18 Дней 18 Кг Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Опубликовано 2 Апрель, 2016 - 10:08
Расскажите потом и про белково-овощную, очень интересно!
Подождика, обязательно! Осталось сидеть на ней 11 дней)))
Вы молодец! Занимаетесь собой! А я ленюсь и предлагаю своему организму самому выравнивать баланс в весе может, у меня самовнушение мощное, но он повыкабенивается, вздохнет и худеет, рано или поздно
Summer fruit, Вы знаете, я тоже тот еще ленивец))) И мой организм в итоге бы похудел...лет этак через 5))) Мне просто захотелось ускорить процесс;-)
Юлианна Южная, спасибо за комплимент)))
Ну вы красотка! После третьего малыша начнётся новый виток похудения? Я за 35 недель набрала 6 кг, а потом врачи напугали, что ляльчонок очень маленький и велели отъедаться... И зf 3 недели я набрала 5 кг, ужааас Слава богу, нашла врача, которая сказала " Нормальный ребёнок, хватит жрать!"
Отвечаю после 3-го ребенка:) извиняюсь, что задержалась на год))) я опять коровушка, но планирую начать очередной виток, чтоб к весне надеть любимые вещи
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета. Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и... 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
Жесткая диета на гречке. Да, я похудела за 3 недели на 9 кг, но стоило ли оно того? Вернулся ко мне вес? Ела гречку или разбавляла с другими продуктами?- читайте в отзыве
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Как сбросить 5 кг за неделю? Легко! Конечно придётся отказаться от любимых перекусов, и от некоторой еды, но все равно на этой диете сидеть не сложно и от еды отказываться полностью не нужно.
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки. Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы. И конечно, мой опыт. Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Привет всем худеющим и просто интересующимся!!!
Давайте познакомимся для начала: меня зовут Наталья и мне 31 год.
1. Впервые мысль о диете посетила меня в далеком 2007 году после первых родов. Мой вес тогда составлял 72 кг при росте 178 см. Обычный же мой вес колебался в пределах 63-65 кг.
Отражение в зеркале говорило мне, что надо бы заняться собой и не пугать окружающих своими габаритами))) Вот тогда-то я и начала худеть по собственной системе.
Сразу оговорюсь, в то время моя индивидуальная диета оставляла желать лучшего. А все потому, что мой 22-летний мозг решил, что диета должна заключаться в поедании 100 гр макарон на завтрак, обед и ужин. Понимаете? Я курица полгода не ела ничего кроме макарон! Полгода!!!
Что могу сказать? Да, я похудела за 6 месяцев до 63 кг. Но при этом я лишила себя белков, а трескала одни углеводы. Это был первый опыт индивидуальной диеты.
2. Второй меня настиг в 27 лет, когда вдруг не натянувшиеся джинсы заставили меня встать на весы. Весы мне показали 69,6 кг. Печаль - беда - подумала я и взяла себя в руки. Тогда я решила подойти к проблеме с умом. Составила себе примерное меню, при этом я понятия не имела о правильном питании.
Новый этап моей диеты выглядел следующим образом:
Тоже, конечно, не образец ПП, но мне удалось за два месяца сбросить 9 кг. И в итоге я, такая прекрасная, улетела отдыхать в Египет.
3. Третий раз меня настиг в 29 лет. Я поправилась до 68 кг и, не теряя времени, начала похудательную эпопею вновь.
В этот раз мое меню почти ничем не отличалось от второго раза. Единственно, что я начала пить воду по 10 стаканов в день. Сразу скажу, воду я пить не люблю. Меня то и дело тянет вернуть выпитое назад))) Также я пила чай с вареньем либо медом. Удалось похудеть до 62 кг примерно за 1,5 месяца. А потом я забеременела...
И вот тут начинается 4-й опыт похудения!!!
4. Который длится по сей день и будет продолжаться, пока я не достигну веса в 60 кг.
Рожать я уходила в супертяжелом весе 86.25 кг. 86, Карл!!!
Не знаю, сколько кг я скинула сразу после родов, но взвесившись после выписки, на весах я увидела цифру 80,8 кг! Это была трагедия...
Начиная с апреля 2015 и по декабрь 2015 я уменьшила свой вес до 73 кг. При этом твердо решила, что с 1 января-то уж точно на диету. Ага, разбежалась!!!
