10 Лепестков Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 8 кг за 7 дней . Среднесуточная калорийность 470 Ккал .
Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков , Анной Юхансон . Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней . Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется .
К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах . Калории при этом считать не нужно . Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно . Размер порции считать тоже не нужно . Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит . Помните, что вы все-таки на диете . Кушать разрешается тогда, когда захотите . Руководствуйтесь своим чувством голода . Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером .
Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем . Солить можно . Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм .
Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется . Соблюдайте четкую последовательность . Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата . Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании . Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией .
Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы . Потом можно завтракать . Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом . Кофе употреблять не рекомендуется . Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже .
Не рекомендуется взвешиваться ежедневно . Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше . Отвесы могут колебаться . Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван) .
Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника . Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана .
Понедельник – рыбный день . Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки . Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их . А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий) . Можете покушать немного рыбного бульона или ухи . Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля) . Зелень и специи дозволяются .
Вторник – овощной день . Сегодня разрешены разные овощи . Употреблять их можно сырыми или запеченными . Или же пейте свежевыжатые соки . Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью .
Среда – куриный день . Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы . Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки .
Четверг – злаковый день . Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра) . Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления .
Пятница – творожный день . В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог . Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%) . Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности . Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром .
Суббота – фруктовый день . Питайтесь свежими и запеченными фруктами . Но не увлекайтесь крахмалистыми . Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении . Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах . Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания . Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения . Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете ; тут уже совсем другие правила . Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши .
Воскресенье – полная разгрузка . Сегодня нельзя употреблять вообще ничего . Организм должен полностью отдохнуть от пищи . Пейте в течение дня только воду без газа .
Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты .
Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках . Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред .
Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию .
1 . К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении . Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес .
2 . Каждый день предполагает новый рацион . А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит . Как может быть, например, при овсяной монодиете , когда из-за однообразия рациона многие срываются .
3 . Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат . Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно .
4 . Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов . Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку .
1 . К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни . Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто . Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду . Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график .
2 . Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты . Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки) .
Проводить данную диету снова не стоит раньше, чем через 2 недели . Лучше сделать паузу дольше, чтобы дать организму возможность восстановиться .
Очень плохо, прошло 6 дней, а результат слабый до не могу . Было 79, сейчас 76,6! Это не результат!!! С тем, что проходила в день от 12 до 18 км!!! Пью до 3 литров воды в день, занимаюсь бегом 1 час, и быстрой ходьбой 50 мин Считаю, что похудела от дополнительных процедур . Извините, но диета никак .
Здравствуйте, сегодня седьмой день только водичка, есть совсем не хочется!!! Уже похудела на 6 кг . Очень довольна результатом
Замечательная диета ! Килограммы просто тают . Я в первый раз попробовала эту диету, муж стал жаловаться, что я поправилась . Сегодня 4-й день . Есть не хочется . Было сложно в первые три дня . Когда сильно хотелось есть, я читала отзывы других худеющих и это очень помогало . Я не знаю сколько я сбросила, не люблю взвешиваться, но чувствую себя очень хорошо . Сегодня в тренажёрном зале сделала 3 нормы, а в первые два дня думала, что меня сейчас про вынесут :) . Влезла в платья и юбки, которые пришлось отложить до лучших времен . Обязательно повторю 7 лепестков в следующем месяце . Последний день диеты в воскресенье, а с понедельника перехожу на щядящую диету Наташи Могилевской . Всем удачи! У нас все получится! Не сдаваться!
Я на этой диете была перед новым годом . Очень понравилась . Итог - 7 кг . Перед 8 марта хочу тоже спросить . Сейчас вес 72 кг . цель 65 .
Я похудела на этой диете за 6 дней на 3 кг, но вес быстро вернулся
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья .
Дарья Кабацкис
редакция
Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание .
Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:
понедельник – рыба; вторник – овощи; среда – курица; четверг – злаки; пятница – творог; суббота – фрукты; воскресенье – вода .
Творожный день
лосось: 200 г лимонный сок: 2 чайные ложки лимонная цедра: 2,5 гр . соль: щепотка розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения вода: 300 мл .
Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками . Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут . Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин . Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут .
кабачки морковь лук болгарский перец чеснок cпеции, соль, немного масла
В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок . Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь . Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи . Периодически перемешивайте . Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими .
киноа: 200 г вода: 300 мл Соль: щепотка прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа, Посолите . Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут) . Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав .
киви яблоко апельсин любой фрукт, который вам нравится
Нарежьте фрукты в глубокую миску . Отправьте ее немного постоять в холодильнике . Готово!
Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:
огурцы стебли сельдерея вода лимонный сок зелень
Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы . Отправьте в блендер огурец и измельчите его . Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите . Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности . Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой . Пейте сразу .
Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы
люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта беременные женщины кормящие матери дети и пожилые люди пациенты с анемией
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 7 мифов о кокосовом масле и их опровержение . Видео
Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог . В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса . Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни . Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки . Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания . Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете . Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться . Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы . Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного .
Изначально диета была рассчитана только на 6 дней, но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата .
Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут . Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна .
Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила .
Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную, допустимо есть морепродукты, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах) .
Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль . Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла .
Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару . Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки . Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный, а еще можно чуть расширить меню индейкой или кроликом .
Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы . Кашу можно чуть подсолить . Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше .
Творожный день . Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара . Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи . Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира .
Фруктовый день . Просто ешьте фрукты и ягоды, пожалуй, этот день проще всего .
Водяной день . А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый . После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками . Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается .
Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки . Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен .
Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько . За день необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности .
Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм недополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит .
Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара .
Перекус: форель в фольге, чай без сахара .
Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы .
Ужин: отварная кета с солью и перцем .
Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли .
Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль .
Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста .
Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров .
Завтрак: варёная грудка со специями .
Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина .
Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите) .
Перекус: варёный бурый рис с солью .
Перекус: натуральный йогурт без добавок .
Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан .
Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки .
Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай .
Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность . За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день . Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт . Большинство составляющих меню не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени .
С другой стороны, у «7 лепестков» есть и минусы . Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ . В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день . Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть . Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота .
Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей . Любые заболевания – повод отказаться от «7 лепестков» . Для некоторых категорий людей она может быть опасна . Это:
Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо . Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью .
Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов . При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме . Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма . Выходите из диеты плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону . Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день . Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий . Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся . Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений . В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!
4 .2
Отличная диета
Диета 7 лепестков
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 1 .5 ( 121 голос)
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели . Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная . Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания .
Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков» . Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет . Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня .
Диета непродолжительная — всего семь дней , в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов .
Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью . Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз .
Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А . Юхансон . На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник . В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку . Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!
Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:
Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:
Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов . Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени . Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров .
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения . Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат . Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле .
Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной» . При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы . На день нужно подготовить около 300-500 г . Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару .
Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки . И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!
Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко . Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день . Также пейте зеленый чай и травяные чаи . Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя .
Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов . Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня) . Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара .
Седьмой — питьевой ! Самый сложный день . Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя . Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда .
В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата .
Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой . Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время . Ссылка на скачивание:
Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус .
Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде . После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий . Измельчаете рыбу с помощью блендера . Для вкуса можно посолить и добавить зелень . Суп готов!
Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей .
Сырники в духовке (на творожный день):
Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст .л . манки .
Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень . Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов . Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки .
Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик .
Приготовление . В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут . С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком . Томить все 5 минут . После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10 . После немного остудить и с помощью блендера измельчить . Добавить соль, специи и зелень . Готово!
Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст . л .), 2 ст . л . горчицы (французской или дижонской), 6 ст . л . оливкового масла и специи на ваш вкус .
Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок . Весь маринад делим пополам . В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20 . Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки . Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса . Приятного аппетита!
Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):
Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень .
Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере . К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень . Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов) . Время приготовления — около 20 минут .
Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок . Специи и зелень по вкусу .
Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать . Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду . К ним добавить морковь и помидоры . Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5 . В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус .
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности .
Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч . л . сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите) .
Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут .
Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков .
Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы .
Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:
В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!
По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты . Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях . Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами .
Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком . Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!
Добрый день!Скажу честно,диета классная и работает . Никогда бы не подумала,пока сама не попробовала . Изначально вес до диеты был 61кг при росте 155,ну это уже было многовато,как бочка ходила . На первом круге я скинула 6кг,потом сделала перерыв на 4 дня,ела либо яйца отворные,либо гречку запаривала,за эти дни скинула еще 1,200 . Села на второй круг,уже пятый день — скинула только 2,800 .Хотелось бы больше,но и то уже хороший результат .)
Сегодня первый день диеты 6 лепестков,непривычно конечно но хочется сбросить лишние кг,рост 174 вес 76,200 надеюсь в конце недели будет 71-72 кг .Всем удачи и хорошего настроения .
Добрый день! Какие у вас результаты? Удалось вам похудеть?
Кто со мной? Первый день стартовал… .
Как успехи?У меня сегодня 4 день первого круга,хочу две недели!)Ранее уже сидела на ней результат за первую неделю был -10 см .в бедрах и -5 см .в талии)
Понравилась диета? Какой результат?
В рыбный суп можно добавить лук и морковь?
Добрый день!сегодня я 7 день на диете потеряла в весе только 3 кг это нормально?
Это достаточно много, обычно 3-5 кг за месяц уходит, но первым уходит жидкость, отечность . Сходите еще на массаж — уйдет еще больше .
Добрый день . Не получилось оставить комментарии . Поэтому пишу как ответ, тк очень хочется оставить отзыв для тех кто думает))) я перепродавала много диет! После рождения двойняшек набрала много лишних кг . Детки очень крупные, хоть и не ела много, но видимо гены . ((( 3 недели назад просидела 6 дней, потом начались праздники . Изначальный вес почти 68, после 6 дней 63,5 конечно спорт присутствовал . Набрала 2 кг за 3 недели . Сегодня злаковый день утром встала на весы вернулись 63,5 . Хочу пройти 2 круга . Потом сделать перерыв и ещё разочек! Уж очень хочется вернуть вес до родов 50 кг . Потом напиши результат ? Всем удачи и не нужно думать, надо просто начать, когда видишь результат- это лучшая мотивация
Как успехи? Я уже второй раз на нее сожусь! Результаты хоррошие! Начальный вес 70 кг, за курс ушло 7 кг, сиало 63 кг . При росте 176 с . Потом начал
10 Лепестков Диета
Смотреть Диета 1
Диета На Две Недели Минус 7 Кг
Кето Диета Капсулы Заказать