10 простых способов мотивировать себя каждый день

10 простых способов мотивировать себя каждый день

Елена Горшкова

1. Иметь цель, к которой мы будем стремиться 

Неважно, долгосрочная она или краткосрочная: похудеть, получить второе высшее образование, новую должность, купить дом и пр. Цель может быть и более «приземленная» ― например, купить платье от Dolce & Gabbana. Главное ― одна должна быть; 

 

2. Сильное желание достичь этой цели 

В противном случае и в 60 лет можно по-прежнему хотеть все то же самое. (Как в известном анекдоте: «Я опять хочу в Париж!». ― «Ты там была?» ― «Нет, я туда уже хотела».); 

 

3. Научиться преодолевать свою лень 

В этом случае придется бороться с самим собой. По этому поводу кто-то сказал: «Единственный наш враг и соперник ― это мы сами». И в то же время: «Единственный человек, которого мы в силах изменить, это мы сами». Таким образом, самодисциплина, организованность, планирование времени и соблюдение плана позволят нам держать свои тело и мысли в тонусе, а значит, приблизят нас к заветной цели. 

 

Кстати, есть мнение, что лень ― это защитная реакция на то занятие, которое нам неинтересно, но которым мы вынуждены заниматься. У многих, кто занят нелюбимым делом, возникает ощущение насилия над собственной душой. В этом случае нужно либо сменить род деятельности, либо изменить свое отношение к ней, найти положительные моменты, которые не позволяют нам ее оставить. Как говорится, «если вы не можете изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним»; 

 

4. Повысить собственную энергетику 

При этом вопрос о самомотивации нередко утрачивает свою актуальность, так как люди с высокой энергетикой не принуждают себя к действию, у них и без того все дела спорятся. 

 

Повысить энергетику и сложно, и просто: для этого многим нужно всего лишь правильно чередовать работу с отдыхом, сбалансировано питаться, не забывать уделять время своим увлечениям, будь то чтение, просмотр фильмов, утренние или вечерние пробежки, бассейн, встреча с друзьями или просто поход по магазинам. Все эти, казалось бы, мелочи придают силы и желание работать; 

 

5. Иметь представление, какую выгоду в итоге получим 

Например, человеку не дается французский язык. На него нападает тоска при одной мысли о том, что он должен совершенствовать произношение или учить грамматику. Но он наверняка справится, если конечный результат будет соответствовать затраченным усилиям: его ждет высокооплачиваемая работа в Марселе. 

 

Или же кто-то с утратившей стройность фигурой хочет вернуть былые формы, но ему обременительно работать над собой в спортзале. Поэтому дальше желания дело не пойдет до тех пор, пока человек не ощутит выгоду от своего преображения. Комплименты, похвалы, новое платье на два размера меньше, одобрительные взгляды, о которых уже забылось, тоже неплохие дивиденды за труды. 

 

Итак, выгода ― эффективный способ самомотивации; 

 

6. Желать изменить текущее положение вещей 

Допустим, молодой человек мало зарабатывает, но живет с родителями, которые по-прежнему считают своим долгом содержать «ребенка»: продолжают оплачивать коммунальные услуги, покупают продукты и закрывают его родительским крылом от всех жизненных невзгод. Его все устраивает, поэтому отсутствует мотивация найти более оплачиваемую работу, устроить свою личную жизнь, ведь для этого нужно выйти из зоны комфорта и приложить некоторые усилия. Возможно, он «влюбится и женится», при этом жену не будет устраивать жизнь с его родителями на маленькую зарплату. Любовь может послужить стимулом для молодого человека изменить свою жизнь; 

 

7. Сохранять позитивный настрой, гнать негативные мысли вроде «у меня ничего не получается» 

Практика показывает, что мысли материальны. Многим приходилось замечать, что стоит порой в щекотливой ситуации придумать отговорку, например ― не звонил, потому что болел, как болезнь и в самом деле не заставит себя ждать. Убедить себя, что все старания напрасны, ― лучший способ демотивации; 

 

8. Не терять надежду и не опускать руки 

Даже если нам кажется, что мы зашли в тупик и совершаем ошибки, отдаляющие нас от цели. Отрицательный опыт ― это тоже опыт, который приближает нас к осуществлению задуманного. 

 

Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки, потерпел множество неудач, прежде чем добился положительного результата. На вопрос, почему же эти неудачи не остановили его, он ответил, что перепробовав сотни способов, как сделать лампочку, он понял, как ее не нужно делать; 

 

9. Общаться с интересными людьми 

С людьми, которые не плывут по течению, а открыты всему новому. Это подстегнет нас к действию, вызовет желание измениться в лучшую сторону; 

 

10. Помнить о том, что жизнь скоротечна 

У нас не будет возможности переписать ее, словно из черновика, набело. У нас есть один-единственный шанс реализовать себя по максимуму, чтобы на склоне лет не жалеть о том, что было упущено и не сбылось.