Оговорюсь, что все это время я кормила грудью.
Само собой, 1 января ни на какую диету я не села, а даже наела себе щечек до 76 кг. Ужааааааааааааас!
Все это время я горевала, что я такая безвольная корова и продолжала трескать на ночь печенюхи с булками.
И вот настало 27 января. Это был переломный момент. К тому времени ГВ я прекратила, и ребенку исполнилось 10 месяцев.
И с вечера 26 января я решила: ХВАТИТ!!! жрать))))
Кстати, параллельно с диетой я начала делать физические упражнения, массаж и обертывания. Чтобы не остаться с обвисшей кожей. Все-таки возраст уже, организму нужно помочь. Все это я делаю по следующей схеме:
Пн, Ср, Пт - физ.упражнения, массаж банками
Вт, Чт, Сб - физ.упражнения, обертывание
Как видите, Америку я не открыла)))
Также ничего нового не скажу я и про меню. Все осталось на уровне 2-го этапа. Только добавилась творожная запеканка на завтрак как вариант. Воду пить я по-прежнему не могу и не пытаюсь. Ну вот выворачивает просто(((
Мой вес за 2 недели снизился до 70,3 кг. Возможно, тут больше ушла вода, чем жир. Но если судить по одежде, то сантиметры с бедер и талии тоже ушли. Попутно выяснилось, что от баночного массажа у меня вылезли сосудистые звездочки((( Прекратила это дело.
Приехали((( Вес замер на отметке 66 кг и не двигается в меньшую сторону. Как бы я не любила пить воду, но пришлось начать. Урррааааа, лед тронулся!!! Вес 64 кг. Перешла на массаж щёткой из Фикс-прайса.
Вес замер на отметке 62,5 кг. И так же как и 66 кг не думает снижаться. Я, конечно, понимаю, что организм не выдержал издевательств и показал кукиш моим экспериментам. Но я буду стараться дальше!
В подведение итогов хочу сказать, что на индивидуальной диете я потеряла 18 кг. Это результат, скажу без ложной скромности!!!
С 27 марта я села на белково-овощную диету, чтобы подсушить свои жирочки))) Посмотрим, даст ли это какой-нибудь результат.
Спасибо, что читаете!!! Оставайтесь красивыми!
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Чтобы похудеть на 20 кг за месяц, необходимо кардинально изменить свой рацион, а также заниматься спортом, что даст возможность не набрать вес вновь. Двадцать килограмм – это внушительная цифра, особенно если такой вес планируется сбросить всего лишь за месяц. Чтобы не нанести вреда собственному здоровью, необходимо иметь силу воли, дисциплинированность и подойти к диете максимально ответственно.
Чтобы худеть правильно, нужно чтобы из организма выводилась лишняя вода, гликоген и жир. При несоблюдении правил здорового похудения вес будет уходить за счет сжигания мышечной массы. Причем мышцы сжечь гораздо проще, чем жировые отложения, да и весят они больше, чем жировые клетки. Процесс сжигания жиров носит название липолиза.
Чтобы запустить его на полную силу, необходимо соблюдать следующие правила:
Дефицит килокалорий не должен быть слишком большим, но без урезания калорийности пищи обойтись не удастся.
Обязателен спорт и кардио. Мышцы должны быть загружены, это позволит начать расходовать энергию.
Во время диеты нужно правильно питаться и достаточно отдыхать.
Основные ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть:
Если значительно сократить суточную калорийность, метаболизм замедлится, а значит, процесс похудения будет происходить не столь интенсивно, как хотелось бы.
Чрезмерные физические нагрузки приводят к избыточной продукции кортизола и накоплению воды, в результате, вес буде увеличиваться, либо встанет.
Если мало спать, в организме будет вырабатываться гормон стресса, который препятствуют липолизу. Человек срывается с диеты, конечного результата достичь не удается.
Правильное питание помогает поддерживать микрофлору кишечника. Диета № 3 нормализует обменные процессы, улучшает моторику и секрецию кишечных...
Прежде чем приступать к интенсивному похудению, необходимо ознакомиться со следующими рекомендациями:
Нужно пить много воды - по 2 стакана за 15-30 минут перед каждым приёмом пищи. И столько же через 2 часа после приёма пищи.
