10 Самых Популярных Диет

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Оставьте email и выберите свой подарок! Вас ждет скидка 25%, подвес "Золотой ключик" за 590 руб . или украшение в подарок
Ваш подарок -Золотой ключик за 590 руб .!
Используйте штрихкод, который придет на ваш email для получения подарка
Google опубликовал список диет, в него вошли как вполне научные системы питания, так и различные эксперименты с весом знаменитостей .

Гадание по украшениям: что расскажут о тебе любимые серьги


Свадебные украшения 2022: обручальные кольца и аксессуары


Дресс-код: 5 мужских аксессуаров в стиле smart casual


Антитренды осени: 5 сочетаний в одежде, которые не работают

Люди в этом году были одержимы интервальным голоданием, а также высокобелковыми и низкоуглеводными режимами питания .
Каких только диет не существует: кето-диета, голо-диета, noom-диета – и слов-то таких не выговоришь . Ежедневно мы гуглим новые модные термины, пытаясь разобраться в этом многообразии .
Google подвел ежегодные итоги и выяснил, какие же запросы чаще всего делают пользователи . В список самых популярных диет вошли как вполне научные системы питания, так и различные эксперименты с весом знаменитостей .
Что ж, возможно, и не стоит пробовать все из этого списка, а вот ознакомиться с ним будет полезно!
Сама Дженнифер Энистон придерживается этой диеты . Принцип здесь простой – сутки делятся на два «окна», в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во и происходит голодание, то есть в это время можно только пить воду и травяные чаи без сахара . Продолжительность окон бывает разной — 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16, в котором человек голодает 16 часов . Говорят, что ИГ помогает снизить вес, выравнивает уровень сахара и нормализует давление .
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
По-другому эта диета назывется алкалиновой (или щелочной) . Система, разработанная травником Альфредо Даррингтоном Боуманом, более известным как доктор Себи, рассчитана на вегетарианцев и способствует нормализации кислотности . Есть можно только продукты из весьма короткого списка овощей, зерновых, орехов, семян, растительных масел и трав . Также нужно ежедневно выпивать 4,5 литра воды, избегать алкоголя и любых продуктов из пшеницы . Такой подход, по мнению Боумана, позволит избавить организм от токсинов и защитит от болезней .
Noom – это приложение, которое позволяет пользователям фиксировать приемы пищи и тренировки . Кроме того, там есть статьи, рецепты и поддержка от личных тренеров здоровья . Приложение, например, делит все продукты на «зеленые», «желтые» и «красные», причем рекомендует употреблять только «зеленые» как самые полезные . А еще оно следит за общей калорийностью съеденного и не позволяет превышать ее .
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Как понятно из самого названия, диета построена на оптимальном меню, суточная калорийность которого не превышает 1200 ккал . Взрослому человеку в зависимости от физической активности каждые сутки нужно от 1700 до 2200 калорий . Если же уменьшить минимальную цифру, можно сбросить до 700 г лишнего веса в день . Правда, как говорят врачи, из-за жестких ограничений калорийности скорость метаболизма замедляется, что приводит к увеличению веса .
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Во главу угла кето-диета ставит жиры, углеводы при этом максимально ограничиваются, а белок употребляется в небольшом количестве . Цель – привести ваш организм в состояние кетоза, когда вы сжигаете жир для получения энергии, что приводит к потере веса .
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Вам предлагается есть больше белка и овощей и ограничить (а лучше и вовсе исключить) быстрые углеводы, такие как картошка, крупы, хлеб и макароны . В результате такого питания в организме снижается выработка инсулина, который обладает жирообразующим действием .
Диета, созданная актрисой и телеведущей Хизер Дуброу ее мужем Терри Дуброу, доктором медицинских наук, состоит из частичного голодания с тремя различными фазами . Основное внимание в ней уделяется цельным продуктам и ограничению калорий, углеводы из рациона не убираются .
Изображение Alexander Stein с сайта Pixabay
Сиртфуд-рацион был разработан не столько как способ похудеть, как активная antiage-программа . Его основу составляют продукты, которые активизируют уровень сиртуина в организме . Сиртуин – это разновидность белка, который защищает клетки от гибели или воспаления . Он также может стимулировать ваш метаболизм, регулировать аппетит, повышать мышечный тонус и сжигать жир . Пожалуй, это самая вкусная диета – нужно есть много шоколада, ягод, креветок и запивать все это красным вином .
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jan 24, 2019 at 1:38pm PST
Видимо, эта система стала популярной после «несладкого эксперимента» Дженнифер Лопес . Знаменитость решила бросить себе вызов – продержаться 10 дней без углеводов и сахара . К четвертому дню безуглеводного челленджа Лопес начала входить во вкус эксперимента . Она поделилась фотографией в спортивной форме, подписав ее так: «День четвертый . Чувствую себя намного лучше . Кто со мной?»
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Диета для тех, у кого «кость широкая» . Согласно исследованиям 1940-х годов, существует три типа телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы, причем последние имеет избыточный вес и меньший мышечный тонус . У эндоморфов замедленный метаболизм, и их тела с большей вероятностью превращают лишние калории в жир . Поэтому им рекомендуется есть больше белка и жиров и ограничить потребление углеводов .
© 2019 "Золотой" . Интернет-журнал для девушек о стиле, красоте и развлечениях . Использование материалов журнала "Золотой" разрешено только с предварительного согласия правообладателей . 16+
Мы используем cookie-файлы, чтобы получать статистику и делать контент более интересным . Также cookie используются для того, чтобы реклама была более релевантной . Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера .
Свидетельство о регистрации средства массовой информации: ЭЛ № ФС 77 – 77046 Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 .10 .2019 года .

Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog .ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс .
В преддверии Нового года многие стремятся любой ценой избавиться от лишних килограммов и сантиметров, чтобы блеснуть стройной фигурой в праздничном наряде на новогодних торжествах . Нами были опрошены известные диетологи, чтобы узнать, какие же диеты чаще всего избирают их пациенты, намереваясь привести себя в форму .
Как известно, лучшая диета — та, которой можно следовать всю жизнь . Увы, далеко не все руководствуются этим постулатом, торопясь экстренно похудеть к празднику .
Подчеркнём, что рейтинг, представленный в статье, не отражает эффективность диет . Его цель — всего лишь анализ популярности тех или иных диет у россиян .
(193 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)
Диета Елены Малышевой — это наборы готовой еды для снижения веса, рассчитанные на 4 приёма пищи ежедневно . Действие диеты обусловлено низкой калорийностью продуктов (800-1200 ккал), минимумом жиров, соли и сахара . Еженедельно надо выдерживать ещё и разгрузочный углеводный день, в который можно питаться только крупами .
ПЛЮСЫ: Не нужно тратить время на приготовление продуктов . Частый приём пищи избавляет от чувства голода . Снижение веса идёт постепенно, безопасными темпами (до 6 кг в месяц), предупреждая риски для здоровья из-за стремительной потери массы тела . Поскольку диета сбалансирована по питательным веществам, её можно придерживаться продолжительное время .
МИНУСЫ: Многие жалуются на «кругленькую сумму», которую приходится выложить за готовые наборы, состоящие из самых незамысловатых продуктов — круп, яиц, овощей, курицы, рыбы, злаковых батончиков и тому подобного . Ведь самостоятельная варка яиц, каш и куриных супов — дело не затратное ни по деньгам, ни по времени . Да и подсчёт калорий при минимуме практики не доставит никаких хлопот .
Диета Дюкана относится к белковым или малоуглеводным диетам . Основой рациона служат белковые продукты, а вот углеводы и жиры сокращаются до минимума . Белковое питание в условиях жёсткого дефицита других питательных веществ заставляет организм в усиленном режиме расходовать свои жировые запасы .
ПЛЮСЫ: Диета практически не накладывает ограничений по объёму пищи — только по выбору продуктов . Вес снижается скоростными темпами — до 3-5 кг в неделю .
МИНУСЫ: Диета не сбалансирована по питательным веществам, бедна витаминами и минералами, поэтому чревата большими рисками для здоровья . Первое из них — развитие кетоза (углеводного голодания), выражающееся в упадке сил, снижении иммунитета, повышении холестерина в крови, отёках и головных болях . Эта диета имеет внушительный список противопоказаний и представляет серьёзную угрозу для организма — особенно для желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем .
Гречневая диета относится к монодиетам, основанным на потреблении в пищу одного продукта . Питание состоит из небольших порций запаренной гречневой крупы без соли, масла и прочих добавок . Вес снижается из-за скудного и однообразного рациона .
ПЛЮСЫ: Простота и дешевизна диеты, нормализация уровня холестерина в крови, быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю) .
МИНУСЫ: Безвкусное однообразное питание представляет большую психологическую и физиологическую проблему: развивается раздражительность, слабость, головокружение, головная боль и прочие сбои в работе организма . Вследствие дефицита питательных веществ этой диеты нельзя придерживаться более двух недель . Имеется большой список противопоказаний . По окончании диеты сброшенный вес возвращается, причём, как правило, с излишком .
