12-ступенчатый алгоритм, позволяющий воплощать замысел в реальность.

12-ступенчатый алгоритм, позволяющий воплощать замысел в реальность.

Наталья Зайцева

К своему стыду я узнала о нём всего лишь 2 года назад. Смею предположить, что многие психотерапевты и психологи, как и я когда-то, тоже не догадываются сейчас о существовании подобного алгоритма и не используют его в своей работе. И очень жаль, так как его применение убирает хаос и фрагментарность из взаимодействия с клиентом и привносит в неё системный подход, предсказуемость и целенаправленность. 

Итак, идея очень проста. Для того, чтобы получить какое-то изменение в жизни, надо пройти определённый путь, позволяющий воплощать замыслы в реальность. Этот путь когда-то можно пройти самому, а когда-то для движения по нему может потребоваться помощник в лице психотерапевта или психолога. 


Он представляет из себя некую лестницу, состоящую из 12 ступеней. Каждая отдельная ступень является маленькой задачей, которую требуется решить для перехода на следующий уровень. В свою очередь правильный ответ на каждую задачу выполняет роль точки опоры для решения задачи следующей. Достижение результата происходит не за счёт каких-то конкретных отдельных элементов, а в результате последовательного скольжения по всем предъявляемым опорам (=ступеням).  


Эти ступени давно всем известны, и я не буду сегодня останавливаться на каждой из них подробно, а просто перечислю. В последующих же постах на своём канале я планирую рассказать вам о приёмах, позволяющих убирать «затыки», которые могут возникать на том или ином этапе движения по ним. 


Ступень №1: недовольство происходящим

Ступень №2: осознание того, что я воспринимаю

Ступень №3: осознание того, что это происходит именно со мной и я играю какую-то роль в происходящем

Ступень №4: осознание своих чувств, эмоций, переживаний

Ступень №5: осознание своих неудовлетворённых потребностей, порождающих этих чувства

Ступень №6: осознание и принятие своей личности и своего характера

Ступень №7: осознание того, что я хочу и постановка цели

Ступень №8: визуализация желаемого результата

Ступень №9: выявление ограничивающих или ложных убеждений, ошибочных, не соответствующих действительности, суждений, мешающих достижению цели

Ступень №10: избавление от негативных сценариев прошлого и нахождение нужных средств и приёмов для достижения цели

Ступень №11: совершение действий

Ступень №12: обратная связь


Хочу вас сразу предупредить. Достижение желаемого результата редко происходит с первого прохождения по этому алгоритму. Отчаиваться и говорить, что схема не работает не надо, так как дело не в алгоритме, а в каких-то ошибках в ваших рассуждениях, которые ничто не проявляет лучше, чем обратная связь от реальности. Поэтому вам следует вернуться на первую ступень, начать новый цикл с недовольства полученной обратной связью.

Проделывать эти циклы нужно ровно столько раз, сколько потребуется для достижения результата или ОСОЗНАННОЙ отмены поставленной цели.