В блюда нельзя добавлять соусы и масла.
Овощи варят не в бульоне, а в обычной воде.
В чай нельзя добавлять сахар и молоко.
Если хочется кушать, то можно утолить голод огурцами, салатом, морковью.
Во время диеты следует заниматься спортом. Заниматься и питаться нужно согласно установленному режиму.
Вставать на весы следует утром, после посещения уборной комнаты.
Все 4 недели разделены на краткосрочные циклы в каждом из которых по 4 дня. При этом меню каждого дня цикла основывается на определенном виде продуктов. К примеру, первый день человек урезает суточный калораж до минимальных значений, во второй день есть только овощи, в третий день только белковые блюда, четвертый день будет смешанным.
На протяжении всего дня пьют только молоко с минимальным процентом жирности – 1 литр на весь день.
За ужином разрешается съесть 100 г черного хлеба и выпить стакан томатного сока.
Утро: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, ложка меда и кофе с молоком, но без сахара.
День: ветчина – 100 г, бульон, черный хлеб – 100 г, голландский сыр – 100 г.
Утро: два яблока, либо два апельсина.
День: овощной суп с растительным маслом.
Вечер: салат с 2 огурцами и 3 помидорами, стакан чая, ложка меда.
Утро: голландский сыр – 100 г, кофе с молоком.
День: ветчина и черный хлеб – по 100 г, 2 отварных яйца.
На 5, 6 и 7 день меню должно повторяться: белковый день, овощной день и смешанный день.
Продукты могут иметь невысокую калорийность, но белка в них должно быть достаточно. Это же касается витаминов, минералов и сложных углеводов.
Поэтому в список разрешенных продуктов входят:
Овощи листовые: салаты, петрушка, шпинат, руккола, укроп, базилик.
Творог и молоко с невысоким процентом жирности.
В меню не должны присутствовать продукты с высоким содержанием жира, а также продукты, которые являются источниками быстрых углеводов.
Поэтому из рациона следует исключить:
Жирные сорта мяса: свинина, говядина, утка и гусь.
Жиры в чистом виде: сало, сливочное масло, смалец.
Фрукты и ягоды с высоким содержанием сахаров.
Хлебобулочные изделия, сдобная выпечка.
Все сладости: халва, мармелад, печенье и пр.
Чтобы вес не вернулся, следует придерживаться следующих результатов:
После диеты не следует переедать. Кушать нужно малыми порциями, придерживаясь сбалансированного меню. Это не даст желудку растянуться вновь.
Соблюдение принципа дробного питания. Кушать нужно часто, но небольшими объемами. Самые калорийные продукты следует съедать в первой половине дня. Ужинать нужно фруктами, овощами, куриным филе, кефиром. Перед сном от еды нужно отказаться.
Вкусовые добавки в меню должны отсутствовать. Если полностью отказаться от соли и сахара не удается, то их количество следует минимизировать. Нужно приучить себя есть продукты в чистом виде. Сахар хорошо заменить медом, но не более чайной ложки на чашку чая.
Следует убрать из рациона картофель. Его можно включать только в блюда в составе с другими продуктами. В чистом виде картофель способствует набору веса, а также повышает риск развития сахарного диабета .
Следование принципу раздельного питания. Это значит, что углеводистые продукты не рекомендовано сочетать с животными белками, а вот мясо хорошо сочетается с овощами. Это позволяет организму быстрее переваривать пищу, не откладывая ее про запас.
Жирные и жареные блюда из меню следует убрать. Они не только способствуют набору жировой массы, но и вредны для здоровья в целом. Продукты можно тушить, готовить на пару, варить.
Обязательно нужно устраивать разгрузочные дни. Одного раза в неделю достаточно, чтобы не набирать лишний вес. Хорошо практиковать кефирные и яблочные разгрузочные дни.
Мучные продукты нужно из меню убрать. Хлеб заменяют хлебцами, либо изделиями из цельнозерновой муки. В меню должны присутствовать отруби и овсяные хлопья.
Воды в день нужно выпивать не менее 2 л. Она способствует уменьшению чувства голода, позволяет выводить из организма токсины, препятствует запорам . Никогда нельзя запивать еду.
