12 день - Дискурс

12 день - Дискурс

Self-Diving
12.1

Наблюдаем за собой и своими ощущениями в течение дня, избегаем автоматизма. 

Наблюдайте за совершаемым действием, развивая способность удерживать внимание. Ощущения во время еды, ощущения во время ходьбы.

Пространство осознанности - пространство между тем, что вызывает реакцию, и самой реакцией. Не допускать автоматических неосознанных реакций, стараясь увеличивать это пространство. 

Проверяем резкость ума через упражнение. 

Способность замечать тонкие ощущения позволит вам замечать изменения вашего ума: возникновение эмоций, появление мыслей, отвлечение. 

УМ проявляется через все возможные способы. Распознавайте уловки своего собственного.


12.2

Плотная занятость на курсе - намеренное действие, одно из упражнений. Наполняя свой день делами, вы начинаете переосмыслять совершаемые действия. Какие из них имеют смысл и цель, а какие - лишь тратят время? Неважные дела должны отвалиться. 

Хочется ничего не делать - делайте больше - в качестве упражнения для развития силы воли. Но держите все в балансе.

То, что вам неприятно в себе обнаруживать, это то, что являлось причиной многих последствий. Так же, как причина болезни создает болезнь. Чтобы вылечиться, нужно понять причину и устранить ее. Обнаружение причины - всегда радость, потому что устраняется неясность. 

Осознанное наблюдение без реагирования создает в мозге новые нейронные соединения, поначалу не такие крепкие, как старые, поэтому мы срываемся и снова съезжаем в «колею» старых реакций, старых нейронных связей. 

Но чем дольше мы занимаемся медитацией, тем крепче становятся новые нейронные связи, и мы можем заменить ими свои старые.