Кефирная диета тоже представляет собой монодиету, основанную на потреблении нежирного кефира . В более щадящих вариантах допустимо минимальное количество других диетических продуктов: яблок, овощей, постного мяса . Снижение веса объясняется низкой калорийностью рациона и мочегонным действием кефира .
ПЛЮСЫ: Простота и ценовая доступность продукта, ускоренные темпы похудения — до 5 кг в неделю .
МИНУСЫ: Это диета рассчитана на короткий срок, так как при её длительном соблюдении развиваются нарушения работы пищеварительной системы: гастрит, расстройство кишечника, метеоризм . Имеется достаточно обширный список противопоказаний . Из-за запрета на множество продуктов диету трудно выдержать психологически . После окончания диеты вес быстро возвращается .
Система питания по «Доктору Борменталю» не является диетой в классическом смысле . Это, скорее, здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион плюс психологическая поддержка и мотивация, которые помогают пациентам соблюдать диетологические рекомендации с удовольствием и энтузиазмом .
ПЛЮСЫ: Этот метод, в отличие от прочих, включает длительную поддержку клиентов опытными специалистами . Профессиональный подход обеспечивает эффективность, безопасность и надёжную профилактику рецидива лишних килограммов . Клиентов обучают на практике составлять правильный рацион, богатый всеми питательными веществами, ориентируясь на свои индивидуальные вкусовые предпочтения . Отсутствуют запреты на продукты: регламентируется только их количество . Физиологичность питания и психологический комфорт позволяют с лёгкостью придерживаться этой системы на протяжении всей жизни .
МИНУСЫ: Групповые психотерапевтические тренинги, персональная курация, индивидуальные консультации, анализ пищевого рациона и постоянная психологическая поддержка — удовольствие не из дешёвых . Прибегают к такому методу, как правило, люди, безуспешно перепробовавшие множество диет и отчаявшиеся похудеть самостоятельно .
Кремлёвская диета, как и диета Дюкана, относится к малоуглеводным — с той разницей, что жиры не ограничиваются . Её принцип действия — минимизация насыщения организма углеводами за счёт замещения их белками и жирами . Таким образом, причиной снижения веса становится искусственно созданное углеводное голодание организма .
ПЛЮСЫ: Отсутствие чувства голода, быстрый темп похудения — до 5-6 кг в неделю .
МИНУСЫ: Полный запрет не только на сладости, но даже на крупы, картофель и хлеб — такие лишения сможет вынести далеко не каждый . Будучи насыщенной жирами и бедной витаминами, микроэлементами и клетчаткой, кремлёвская диета создаёт риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и имеет огромное количество противопоказаний .
Диета «6 лепестков» базируется на принципах монодиет и раздельного питания . Суть её действия заключается в ежедневном раздельном потреблении продуктов по основным питательным компонентам — белкам, углеводам и клетчатке, вследствие чего организм оказывается в условиях нехватки тех или иных необходимых веществ . Предусмотрено также ограничение объёма продуктов для создания дефицита калорий .
ПЛЮСЫ: Краткосрочность и быстрый эффект: за шесть дней диеты уходит 4-5 кг .
МИНУСЫ: Чувство голода, полный отказ от сладкого и мучного, скучное, однообразное питание (каждый день диеты можно есть только один продукт) . Из-за скудного рациона имеется множество противопоказаний . После возвращения к обычному меню сброшенные килограммы, как правило, возвращаются .
