10 Gezonde vetten die vrijwel gemaakt zijn voor het keto voedselregime
Een onderzoek uit 2018 bevestigde dat kokosolie high-density lipoproteïne , of goed, ldl-cholesterol verhoogde in vergelijking met olijfolie en boter. Dit soort cholesterol kan verdedigen tegen coronaire hartziekten. We veronderstellen dat je het ermee eens zult zijn dat het beste deel van het volgen van een keto voedingsplan het vet is!
Net zoals avocado's op zichzelf stellaire bronnen van vet zijn, is avocado-olie dat ook. Een ander verborgen goed ding over bacon is al dat extra vet dat het achterlaat! Dat vet is afkomstig van de verbrande vetten van het bakken, en het bevat niettemin veel van die gezonde vetten die we proberen binnen te krijgen om onze vet macro doelen te bereiken op het keto voedselregime.
Met andere woorden, het is essentieel om een dieet te creëren dat rijk is aan een breed scala van vitaminen, mineralen en voedingsstoffen, ongeacht welk specifiek consumptieplan je volgt. Verwerk avocado in smoothies, salades en gebakken gerechten, samen met andere voedingsmiddelen. Het maakt niet uit of ze zijn toegestaan voor het keto-dieet of niet, het consumeren van een te grote hoeveelheid van een factor zal je nooit goed doen. Schroei een zalmfilet in grasboter, of experimenteer met sardientjes of makreel in olijfolie, in plaats van een magere kleine vis als tonijn.
Ik had een probleem totdat ik het eten voor de hele dag vooruit begon te plannen. Met de koolhydraten-tracker kun je eenvoudig zien welk voedsel je moet vervangen of schrappen om het te laten werken. Ik doe dit echt al 4 weken, maar ik heb over 2 weken een afspraak met de dokter, want ook al ben ik aan het afvallen, ik ben bang voor het effect van het vetrijke element op mijn cholestrol. Maak deze Keto Kokosvetbommen en Keto Buckeye Vetbommen, rechtstreeks uit de keuken van de Carb Manager. MCT olie is een van kokosnoot afgeleide vetstof die rechtstreeks naar je lever gaat voor ketonen productie. Begin rustig met deze, omdat grotere hoeveelheden een laxerend effect kunnen hebben.
#Eet meer olijven. https://www.vegatopia.com/vega/koken/achtergronden/9369-cateraars-die-goed-vegetarisch-koken per portie, olijven hebben goede enkelvoudig onverzadigde vetten. #32 - Voeg zware slagroom toe aan roereieren.Een scheutje room levert vetten en maakt bovendien je eieren luchtiger. #29 - Zalmfilets.Wild-gevangen zalm is gewoon niet echt overmatig in vetten, maar de vetten is bevat is overmatig in omega-3s, en dit zijn een vitale vetzuur dat de meerderheid van ons niet genoeg van krijgen. #14 - Gekookte eieren.Eierdooiers zijn een grote levering van vet en hardgekookte eieren zijn snel, eenvoudig en verplaatsbaar. #12 - Drink Fat.It klinkt raar echter niet klop het tot je hebt geprobeerd.
Het bevat grote hoeveelheden oliezuur, een enkelvoudig onverzadigde vetten die is gekoppeld aan een verminderde kans op hart-en vaatziekten voor veel mensen. Als je ketose gaat bereiken, hoewel, je hebt verkregen om de gezonde vet bronnen voor keto succes te vinden. In dit stuk, gaan we een betere blik werpen op voorbeelden van uitstekende vetten voor keto voedsel plan effectiviteit. Ten slotte is een andere gemakkelijke methode om extra vet toe te voegen het bereiden van avondeten met vetten zoals kokosolie, olijfolie, avocado-olie, enzovoort. Chia zaden zijn rijk aan gezonde vetten en vezels, waardoor ze een ideale kandidaat voor een keto voedselregime.