de la condition physique. Il participe même à l’effort et plus vous vous améliorez et plus vous aurez un rythme cardiaque stable. C’est aussi un indicateur de bonne santé.
Espérons que vous réussirez à déterminer vous aussi votre rythme cardiaque et surtout à préserver votre cœur.
La fréquence cardiaque peut être différente d’une personne à une autre, et cela, selon plusieurs critères comme le sexe, la corpulence, l’âge… Mais aussi l’activité physique de la personne en question. Ainsi, pour vous éclairer plus sur ce sujet, on vous présentera dans cet article, les normes des pulsations cardiaques chez différentes personnes de tout âge (du plus jeune individu jusqu’au plus âgé). Pour plus d’informations sur le sujet, on vous invite à lire cet article qui pourra éventuellement vous aider à connaître les normes de la fréquence cardiaque.
Les fréquences cardiaques peuvent varier d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre, en se basant sur différents critères ( l’âge, l’état de santé, l’effort, la corpulence, le sexe…) de la personne en question.
On vous présente ici-bas, la fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge. Du plus bas, qui n’est autre qu’un nouveau-né jusqu’à l’âge le plus élevé.
La fréquence cardiaque au repos diffère d’une personne à une autre comme il a été précédemment dit. L’âge étant le principal facteur. En effet, elle est plus élevée pour les bébés, mais l’est moins pour les personnes âgées. En plus des sportifs qui ont un pouls relativement faible.. .
Ainsi pour vous montrer la fréquence cardiaque de toute personne selon son âge, nous avons élaboré un tableau qui pourra vous être utile.
Ce tableau vous montre en moyenne l’estimation du pouls chez différentes personnes selon leurs âge :
Par contre pour un sportif adulte, le pouls est compté en moyenne à 50 pulsations par minute.
Chez les femmes, le rythme cardiaque est légèrement plus élevé que chez les hommes . Notamment, si cette dernière est enceinte. En effet, en étant enceinte, le corps de la femme subit des changements très importants ce qui peut amener à changer le rythme cardiaque durant cette période. En moyenne, le rythme cardiaque chez une femme enceinte est estimée à 80 jusqu’à 90 pulsations par minute , ce qui fait que le pouls augmente jusqu’à 10 ou 20 battements de plus que chez une femme qui ne porte pas d’enfant.
Il est inutile de se rendre chez le médecin ou d’adopter les machines dans les pharmacies, voire un appareil spécifique puisque vous avez désormais des produits dédiés à la mesure de la fréquence cardiaque. La meilleure solution consiste à prendre une montre connectée puisqu’elle offre de nombreuses possibilités notamment pour le sport. En effet, en connaissant parfaitement votre fréquence cardiaque, vous pouvez augmenter ou abaisser l’intensité de l’activité afin de puiser plus facilement dans vos ressources.
Les montres ne sont pas forcément onéreuses, vous avez des modèles facturés moins de 100 euros. Pour le sport, privilégiez celles qui possèdent plusieurs fonctionnalités susceptibles de vous aider pour la pratique de diverses activités. Pour un suivi quotidien, les fameux podomètres avec la fréquence cardiaque sont amplement suffisants. De plus, certaines montres comme l’Apple Watch permettent de réaliser un électrocardiogramme notamment pour savoir si votre coeur bat irrégulièrement. Cela vous évite de vous rendre constamment chez le médecin alors que cette visite n’est pas nécessaire. Ces montres permettent aussi d’identifier plus aisément les anomalies cardiaques. Vous savez désormais que plusieurs produits sont possibles avec des efficacités qui dépendent de vos besoins.



alt.tv.mad-about-you FAQ, Part 7/9
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Summary: Frequently Asked Questions about "Mad About You" (7/9)
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Last Update March 27 2014
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