Название говорит само за себя: речь идёт о диете, следуя которой нужно потреблять только один разрешённый продукт или малую группу продуктов . Мы уже касались этой темы, говоря о гречневой и кефирной диетах . Существует ещё великое множество монодиет в различных вариациях: рисовые, рыбные, овощные, фруктовые, творожные и даже шоколадные .
ПЛЮСЫ: К очевидным плюсам относятся простота и малобюджетность . Обычно монодиеты не длятся больше 2-3 дней, поэтому вряд ли успеют нанести урон физическому здоровью и психике .
МИНУСЫ: Монодиеты не предполагают никакого пищевого разнообразия . Насколько бы полезен ни был продукт, он не сможет удовлетворить потребность во всём спектре питательных веществ . Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы — поэтому любые длительные монодиеты вредны для здоровья . К тому же результат монодиет обычно нестойкий: стоит лишь вернуться к обычному питанию, возвращаются и сброшенные было килограммы .
(7,5 тысяч запросов за месяц в системе Яндекс)
Средиземноморская диета — это система питания, соответствующая пищевым традициям народов стран Средиземноморья . В основе рациона — неочищенные крупы, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты, дополненные молочными продуктами, яйцами, орехами, оливковым маслом, рыбой и постным мясом . Из рациона исключаются лишь магазинные сладости, колбасы, животные жиры, снэки и прочая жирная, калорийная пища .
ПЛЮСЫ: Неоспоримое преимущество — сбалансированность и разнообразие меню . Питание 5 раз в день достаточными по объёму порциями способствует сытости и хорошему самочувствию . Похудение идёт медленными темпами, но его результаты относительно стабильны .
МИНУСЫ: Продукты на средиземноморской диете должны быть натуральными, качественными и свежеприготовленными, что требует существенных затрат времени и денег . Любителям сладостей, выпечки, колбас и копчёностей будет психологически трудно отказаться от этих блюд .
(6,2 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)
Диета на основе яблок относится к экспресс-диетам . Её варианты представлены монодиетой либо сочетанием яблок с малым количеством других диетических продуктов: кефира, творога, гречневой крупы, яиц и т .д .
ПЛЮСЫ: Простота в применении и быстрый результат . Диета подходит для тех, кто любит яблоки, а вот остальным придерживаться её будет непросто из-за пищевого однообразия .
МИНУСЫ: Диета не даёт стойкого чувства насыщения и провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта . Результат снижения веса весьма неустойчив .
Как видите, существует великое многообразие диет — есть из чего выбрать! Но, в любом случае, прежде, чем следовать любой жёсткой диете, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, так как хронические заболевания, аллергические реакции и прочие проблемы со здоровьем могут стать веской причиной для отказа от диеты .
И ещё одно немаловажное предупреждение . Следуя распространённому мнению «чем быстрее уходит вес, тем лучше», при составлении рейтинга мы относили скоростное снижение веса при той или иной диете в «плюсы» . Однако с медицинской точки зрения это безусловный минус . Какими бы завлекательными ни казались вам краткосрочные перспективы диет, помните, что если вес уходит слишком быстро, то возвращается ещё быстрей .
Главный принцип, которым следует руководствоваться в стремлении к красоте — не навредить своему организму . И если накануне праздников перед вами стоит альтернатива: сохранить здоровье или на пару вечеров втиснуться в нарядное платье на размер меньше — то выбор очевиден, не правда ли?
Почему у вас диеты и рекомендации только для похудения? Существует и другой вид проблемы: как набрать вес .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Включена премодерация . Комментарий опубликуется после проверки .