Компливит содержит 20 витаминов и минералов для поддержки здоровья и укрепления иммунитета
Исследования доказали, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде.
В диете огромное значение нужно уделять не тому, что ест человек, а в каких количествах он потребляет пищу. Поэтому чтобы начать сбрасывать вес, нужно урезать свой суточный рацион на 20-50%. Если желудок растянут, человек будет продолжать поправляться, ведь он постоянно испытывает мучительное чувство голода.
Диета 5 столовых ложек помогает привести в норму метаболизм, уменьшить суточную калорийность. Однако прежде чем начать придерживаться этой диеты, необходимо подготовить к ней организм. Для этого порции начинают сокращать за 14 дней до старта основного меню. Сперва нужно научиться насыщаться 7-8 столовыми ложками, постепенно доводя объем порций до 5 столовых ложек. Если придерживаться выбранной методики 30 дней, то удастся похудеть на 10-15 кг.
Еще одна диета, рассчитанная на 30 дней, носит название «Сказка». Диету нельзя назвать голодной, но рациона нужно придерживаться строго, в противном случае результата добиться не удастся.
Завтрак каждый день состоит из 2 куриных яиц и дольки апельсина.
Обед должен быть представлен следующими блюдами (по дням недели):
Фрукты до насыщения. Исключением являются бананы.
Любые фрукты до полного насыщения. Исключить нужно виноград, бананы и манго.
0,2 кг куриного филе, половина грейпфрута, томат.
0,2 кг постного мяса и порция обезжиренного творога.
Овощи, 2 томата, 2 дольки грейпфрута.
0,2 кг постного мяса, творог и листовой салат.
Отварная рыба, листвой салат и апельсин.
Если придерживаться этого меню на протяжении 30 дней, то удастся очень быстро избавиться от лишнего веса.
Если серьезно ограничить свой рацион в плане калорийности, то за месяц вполне реально сбросить 20 кг. Для этого в день следует употреблять не более 1000 ккал. Для этого следует выбирать продукты, калорийность которых на 100 г не превышает 100 ккал. При этом можно есть картофель, виноград, но малыми порциями. Количество подходов к столу может быть неограниченным.
Иногда врачи рекомендуют придерживаться больным питьевого рациона, когда в меню присутствуют только жидкие блюда. Однако делается это по строгим показаниям и на несколько дней, поэтому такая диета не вредит здоровью. Если придерживаться ее слишком долго, то органы пищеварения впоследствии могут отказаться воспринимать твердую пищу. Поэтому следует соблюдать осторожность, выбрав питьевую диету для избавления от 20 кг за месяц.
В рацион допустимо включать следующие блюда:
Бульоны с небольшим количеством жира.
Быстро избавиться от лишнего веса помогает диета Дюкана, которая разделена на несколько фаз:
Атака. В этот период упор в меню делают на белковую пищу: молочные продукты, яйца, рыбу, мясо, морепродукты. Этап длится 10 дней. За это время удается избавиться от 3-8 кг.
Круиз. В это время белковые дни чередуются с белково-овощными днями. Длительность периода – 30 дней. За это время можно сбросить еще до 15 кг веса.
Закрепление. В меню вводят картофель, макароны, хлеб из цельнозерновой муки, ягоды, мед, кислые фрукты. Каждый четверг необходимо устраивать себе разгрузочный день, во время которого едят только белковую пищу. Этот период должен длиться 7 дней.
Каждый день нужно есть 1,5 столовых ложки отрубей, а на фазе «Закрепление» их увеличивают до 2,5 столовых ложки. Продуты нельзя жарить, соль добавляют в небольшом количестве, воды выпивают не м
Диета на 18 дней . Рецепты блюд. Чередование дней. Результаты, меню...
Индивидуальная диета - «Похудеть на 18 кг ? Легко! Возможно, мой опыт Вам...
Диета для похудения на 20 кг за месяц – как? Принципы диеты , меню, отзывы
Интервальное голодание: схема 16/8, 20/4, 14 и 18 часов, плюсы и минусы...
Методика похудения “ 18 /6” на которой можно скинуть до 18 кг за 20 дней
Как Сбросить Вес Мужчине В Спортзале
Примеры Кето Диеты Для Начинающих
Кодировка От Лишнего Веса В Екатеринбурге
18 Дней 18 Кг Диета
