10 признаков того, что вы слишком стараетесь угодить другим, и как избавиться от этой привычки

Желание сделать других счастливыми и сохранить позитивный настрой в общении, безусловно, похвально, но только до определенного момента. Чрезмерное усердие в этом деле может превратиться в неприятную и даже разрушительную привычку — стремление понравиться каждому. В какой-то момент вы обнаружите, что игнорируете собственные потребности, забываете о своем личном времени и подвергаете себя стрессу только для того, чтобы окружающим было комфортно.

1. Вам сложно говорить «нет»

Вы всегда помогаете другим, занимаетесь их делами или оказываете услуги. Причина проста: вы не можете отказывать людям. Возможно, вы боитесь, что в случае отказа на вас рассердятся или вас упрекнут в равнодушии. Более того, говоря «нет», вы испытываете неприятное чувство вины. Чтобы избежать этого, вы соглашаетесь на что угодно и позволяете людям красть ваше свободное время.

Решение: осознайте силу отказа. Поначалу это может быть сложно, но в конце концов такой навык окупится. Отказ от того, что постоянно крадет ваше свободное время, не делает вас эгоистом. Это означает, что вы относитесь к себе с любовью и уважением.

2. Вам хочется нравится всем, кто вас окружает

Страх быть отвергнутым — еще одна черта, которая довольно часто встречается у людей, стремящихся всем угодить. Вы боитесь, что, если окружающие не будут симпатизировать вам, вы останетесь в одиночестве. В результате вы пытаетесь сделать все, чтобы этого не произошло, изменив свое поведение в угоду другим. Люди могут воспринимать это как повод использовать вас.

Решение: подумайте, не манипулируют ли вами. Большинство окружающих без колебаний воспользуется такой возможностью. Они могут использовать ласковые просьбы вроде «Ты единственный, кто может это сделать». Едва заметив что-то подобное, лучше сразу провести границу и поставить себя и свое личное время на первое место.

3. Вы поддаетесь влиянию чужих негативных эмоций

Нет ничего плохого в том, чтобы избежать конфликта и превратить все в невинную шутку. Но те, кто стремится угодить другим, не умеют справляться с негативом, даже если дело не имеет к ним отношения. Такие люди видят в негативных эмоциях признак того, что собеседник недоволен лично ими. Чтобы исправить ситуацию, они возьмут вину на себя и предложат решения, которые осчастливят других.

Решение: поймите, что конфликты неизбежны и могут принести пользу. Они позволяют людям выражать свои мысли и говорить о вещах, которые их беспокоят. Подавлять свои и чужие чувства — нездоровый подход, ведь всем нам иногда нужно выпустить пар.

4. Вы чувствуете постоянную ответственность и извиняетесь даже тогда, когда в этом нет необходимости

Если какая-то ситуация пойдет не по плану, вашей первой реакцией будет «Прости!». Что бы ни случилось, вы всегда пытаетесь взять на себя вину и понести наказание. Это происходит из-за внутреннего желания быть милым и вежливым, но в конечном счете это только еще больше вредит вашей самооценке.

Решение: обращайте внимание на то, что вы делаете, говорите и чувствуете: попробуйте проанализировать, почему и когда вы начинаете извиняться. Также обратите внимание на людей, с которыми вы это делаете. Вы заметите, что во многих ситуациях в пространных объяснениях и извинениях попросту нет необходимости.

5. Вы отметаете в сторону собственные нужды и желания

Поскольку вы слишком заняты размышлениями о чувствах других, вы часто забываете подумать о собственных. Или можете не замечать того, чего действительно хотите в данный момент. Возможно, однажды вы даже не сможете сказать, что хорошо понимаете себя. В таких случаях бывает трудно говорить о своих чувствах и выбирать то, что лучше для вас.

Решение: больше прислушивайтесь к себе. Уделите время тому, чтобы понять, что нравится именно вам и чего вы хотите. Вы можете написать список своих приоритетов и того, что делает вас счастливым.

6. Вы предпочитаете давать, нежели получать, даже если приходится жертвовать собственным комфортом

Ежедневные жертвы ради других могут стать нормой для тех, кто постоянно пытается угодить людям. Например, с таким подходом к жизни вы можете застрять в токсичных отношениях. Вы втайне надеетесь, что партнер заметит и оценит это, но обычно люди лишь привыкают к вашему поведению, и в итоге вы ничего не получаете взамен.

Решение: подумайте о своих приоритетах и осознайте, что важно в первую очередь для вас, а не для других. Вы также можете четко обозначать время, которое готовы выделить для помощи окружающим. Например, вечером во вторник и четверг. Таким образом, у вас гарантированно останется время для собственных занятий и хобби.

7. Вы чувствуете ответственность за чувства других людей

Кажется, вы подмечаете каждую эмоцию и изменение настроения своих друзей и членов семьи и всегда реагируете на это. В напряженные моменты вы можете даже винить себя за то, что не в состоянии успокоить или осчастливить ближнего. Но на самом деле каждый сам несет ответственность за свои эмоции.

Решение: используйте метод эмпатического утверждения. Вы можете попытаться понять, что чувствуют и чего хотят другие, но при этом удерживайтесь в собственных границах. Например: «Я понимаю, почему ты злишься, но все, что я могу сделать, — это побыть сейчас рядом с тобой».

8. Вы стараетесь соответствовать людям вокруг вас

Люди, которые стремятся угодить другим, могут бояться показывать себя настоящих. Вместо этого они решают плыть по течению и «подгонять» себя под манеру поведения окружающих. Таким образом они надеются выстроить хорошие отношения с другими и сделать атмосферу вокруг более комфортной.

Решение: научитесь быть собой среди других. Даже если у вас много общего с окружающими, постарайтесь признать то, что вы отличаетесь от других, и научитесь уважать это. Рядом с вами, личностью со своими интересами и мнением, не менее приятно находиться. Множество вещей делают вас уникальным человеком, так что не стоит скрывать это от мира.

9. Вы хотите получать одобрение других людей

В своем стремлении всем угодить вы всегда будете искать похвалы от окружающих. В большинстве случаев это происходит из-за довольно низкой самооценки. Одобрение дает вам возможность почувствовать себя любимым, нужным и достойным. Замечая, что другие заботятся о вас и ценят вас, вы наконец обретаете чувство комфорта.

Решение: пора перестать искать одобрения. Попробуйте отметить, что именно вы делаете, стараясь получить похвалу от других. Это может быть большое количество сообщений в соцсетях или бесконечные рассказы о своих последних достижениях... Как только вы выясните, как это проявляется, вы сможете постепенно начать менять такое поведение.

10. Вы не признаете, что ваши чувства задели

Поскольку вы всегда стараетесь делать других счастливыми, сами вы сильно перенапрягаетесь. Вы пытаетесь скрыть свои негативные чувства, чтобы они не беспокоили других: отрицаете, что чувствуете грусть, злость или разочарование, и прикрываетесь маской счастья. Это может привести к тому, что вы вообще перестанете понимать, что чувствуете.

Решение: научитесь признавать свои эмоции. Подавление чувств может стать причиной большого стресса для организма и привести к неприятным последствиям. Забота о себе так же важна, как и забота о других. Будьте сострадательны к себе и обращайтесь со своими чувствами с вниманием и любовью.

Спасибо за внимание и будьте счастливы!
Если материал Вам понравился, не забудьте поделится с друзьями!

источник adme.ru