В наш век современных технологий популярность того или иного продукта можно определить по степени его поиска в интернете . И диеты не стали исключением . Проведя тщательный анализ более чем 50 диет, а точнее того, как часто их ищут в различных поисковых системах, мы сделали собственный вывод об их популярности и составили соответствующий список . Итак, встречайте: 10 самых популярных диет нашего времени!
10-е место . Капустная диета . Подразумевает употребление блюд, приготовленных на основе . . . капусты! В том числе нашумевшего капустного супа . Сюда входят различные виды этого полезного овоща – брокколи, кольраби, синяя, цветная, белокочанная… Тушеная, приготовленная на пару, сырая, запеченная в духовке – экспериментировать не запрещено . Дополнительно прилагается список разрешенных продуктов . Диетологи разработали несколько вариантов на различный период – от недели до трех .
9-е место . Голливудская диета . Ее по праву считают самой вкусной, поскольку в меню входят ананасы, устрицы, рыба дорогих сортов . Поэтому дешевым этот способ сбросить лишний вес уж точно не назовешь . Тем не менее, многие отдают предпочтение ему хотя бы потому, что им легче психологически ставить себя в определенные рамки .
8-е место . Гречневая . Сытная, полезная . Основная особенность – не только похудение, но и очищение организма от шлаков . Позволяет сбросить до 5 кг за неделю . Подразумевает употребление гречки без соли и специй . Она не варится, а запаривается на ночь по специальному правилу . Дополнительно можно пить нежирный кефир, йогурт, есть кисло-сладкие фрукты .
7-е место . Диета Дюкана . Состоит из четырех этапов . Продолжительность их (в частности, первых трех) зависит от веса, который вы желаете сбросить . Существует специальная таблица, позволяющая быстро понять, как долго придется сидеть на диете, чтобы избавиться от жира .
6-е место . Белковая . Позволяет сбросить от трех до десяти килограммов за две недели . Отлично подходит тем людям, которые хотят избавиться быстро от нескольких лишних килограммов . В ее основе – принцип белкового питания с большим количеством мяса и рыбы . При этом получение углеводов сокращено . Фрукты и овощи разрешаются, но в тех количествах, которые уравновешивают содержание углеводов . Однако такая схема не может стать основой питания . Более чем две недели белковая диета длиться не должна .
5-е место . Диета по группе крови . Основана на теории доктора Д'Амо, который утверждает, что человек должен употреблять конкретные продукты, соответствующие его группе крови . При этом программа предусматривает специальные рекомендации относительно повышения или понижения употребления тех или иных продуктов (к примеру, содержащих йод, железо и т .д .) .
4-е место . Кефирная . Вариантов этой диеты существует масса . Например, один день пить кефир, второй – употреблять все, что угодно . И так на протяжении времени «сколько выдержишь» . Или в течение двух недель совмещать пол-литра 1%-го кефира с каким-то продуктом (отварным мясом, рыбой и т .д .) . А еще несколько модификаций в виде кефирно-творожной, кефирно-фруктовой, разгрузочной и не только .
3-е место . Кремлевская . Еще несколько лет назад она уверенно занимала лидирующие позиции, и практически каждая пятая женщина страны могла в подробностях описать, в чем же суть этой диеты . При правильном подходе за полтора месяца можно избавиться от 15 кг лишнего веса . Основное правило – исключение из рациона продуктов с высоким содержанием углеводов .
2-е место . Японская диета . Позволяет сбросить за две недели до восьми килограммов . Как и многие другие, исключает употребление сахара, алкоголя, мучных изделий, а также соли, что и является ее главной особенностью . Не рекомендуется сидеть на ней более двух недель и чаще двух-трех раз в год .
1-е место . Почетное первое место занимает диета под скромным названием «здоровое питание» . Основные ее принципы достаточно просты, и многие могут перечислить их даже спросонья: употреблять до двух литров очищенной воды в день, не переедать, кушать часто и небольшими порциями, исключить так называемые вредные продукты, снизить потребление сахара, соли, мучного . При этом следить, чтобы питание было сбалансированным, и таким образом, получать все необходимые витамины и микроэлементы для нормального самочувствия и удержания себя в идеальной форме!
Выбирайте идеальный для себя способ стать еще красивее!
Моя знакомая диетолог насчет монодиет (основанных на одном продукте) шутит так: «День на кефире, два дня на кефире, три дня на кефире… Потом 9 дней, потом 40 дней, потом год…»
напишите про капустную диету подробней!
Хорошо . Поставим в план на ближайшее время .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *


Оповещать меня о новых комментариях

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Powered by WordPress / Academica WordPress Theme by WPZOOM

Римма Мойсенко, врач-диетолог и владелица клиники эстетической медицины «Риммарита», описала плюсы и минусы самых популярных диет . Читайте и выбирайте, что подходит вам!

Татьяна Разумкова

редакция

Анастасия Золотова 18 Сентября 2019, 22:37
Очень хорошая статья, спасибо автору! Так же хочу вам посоветовать отличную статью, которая ответила на все мои вопросы о минусах и плюсах диет для похудения: lifepumping .ru/diety-dlya-pokhudeniya-minusy/
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)

Любимый диетолог звезд Голливуда Роберт Аткинс разработал диету, которая предполагает полный отказ от углеводов .

Диета Аткинса действительно помогает похудеть в короткие сроки, и при этом не голодать, ведь можно беспрепятственно потреблять белки и жиры . Организм очень быстро насыщается мясом и дает заряд энергии на длительное время . Кроме того, применение белкового рациона помогает сохранить мышечную массу . Однако первая и вторая фаза диеты могут быть допустимы не более чем на 10 дней . Далее рацион необходимо расширять за счет углеводов .

Длительное использование диеты может довести до тяжелой патологии желудочно-кишечного тракта с нарушениями перистальтики . Особенно опасной диета может стать для школьников и работников умственного труда, которым углеводы просто необходимы, и отнюдь не в минимальном количестве . При жестком ограничении углеводов ухудшается память и работоспособность . Все это происходит потому, что перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен .

Аюрведа — мировоззренческое учение, продлевающее молодость и совершенствующее красоту, причем как внешнюю, так и внутреннюю . Суть аюрведического питания в сохранении врожденного баланса между тремя телесными конституциями (дошами) .
При подборе меню основной акцент делается на индивидуальные особенности, причем не только на физиологические — важен характер, образ жизни, интересы, род занятий . Также несомненным плюсом является отсутствие побочных эффектов и гарантированное достижение поставленных целей — похудение и укрепление здоровья . Очень важно, что аюрведа помогает принять и прочувствовать главную пищевую привычку — осознанное питание, неспешное наслаждение вкусом еды .

Аюрведическое питание не подходит ни людям с хроническими заболеваниями, ни маленьким детям, ни беременным женщинам — за счет обилия специй, ограничения животного белка и своеобразного графика питания . Тем более, оно не подойдет категории людей, желающих похудеть без особых усилий, ведь аюрведа предполагает безостановочную работу над собой на протяжении всей жизни .

Суть этой популярной и часто эффективной диеты в том, что подбор питания по группе крови может улучшить пищеварение, что приведет к значительной потере веса .
При строгом соблюдении такой диеты неоднократно наблюдались случаи прекращения пищевой аллергии (правда, после отказа от рекомендаций аллергия возникала вновь) . Также диетологи утверждают, что соблюдение данной диеты очень положительно сказывается на развитии плода при беременности, особенно в случаях болезни или угрозы выкидыша . Однако все специалисты перед применением диеты настоятельно рекомендуют получить консультацию лечащего врача .

Категорически не подходит людям с нарушением обмена веществ . Диета адресована исключительно здоровым людям, желающим сбросить 3−5 килограмм — на большее эффекта уже не хватает .

Главный принцип — отказ от любых жиров, включая растительное масло .

Одна из самых популярных диет для похудения, диета Дюкана действительно помогает сбросить лишний вес семи из десяти человек . «Бонусные» положительные стороны — отсутствие голодовки и широкий выбор белковых продуктов . Сытая стройность реальна — множество примеров налицо: у каждого из нас есть друг или знакомый, похудевший «по Дюкану» .

Многочисленные исследования ученых всего мира пришли к выводу, что белковые продукты животного происхождения обладают высокой степенью канцерогенности, и их повышенное содержание в рационе может привести к развитию онкологических заболеваний . Это в худшем случае . А в «лучшем» — длительное применение животного белка приводит к снижению зрения в зрелом возрасте и увеличению вероятности развития болезни Альцгеймера . Поэтому важно не переусердствовать и не превращать белковую диету в пожизненную пищевую привычку .

Суть «протасовки» — в употреблении только сырых овощей и молочных продуктов низкой жирности .

Диета хороша отсутствием ограничений в общем количестве употребляемой пищи . При этом рацион «протасовки» достаточно сбалансирован, содержит почти все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы . Во время такой диеты приходит в порядок обмен веществ, нормализуется работа кишечника и исчезает тяга к сладкому .

«Протасовка», не рекомендуется людям, страдающим серьёзными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта . Кроме того, отсутствие в диете Протасова углеводов со средним гликемическим индексом не позволяет запасать гликоген, из-за чего мышцы не растут, а разрушаются . Поэтому налицо нарушение соотношения веса и объема . Также «против» «протасовки» выступает тот факт, что такая диета не формирует здоровых привычек, а является просто временным ограничением употребления определенных продуктов .

Популярная «Кремлевская диета» — отечественный аналог диеты Аткинса, ведь ее основной принцип все также сводится к минимизации углеводов в рационе .

Кремлевскую диету можно назвать «щадящей» — запрета на поглощение конкретных продуктов почти нет, нужно только контролировать количество съеденных углеводов . Не существует и такой проблемы, как четкий временной порядок приема пищи, что весьма удобно и не оставляет чувству голода никаких шансов . К тому же включается азарт — игровой подход при «переводе» количества углеводов в условные единицы вызывает желание лишний раз «сэкономить» и подойти к рациону с точки зрения стройности .

Как и диета Аткинса, «кремлевка» имеет обширный список противопоказаний . Прежде всего, сидеть на ней нельзя всем, кто имеет хронические заболевания сердца, сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта . Также противопоказано ее применение во время беременности и при наличии диабета, особенно тем лицам, которые получают инсулин . В последнем случае резкое снижение углеводов в пище может привести к тяжелой кетоацидатической коме . Подобные диеты рекомендуются в крайних случаях, после тщательного медицинского обследования и только под контролем врача .

Продукты, входящие в Стандартную Макробиотическую Диету, — это цельные зерновые, разнообразные овощи, бобовые, морские водоросли, супы, соленья, десерты, приправы и неароматизированные чаи . Категоричных запретов нет, потому что в макробиотике особенно ценится свобода выбора .

Популярная диета для похудения не предполагает наличие жирных, жареных, острых и других тяжелых продуктов, поэтому сбросить лишний вес с ее помощью — вполне реально . Также макробиотика оздоравливает и поднимает общий иммунный ответ за счет наличия в рационе большого количества клетчатки, что обеспечивает хорошую работу кишечника . Речь идет о действительно здоровой пище, без содержания различных химических добавок, усилителей, консервантов . Это минимизирует вероятность аллергических реакций и снижает риск онкологических заболеваний .

Регулярный поиск продуктов органического происхождения доступен для людей с высоким уровнем заработка, . Также макробиотика не подходит детям и подросткам, поскольку предполагает вегетарианство и исключает большое количество белка животного происхождения, необходимого для роста и развития .

Макробиотика не предусматривает достаточного количества жидкости между приемами пищи — считается, что вся вода должна быть в приготавливаемых продуктах, к тому же это питание разрешает употребление соли без ограничений . Следовательно, подобная диета не подходит диабетикам, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с обострениями желудочно-кишечных заболеваний, например, язвы, гастрита, язвенного колита . Грубая пища будет дополнительным раздражителем поврежденной слизистой .

Суть монодиет в употреблении только одного продукта, наибольшей популярностью сегодня пользуются рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная . Как подобрать диету

Любая монодиета очень проста в применении — не нужно ничего готовить, достаточно принести на работу 1,5 литра кефира или яблоки, и результат будет заметен уже на следующий день .

Следует учитывать, что сидеть на монодиетах можно не более 3-х дней, оптимальным сроком в
10 Самых Популярных Диет
Девятый Стол Диета Что Можно И Нельзя
Диета Стол 0 Меню На Каждый День
Макароны Можно Есть При Диете 5